Tidus

Petite précision : pendant un effort de type musculation, les fibres musculaires se détériorent. Et le jour suivant, ces mêmes fibres se reconstituent, ce qui constitue le réel "travail" du muscle. Ce jour de "pause" est donc très important si vous voulez faire des progrès. Concernant les exercices avec les haltères : j'ai utilisé ce site ( http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/avant_bras_poignets.html ) pour trouver de bons exercices. Un dernier conseil : si tu prévois de te muscler tout les 2 jours, veuille à avoir muscler l'ensemble/la majorité de tes muscles sur une période d'une semaine. Je déconseille fortement les trucs du style : "Bon, en Mars, je fais que les biceps !" Voici également un exemple de programme de musculation : http://www.coach-gym.com/forum/programme-musculation-debutant-vt1614.html Par contre, je ne te conseil pas de le suivre à la lettre. Je trouve également inutile voir néfaste de se muscler les jambes avec des poids... Le poids du corps suffit amplement.

N'oublie pas de te muscler les pectoraux. Pour ça, j'utilise des petites altères pas chères.... c'est le plus pratique je pense.

Salut, On peut faire énormément d'exercices de musculation sans matériel ! Voici une liste de quelques exercices ( testés et approuvés pour moi même ) : http://www.blitz-software.com/aur_classeur_Renforcement%20musculaire.pdf Pour les jambes : -sprinter sur la pointe des pieds ( après s'être bien échauffé au préalable !! ). -monter les escaliers sur la pointe des pieds. -plier les genoux en étant sur les pointes des pieds. -sautiller sur place. Tu peux faire de nombreux exercices différents en variant l'écartement des jambes, la vitesse, la puissance, ... -courir. Tu peux varier les types de foulés. N'oublie cependant plusieurs choses essentielles si tu veux te lancer sérieusement dans le renforcement musculaire : - manger équilibré pour que tes séances de musculation de soit pas inutile - l'échauffement avant chaque séance - les étirements Bon courage !

J'avoue avoir tendance à émettre un bruit ( moitié crie, moitié souffle ) lorsque que j'arrive à rattraper de justesse un amorti après une course effrénée. Cela dit, ça reste relativement rare... La plupart du temps, j'expire à fond pendant/après chaque frappe.

+100000. Je sors de mon cours de Tennis : nous avons fais des séries de revers. Malgré un préparation et un mouvement jugé bon par mon prof, j'avais jusqu'alors un revers plutôt crispé et peu fiable. Le prof m'a conseillé de le joué tout en relâchement, et là, grosse surprise : j'ai lâché une sacré patate bien précise ( ce qui me semblait 1 heure plus tôt totalement hors de ma porté ! ). Par contre, il suffit que la balle soit un peu mal placé pour que la patate ne parte pas ... Si il y a bien un élément que influe sur tout nos coups, c'est bien le jeu de jambe !

Rien d'étonnant non plus... On voit aussi des personnes beaucoup plus âgées écrire en SMS sur les forums

Ça doit être intéressant ce genre de double, de temps en temps. Bon courage pour les prochains entrainements ( et c'est vraiment sympa de les mettre par écrit ici, j'aime bien les lire )

J'ai commencé à 17 ans. Il n'est jamais trop tard pour commencé à se faire plaisir

Je suis désolé que la technique que je t'ai proposé ne marche pas... Mis à part consulter un podologue et autre pros du pied, je ne vois pas de solution

Méfie toi des apparences En match, concentre toi sur le match : à plus tard les regrets de ne pas avoir un revers puissant, etc.

Pour les ampoules sur les gros doigts de pieds, je te conseil, une fois que tu n'a plus d'ampoule à cet endroit, de mettre quelque chose qui recouvre bien la zone à risque et qui ne peut pas bouger. Par exemple, un pansement fait très très bien l'affaire. Malgré ma très forte tendance à "ampouler" sur les gros doigts de pieds, depuis que j'utilise la technique du pansement, je n'ai plus aucun problème Sinon, j'utilise aussi des chaussures avec une pointure de plus ( par rapport à mes chaussures de villes ) ainsi que deux grosses paires de chaussettes pour absorber un maximum de transpiration et me sentir stable sur mes appuis.

+1. Ces exercices sont excellents.

Je sens que ce topic ferait pleurer tout ceux qui s'y "connaisse" en physique

C'est moi que tu viens de planté sur place

Il m'a fait réfléchir, ce post ^^ En effet, mot à mot, l'expression "mettre du poids dans la balle" est totalement dénué de sens. Je vais pas vous faire un cours de physique, mais le pois correspond à la force que la Terre exerce sur la balle ( la pesanteur ). Alors mettre du poids dans la balle... aucun sens ! De plus, si on parle de la masse de la balle, ça a encore moins de sens : cela voudrait dire que la masse de la balle ( environs 50/60g, je ne sais plus ) augmente grâce au "poids" du corps... Pas la peine que je continue, ça n'a ni queue ni tête cette expression. Je pense que c'est plus une question de contrôle de la vitesse : en avançant pendant sa frappe, on donne plus de vitesse à la balle, car c'est l'ensemble du corps, et non uniquement le bras, qui soumet une nouvelle force à la balle. L'ensemble du corps est plus puissant que le bras seul, on contrôle alors mieux sa frappe, et on donne une importante vitesse à la balle. Non ? Ne mélangeons pas la physique et des erreurs de vocabulaire : même en avançant durant la frappe, le poids ( en Newton ) et la masse ( en gramme ) de la balle ne peut pas changer. Peut être dans Prince du Tennis, vu certains effets de balles complètements fou