Rechercher dans la communauté

Bonjour, Je viens de finir un petit tournoi où j'ai joué lé tableau général et le +35. J'ai gagné mes 3 premiers matchs (de samedi à jeudi), vendredi 1 heure d'entrainement habituelle. J'avais commencé à me préparer physiquement depuis environ 15 jours (peut-être trop juste). Le samedi d'après, je fais le dernier match où je commence en forme (6/0 au 1er), puis tout d'un coup, plus de batteries, les jambes ne suivent plus du tout et, même si le mental y est toujours, je suis dégonflé au niveau physique(pas de courbatures mais on dirait que les muscles n'avaient plus envie). Je perds au 3me face à un adversaire que si bien dans les papiers n'avait pas d’opportunité face à moi, il dispose d'une condition physique excellente et ne fait que tenir le temps nécessaire, donc il a su profiter de ses points forts et a bien mérité sa victoire. Avec le recul je crois avoir un peu négligé mon alimentation un peu avant et pendant le tournoi. J'avais continué à manger comme d'habitude (avec un peu plus des hydrates de carbone) mais peut-être j'aurais dû faire attention aux minéraux (K, Na, et autres). En synthèse, auriez-vous des conseils concernant l'alimentation lorsqu'on est en compétition et lors de la préparation préalable? Je sais qu'on peut acheter sur le commerce des boissons type Gat****e et autres pour couvrir les pics pendant les matchs, mais je crois qu'il faut quand même avoir des solutions naturels et plus de fond pour améliorer la tenue pendant toute la durée du tournoi. Merci de vos conseils.