maahou

Tout dépend probablement de ton jeu ? Le cas classique (le mien) : tu joues bien quand les balles vont vite en rythme, et tout devient plus compliqué quand l'adversaire se contente de renvoyer en cloche. La solution dans ce cas : avoir une réserve physique plus conséquente , tactiquement : garder les deux pieds dans le terrain pour prendre les balles au rebond et distribuer, techniquement : jouer des coups qui sont plus économes en énergie physiques et mieux respirer. Mentalement : envisager la possibilité de gagner/perdre à 50/50. Se rappeler que ton adversaire (s'il est sérieux) est là pour te mettre des batons dans les roues. Gagner ne te permettra que de rejouer un autre match, perdre te donnera du temps pour récupérer et mieux t'entrainer. Il y a un livre pas mal sur le sujet , dont l'auteur s'appelle Vaillant je crois.

Pour comprendre comment fonctionne le transfert de poids d'une jambe à l'autre, il suffit de poser chaque pied sur un pèse-personne différent et de regarder l'aiguille de chacun évoluer. on peut le faire avec un seul aussi. Pour une bonne utilisation des hanches, de la réserve d'énergie, je pense que ces exercices hors tennis sont indiqués, ils sont dans l'esprit de l'ancrage (d'après moi) . : http://christophe-carrio.com/blog/files/Souleve-de-terre-bande-elastique.html#.VO3kNBBM-fX

coachdav, pour les sauts je ne parlais pas pendant l'exécution d'un coup, mais quand l'adversaire touche la balle. Un saut d'allégement pour se déplacer plus rapidement

Tu ne cherches pas à mettre une mine, mais tu essaies de prendre la balle dans sa phase ascendante après rebond. ainsi la balle part avec force de ta raquette sans volonté forcée. sinon comme exercice tu mets tes pieds juste derrière la ligne de fond de court, petit saut les pieds dépassent légérement la ligne. Jambes fléchies tu renvoies

Les pieds bien écartés, jambes fléchies, puis les 2 pieds en l'air quand l'adversaire touche la balle avec sa raquette. réception avec les pieds qui ont légèrement avancés. Le haut du corps légèrement penché vers l'avant. En général je fais des bons retour comme ça; le cerveau n'a pas le temps d'analyser.

Je trouve Cybten1 que tu énonces beaucoup de bons principes . Mais pour moi ce sont des principes qu'il faut avoir entendu, observé, compris au moins 1 fois, et oublier ensuite. Il ne faut pas chercher à devenir désespérément maître de ces principes sur le terrain. En match pas possible de se souvenir de tel et tel principe à appliquer dans telle et telle situation. Pour moi la concentration doit se porter sur le fait d'éviter de se retrouver dans un état de frustration, de relativiser, et de pouvoir repartir à zéro à chaque moment.

Je pense que la main gauche (qui descend plus bas que la main droite dans certains cas) doit permettre d'orienter la face de la raquette correctement (c'est pour ça que la position des doigts de la main gauche sur la raquette est importante), et surtout de permettre à l'avant-bras bras droit de se relâcher jusqu'au moment de lâcher la raquette.

Tout d'abord, dans tous les livres il est indiqué d'avoir le bras tendu pendant le revers à une main. Si ton bras n'est pas tendu complétement au moment du contact avec la balle, tu risques de perdre de l'énergie dans ta frappe. Tu risques aussi d'user ( blesser) ton coude petit à petit.

Bonjour, Quelques points importants à prendre aussi en compte : - l'angle avant-bras (ou bras) / raquette doit rester proche de 90° dès la préparation jusqu'après le point de contact. - La pronation du bras pendant la préparation et le début de la frappe (rotation interne du bras), puis la supination (rotation externe) augmentent le lift et le relâchement. - le point de contact avec la balle se fait un petit peu en avant de la hanche: a 20-30 cm - la tête de raquette doit se trouver un peu derrière la main pendant la frappe juste avant contact - Le corps ne doit pas "tilter" pendant la frappe : si on prend le pied d'appui (droit pour un droitier), au contact le corps doit rester aligné (notion de gainage) : pied droit, hanche droite, épaule droite devraient resté alignés si on les projetait au sol . Par exemple la hanche droite ne doit pas être plus avancé que le reste du corps. J'avais un problème de plan de frappe et de transfert de poids du corps qui se faisait trop tôt, je l'ai réglé (en regardant les vidéos de roger et ljubicic) en plaçant le pied droit plus loin que le pied gauche vers le couloir (de gauche), avec le pied droit très peu avancé (dans l'axe fond de court vers le filet)par rapport au pied gauche (une longueur de hanche maximum). En regardant Ljubicic jouer, il met son index gauche sur le bas de son cordage, vous pouvez essayer ça maintient bien la raquette pendant la préparation.

C'est facile il suffit de bien dormir pour ne plus être énervé.

Essaies de garder ton coude assez haut, et ne pas le rabattre contre ton corps pendant la frappe, à mon avis ça peut venir de ça .

c'est bien tu restes motivé! A ce niveau la, il te faut varier plus tes effets je pense pour espérer mettre en difficulté ton adversaire. Bon courage pour le tournoi vétéran !:

bien joué Primactor ! a ce rythme tu vas vite monter 3eme série! attention à ne pas te blesser aujourd'hui après un match de 2h30 hier, c'est vite arrivé quand on n'a plus 20 ans . pour tes coups "appuyés" ça vient principalement de l'utilisation de tes appuis, et du placement du haut du corps pour effectuer une rotation du buste. C'est bien expliqué sur ce site : http://www.la-technique-du-tennis.com/principes/rotation_du_corps.php Bon courage pour ce soir!

