shivan Posted December 3, 2007 Report Posted December 3, 2007 Combien faites vous en 1 répetition de développé couché et 10 de Squats (max) ? Pratiquez vous regulièrement des exercices de type renforcement musculaire en vue d'améliorer vos capacités pour le tennis ? Sh1van : DC 1R : 90kg Squat : 135kg Quote
squallm59 Posted December 3, 2007 Report Posted December 3, 2007 Combien faites vous en 1 répetition de développé couché et 10 de Squats (max) ? Pratiquez vous regulièrement des exercices de type renforcement musculaire en vue d'améliorer vos capacités pour le tennis ? Sh1van : DC 1R : 90kg Squat : 135kg en charge ca ne sert à rien pour le tennis :blink: il faut travaillé plutôt en charge légère pour le renforcement et le travail de la fibre musculaire. Quote
Ben15/3 Posted December 3, 2007 Report Posted December 3, 2007 J'vois pas l'interet de faire seulement une repetition , pour moi ça doit etre 85 kilos environ au DC , pour le squat aucune idée j'en fait jamais je fais presse a cuisse mon record ç'est 160 kilos pour une repet donc trés moyen Quote
shivan Posted December 3, 2007 Author Report Posted December 3, 2007 en charge ca ne sert à rien pour le tennis il faut travaillé plutôt en charge légère pour le renforcement et le travail de la fibre musculaire. Alors en fait le petit sondage je le sortais un peu du contexte tennis, mais sinon je trouve que ça serait un peu réducteur de dire de manière brute que "ça sert à rien pour le tennis" des charges lourdes vont développer la puissance tout simplement Après cela dépend du type de mode de contraction employé (concentrique excentrique...) du type de séance envisagé (bulgare, pre/post fatigue...), enfin à mon sens. J'vois pas l'interet de faire seulement une repetition , pour moi ça doit etre 85 kilos environ au DC , pour le squat aucune idée j'en fait jamais je fais presse a cuisse mon record ç'est 160 kilos pour une repet donc trés moyen Il n'y a pas de réel intérêt c'est vrai Quote
lolo83100 Posted April 14, 2008 Report Posted April 14, 2008 Développer couché : 102.5 Kg en Max Squat : 145 Kg sur 3 rép ... Et oui j'ai des cuisses de poulet Sinon je ne pense pas que le travail de puissance soit le plus important au tennis Mieux vaut du travail d'endurance pour la qualité des fibres musculaires Quote
fabiana Posted April 14, 2008 Report Posted April 14, 2008 DC: 30kg squat: 50kg Faut pas se fatiguer, non mais Quote
Polobossdu44 Posted April 18, 2008 Report Posted April 18, 2008 DC : 84Kg pr une rep mais sa sert vraiment a rien d'en faire une seul mdr squat : j'aime pas personnellement sa fait 8 mois que je fais de la muscu, j'en ai fait pour renforcer le dos et comme tout le monde prendre un peu de masse et cela je doi dire a plutôt aider niveau puissance notamment au service. bien sur après si tu devient musclor et que tu peu plus plier le bras sa devient un peu con mais on en est pas la ^^ Quote
lio2pins Posted April 22, 2008 Report Posted April 22, 2008 J'en sais rien, et je m'en bats les cacahouetes... Par contre je pense que c'est moi qui ai la plus grosse b*** Quote
teca Posted June 4, 2008 Report Posted June 4, 2008 Combien faites vous en 1 répetition de développé couché et 10 de Squats (max) ? Pratiquez vous regulièrement des exercices de type renforcement musculaire en vue d'améliorer vos capacités pour le tennis ? Sh1van : DC 1R : 90kg Squat : 135kg cette question n'as d'interet que si tu la ramene au poids du joueur! 100KG c bien si tu fais 60 par contr pas top si tu fais 110!! Quote
alex de mayotte Posted June 4, 2008 Report Posted June 4, 2008 bon alors c'est vraiment bien de pouvoir parler de ses perfs au couché, squat et soulevé de terre, mais quel est l'interet pour le tennis? la remarque qui disait que ca depend du poids de corps est vraiment essentielle, parce que j'avais completement arrété le tennis, pendant des années et je pratiquais exclusivement de la musculation (bodybuilding), je suis donc passé de - de 60kg à 87 kg sec. Je poussais donc assez lourd,mais pas non plus comme un powerlifter. (DC= 140, Squat= 170, Soulevé de terre= 180). Je veux me remettre a la competition de tennis et j'ai du stopper completement la muscu afin de perdre du poids et surtout d'apprendre a mon corps a ne pas congestionner, et ca prend tu temps... Il faut vraiment faire du spé tennis, et ne pas chercher autre chose que la perf, faut pas se regarder le nombril comme en bodybuilding, car ce n'est pas compatible du tout!! j'en ai fais l'experience.... faites de la fonte, mais modérement, et vraiment dans le but d'ameliorer vos perfs, pas votre silhouette. Quote
GooG Posted June 4, 2008 Report Posted June 4, 2008 Au tennis on a besoin d'exposivité, ça passe aussi par la muscu avec charges tres lourdes pour solliciter les fibres rapides On utilise des charges autour de 80% du max avec 6 répétitions max. Sa question etait pas si con que ça finalement Quote
teca Posted June 4, 2008 Report Posted June 4, 2008 NON C MEME très intéresant mais j epense qu'ily a de la marge avant de faire une prépa muscu typique pour le tennis...perso je fais toujours de la muscu mais avec une prépa très basique qui me permet de partir sur de bonnes bases! ceci dit série de 6 à 8 à 80% tu bosses déjà bien et ca fait mal sinon mes perfs pour 72kg de poids de ciorps : 125 au couché 160 au squat et 190 au soulevé de terre Quote
bingo Posted June 5, 2008 Report Posted June 5, 2008 NON C MEME très intéresant mais j epense qu'ily a de la marge avant de faire une prépa muscu typique pour le tennis...perso je fais toujours de la muscu mais avec une prépa très basique qui me permet de partir sur de bonnes bases! ceci dit série de 6 à 8 à 80% tu bosses déjà bien et ca fait mal sinon mes perfs pour 72kg de poids de ciorps : 125 au couché 160 au squat et 190 au soulevé de terre tu fait de la muscu depuit combien de temps Quote
teca Posted June 5, 2008 Report Posted June 5, 2008 j'en ai fait sérieusement 2 ans ( pour passer le BE) maitenant je mentretient...3 fois par semaine si je peux, je nage 1 fois et joue 3 fois au tennis( 2h à chaque), et un petit footing du dimanche!! Quote
narco Posted June 5, 2008 Report Posted June 5, 2008 euuu ba sa doit être un truc du style 70 kg dc (environ 120 barre guidée) et pour le squat, je fais régulièrement des séries de 25*120 (la machine ne vas pas au dessus ) pour le tennis le tout est d'être fiv pour info je crois que mathieu faisait 95kg en dc il y a quelques temps Quote
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