Debass Posté(e) le 2 décembre 2007 Signaler Posté(e) le 2 décembre 2007 Salut à tous, j'ai un problème récurant à l'adducteur droit.Je ressens une douleurà la moindre accélération et aussi sur des déplacements latéraux.Au repos, je ne peux pas lever la jambe (par exemple pour des exercices d'abdominaux).J'aimerais que vous me donniez des exercices spécifiques pour pouvoir échauffer les adducteurs,merci d'avance....... ps: le surpoids peut-il agir aussi sur les adducteurs? Citer
JojoKoto Posté(e) le 4 février 2016 Signaler Posté(e) le 4 février 2016 (modifié) Bon, désole je déterre un peu le sujet.Je n'ai pas trouvé de post de mecs qui se sont blessés sur les adducteurs.Du coup, je cherche plutôt les posts sur les renforcements (et accessoirement sur le streching ... Force et souplesse du muscle comme disent les danceuses).Dont ça.En fait il faut faire un gros travail au niveau du renforcement des obliques. Ce sont ces muscles abdominaux qui permettent de soulager les adducteurs.Il y a 4 exercices en gros :- crunch avec rotation- relevé de jambes en suspension- torsion de bassin couché- flexions latérales Voici les exercies ce détail sur cette page web: http://www.musculaction.com/abdominaux-exercice-7.htm ou sur celle-ci: http://www.akelys.com/exercices/exercices_...abdominaux.html Pour info, j'ai tiré le post cité du post sur les pubalgies ... en fait, je cherchais mes posts sur le RadoSalil, et je les ai pas trouvé. bref. Ah oui, ça me fait pensé que c'était en combinaison avec de l'huile Gaultherie couchée (je précise que je prends quasi jamais de medicament ou autre, quand j'en avais pris, c'était vraiment exceptionnel, la douleur m'empêchait de dormir ... bref). Modifié le 4 février 2016 par JojoKoto Citer
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