Salut , je fais comme Bibendum (regarder le cordage ou mes chaussures si elles sont propres) , et pendant le point je me mets à compter le nombre de fois que mes pieds touchent par terre entre deux touchers de balle (6-8 fois c'est déjà bien). ça me remet vite dans le match . Je ne le fais que quand je sens que je me disperse dans les pensées.

Ils tournent rapidement les épaules pour se préparer, et ils ont le jeu de jambes + placement optimisés . Ils savent aussi orienter le jeu pour ne pas avoir à trop courir pour l'amortie, dis toi que même dans le top 10 atp, ça marche bien si c'est soudain, inattendu!

par importance (de mon point de vue) - forcer le jeu à se faire dans la diagonale qui t'avantage (coup droit - coup droit , ou revers revers) . Jouer en diagonale permet de faire moins de faute (le terrain est un peu plus long en diagonale et le filet est plus bas au centre du terrain). - ne jouer en ligne que si tu es sur de gêner l'adversaire. - varier le jeu ( par les effets, la hauteur et la profondeur des trajectoires, et la vitesse de la balle) pendant un point. - si ton adversaire est trop à l'aise en fond de court, lui faire des amortis ou des balles coupées suivies de ta montée au filet. - ne pas hésiter à faire un effet coupé sur tes revers pour que l'adversaire aie des balles basses. ne pas hésiter à faire des balles hautes sur un revers à une main de l'adversaire. Si tu veux des stratégies expliquées en vidéo pour les différents types de joueur (volleyeur, fond de court agressifs, contreurs, etc..) et que tu parles anglais, il y a le site www.tennisdrills.tv (payant).

Tu maitrises les stratégies de base et tu sais les appliquer? Genre une balle haute sur le revers, ça marche drôlement bien en général! Parce qu'avec un bon physique, et une bonne technique, si tu gagnes pas contre un 30.3, je ne vois que ca! ps: jai testé les courses longues et rapides genre 1h, mais rien ne vaut les fractionnés pour le tennis.

Varie le rythme, la hauteur de balle, essaie d'anticiper ce qu'il va faire, n'essaie pas de taper plus fort. Ce sont des conseils d'un humble 15.4 ^^

Dans ce cas ton problème vient peut être de ton jeu de jambes. Tu vois la balle arriver assez lentement, tu te dis que tu as tout ton temps, tu joues en marchant, et sans t'en rendre compte tu perds ton rythme. J'ai noté trois facteurs 'critiques' pour le jeu de jambes (sur un site que je peux te donner si tu veux) qui peuvent t'aider: 1) la position 'athlétique', avec le poids du corps sur les pointes de pied 2) le saut de préparation au moment ou l'adversaire touche la balle 3) le nombre de pas effectués entre chaque toucher de balles (12 pour les pros, au moins 8 a notre niveau) Tiens nous au courant !

A quoi tu penses quand tu fais un match? Est ce que tu te focalises a chaque échange sur l'endroit où tu veux que la balle atterrisse? de manière positive?

Je viens de finir le livre "Inner game of tennis" de Thimotey Gallweys, qui doit porter le nom "tennis et psychisme" en version française. Le point central du livre est la manière dont on communique avec son corps. Il distingue le Self(le moi) 1 qui donne des ordres, contraint, critique, du Self 2 (le corps, la mémoire, le système nerveux..). Il part du fait que notre façon de jouer est trop pensée, pour parvenir à un jeu naturel et plus efficace. Il est très intéressant par son apparente simplicité, et la portée très ouverte des possibilités qui nous sont alors offertes. De plus, ce livre aurait été lu par de nombreux athlètes qui ont fait leur preuve ( le livre date de plus d'une trentaine d'années, bien qu'il semble plus moderne que la plupart des livres actuels). Le livre de JP Vaillant s'en est bien servi. Bref, un livre à étudier pour les fans de Federer .

Pour un programme d'entraînement, rien de tel que d'acheter un livre ou des DVD.

Je suis d'accord avec tous les points, sauf le 6eme, ça reviendrait à dire à l'adversaire "hé je vais t'envoyer la balle à gauche prépares toi avant que je la touche!" ; tu peux visualiser ta cible mentalement tout en regardant la balle.

de ce que j'ai compris, un appui latéral se fait en mettant la jambe droite du côté de la balle (plus près que le pied gauche). Si tu orientes ton corps de côté, pour prendre correctement appui sur ton pied droit, tu effectues comme une fente avant, et donc pour être en équilibre tu as un transfert de poids vers ce pied avant la frappe. Et grâce à cet équilibre et cet appui tu peux utiliser un transfert de poids vers l'avant, même si il peut rester compact. C'est peut être pas très clair. En tout cas ce sont des observations personnelles ^^.

Une autre piste que tu peux explorer : Le transfert du poids du corps (au niveau des appuis) pendant la frappe doit être compact, simultané avec le contact de la balle/raquette, et en direction de ta cible.