ericpattegauche

Peut-être qu'effectivement il perd ses victoires de bonif, dans ce cas 160 (comme dit marie) + 3x50 + 4 x30 = 310+120 = 430, donc inférieur à 465... Je vérifierai quand l'espace licencié sera de nouveau accessible !

aucune ; j'étais pourtant persuadé qu'avec 3 15/3 et 6 15/4 c'était amplement suffisant pour monter et se maintenir 15/3...

En parcourant le palmarès de personnes de ma connaissance je suis tombé sur ce cas qui me semble étrange. Le gars est 15/4 en 2012, il gagne 27 matchs pour 20 défaites, aucune défaite à échelon inférieur ou en dessous. 9 victoires sont pris en compte, bcp de ces victoires montent au classement, il a du coup en bilan 3 x 15/3 et 6x15/4. Je me dis qu'il monte forcément 15/3, 160 (capital départ) + 3 x 100 + 6 x 50 = 760 points... or, il est toujours 15/4. Pourtant, un pote à moi est monté 15/3 avec 540 points.

Volontaire !

Pour progresser niveau physique rapidement, je dirais course à pied 3 fois par semaine : 2 séances endurance (entre 45' et 1h) à rythme tranquille (ça favorise aussi la perte de poids), 1 séance fractionné qui alternent des sprints courts (avec échauffement préalable bien sûr). Un peu de gainage/abdos est utile aussi, 3 fois par semaine genre crunchs. Pour les bras, avoir de la force me semble inutile à moins d'être 2nde série et au-dessus, mais faire des pompes permet d'avoir des bras plus fermes et toniques. Après faut voir ton niveau de tennis, ton âge, ton niveau physique...

Bcp trop lourd comme programme. A mon humble avis, si tu es 30, tu as déjà d'autres choses à bosser niveau tennis que faire ces exercices répétitifs et qui vont ds tous les sens. La préparation physique lourde pourrait être positive pour qqn qui a un fort surpoids et/ou ne tient pas 3 sets. Pour qqn en condition physique "normale", jusqu'à 15/2 voire 3ème série, je ne suis pas sûr que ça joue bcp. Les abdos c'est à la mode, mais en faire autant, quel intérêt pour le tennis ? Si tu arrives à faire 250 crunchs , 100 obliques et 3mn de gainage ds la même séance, ce que tu as déjà ce qu'il faut. Tu sembles avoir bcp de temps, pourquoi ne pas jouer au tennis 3 fois ds la semaine, intercaler 2 séances physiques plus light et terminer par un jour de repos ?

Juste pour chipoter : En idtgv, ça pourrait faire moins cher, mais comme de tte façon je ne peux pas poser un jour avt ou après, c'est mort ! Si des mecs qui ont de bons jeux de jambes se cassent la gueule dessus en jouant à peine 1h, y a qd meme un truc non ? Peut-être que t'aimes bien les glissades et gaufrages inattendus ! Pour les étirements, pdt l'année on est un groupe homogène d'habitués, donc on se gère. L'absence d'étirements m'étonne pour des groupes constitués en majorité de débutants et qui enchainent des journées qd meme chargées (et pas qu'en alcool!). Lors des stages enfants de mon club, on leur apprend les étirements à faire, alors qu'a priori moins besoin que pour nos vieilles carcasses ! Juste apprendre les gestes sportifs quoi. En tt cas bon w.end à Lacanau et essaie de ramener un séjour gratos !

Ouais l'avion peut être la solution, mais bon une centaine d'euros mais faut encore rejoindre l'aéroport le plus proche + le coût du w.end, ça fait du 250€ le w.end qd meme. C'était effectivement mon 1er ucpa. Pour les étirements je les ai faits par moi meme, mais pour moi une séance de sport ça comprend échauffement et étirements non ? Au moins montrer lesquels faire. Les rouges, je les ai trouvés glissants par endroit, c'est ça qui est gênant, si c'était partout comme la terre mais non c'est par zones... d'ailleurs pendant les défis, 1 mono est tombé 2 fois comme quoi, c'est surprenant même pour des habitués des lieux !

Je trouve qu'en 3ème série, chaque classement représente bien une petite progression. Et jouer un max de matchs donne effectivement plus de chances de monter mais si pas le niveau, maintien difficile surtout à partir de 15/3. Pour ma part, j'ai fait NC 15/5 en une année car bonnes qualités physiques, en gros je n'ai fait que remettre la balle ds le terrain ! Un classement par an pour un adulte me semble déjà bien, car il faut motivation, disponibilités, physique au top et petits progrès techniques, difficile d'avoir tout ça chaque année. J'aimerais être 15/2 d'ici 3 ans (15/4 en 2012), ça me semble jouable mais pas facile, surtout que j'ai + de 35 ans. Ds mon club, un pote a fait 15/5 15/2 en 6 ans, pour donner une idée, mais à + de 40 ans. Enfin meme chez les jeunes, il y a un palier pour arriver et se maintenir 15, j'en connais 3-4 qui ont fait 4ème série--> 15/1 en 2 ans et qui ont galéré ensuite pour monter et rester 15...

Pour les "très bien classés", il y avait un 15/1 à mi temps, une nana ancienne 15 je crois, MT aussi et un 30 ancien 15/2. Ca faisait un groupe plus homogène que le mien où on était 15/4 (moi), 15/5, 30/1 et ensuite des gars niveau 30/2 30/3. Bref, ça doit dépendre des semaines je suppose. Mi temps ça permet aussi de faire entrainement matin, tapage de balle libre l'aprèsm après une petite séance piscine ou plage. J'avais Benoit. Niveau courts, c'était pas mal, j'ai détesté les terrains rouges qui glissent, les greensets sont bien. Niveau cours, pas mal, pas assez de passages panier à mon gout pour systématiser, et pas du tout de physique, là je trouve ça vraiment dommage voire préjudiciable, 0 étirements proposés avec 2x1h30 de tennis par jour... Enfin pour lacanau, je ne peux ni partir vendredi avt 17h, ni revenir lundi après 8h, donc c'est impossible en venant de champagne ardenne...

Je reviens d'une semaine à St-Cyp, franchement sympa. J'étais en plein temps, si je le refais, je me mettrais à mi temps, apparemment ce sont surtout les débutants qui prennent PT pour vraiment progresser, du coup groupe plus hétérogène de niveau 30/3 à 15/4. J'ai été en finale, perdu contre un 15/1. Je serais bien venu ce w.end là, mais ça va être dur vu la distance, surtout s'il faut y être vendredi soir ou meme samedi matin.... à suivre

Chez nous aussi en plein mois de juillet il fait jour tôt ! C'est pas pour ça que tu lèves tes gamins à 5h30 pour faire 2h de tennis avant l'école ! Niveau nombres d'heures de sommeil, c'est n'importe quoi.

C'est un fake, c'est pas possible. Qui irait lever ses gamins à 5h30 pour leur faire un entrainement de tennis ? C'est n'importe quoi. Envoyer une gamine de 8 ans toute seule à la Réunion pour un tournoi de plusieurs jours en partant de Madagascar !! Pourquoi pas une tournée à Las Vegas aussi !!

J'ai parcouru ton site mais je n'ai pas trouvé ce fameux fichier, peux-tu me donner le lien ? merci !

Eh oui, c'est cette histoire de 600 points qui m'a mis dans le panneau ! Je saurai qu'il faut calculer le maintien ! Et à 15.4 c'est pas évident apparemment, il va falloir que je me bouge l'année prochaine !