CHTIT Gash

Oui tu as bien raison, mon pote d'entraînement n'arrête pas de me dire que je devrais également me renforcer. Alors j'ai tapé "étirement deltoïde" sur google, tu vas dans images y'a pas mal d'étirements différents qu'on peut faire, moi celui que je fais c'est celui-ci : Et une fois que tu es comme ça, tu essaies, sans bouger les jambes, de tourner ton buste vers la gauche (la gauche du mec là) et ça étire bien le deltoïde.

allez cette fois c'est compris ! Merci, il ne me reste plus qu'à l'essayer

Je te l'ai demandé car j'étais quasiment sûr que c'était là où tu avais mal. Alors je t'explique, l'an dernier j'ai commencé à avoir ce type de douleur et ça revenait de plus en plus régulièrement, et ça ne gêne que pour le service en effet, voire pour les smatchs mais un peu moins. ET pareil, je ne suis pas monsieur souplesse, et de partout. Donc moi tout simplement je m'échauffe bien avant de jouer, et une fois terminé je m'étire les Deltoïdes, très simples tu tends le bras à hauteur de tête, sur le montant de la chaise d'arbitre par exemple, tu te mets parallèle et tu essaies de tourner le buste dans la direction opposée (vers la gauche si bras droit par exemple), et tu verras que tout ce muscle va s'étirer, c'est pas agréable les premières fois mais ça relaxe vachement, ça donne de l'élasticité au muscle et surtout ça t'amène un peu plus de puissance pour tes services. Depuis que je fais ça je ne ressens rien, et chaque fois que j'ai la flême ou que j'oublie de me l'étirer, résultat j'ai un mal de chien la séance d'après et ça me gêne pour servir. Je pense sincèrement que tu n'as pas besoin de consulter pour ça, fais une pause de 3 jours par exemple, et tu te passes une poche de glace aussi souvent que tu peux + pommade anti-inflammatoire genre Ketum ou Voltarène le matin après la douche et le soir avant de dormir. Et tu peux essayer de faire des étirements légers de 20-30 secondes, tu peux en faire 4 ou 5 dans la journée. Et dans 3 jours tu verras, tu ne sentiras presque plus rien, et quand tu reprendras tu t'échauffes l'épaule et ensuite tu fais l'étirement dont je t'ai parlé, et tu m'en diras des nouvelles. Après si tu veux te rassurer rien ne t'empêche d'avoir l'avis d'un professionnel, mais un kiné te dira sûrement la même chose que moi au niveau des étirements.

Moi je fais pareil que toi, j'en ai tellement eu marre de me blesser plusieurs fois chaque année que j'ai pris une décision : pré-étirements + échauffement avant de jouer, et étirements après avoir joué. En gros, les pré-étirements servent à préparer tes muscles à l'effort, je le fais pour les mollets, les adducteurs, les quadriceps, et le psoas, le plus important pour moi (mais 10 secondes maxi sinon tu augmentes les risques de te faire mal). Après je fais 2 tours de terrain en foulée pas trop rapide histoire de mettre le tout en marche, pas chassés, pas croisés pour chaque côté, talons-fesses et montée de genoux. Enfin, pour le haut, je prends la raquette, je teds les bras et fais des va-et-vient de droite à gauche pour me faire un peu craquer les 2, quelques tours de bras pour échauffer les épaules, et quelques tours des mains jointes pour les poignets. Tu y vas doucement pendant 4-5 minutes, puis progressivement. Et après avoir joué, tu reprends les mêmes étirements, entre 45 et 60 secondes, + deltoïdes, et là t'es bon. Ca prend du temps, c'est chiant comme tout, mais ça fait trop de bien, ça relaxe, et surtout ça te préserve, c'est le prix à payer je pense.

est-ce que ta douleur ne serait pas par hasard du deltoïde ? (au cas où lol)

Je te remercie bon beh c'est pas mal ça, une frappe plus sèche ça veut dire un peu plus de puissance ? ou que y'a plus de vivacité, que la balle sort plus vite de la raquette ? ou alors c'est pareil tout ça lol ? je viens d'en commander une bobine vu que pas mal de monde dans mon club s'est mis à jouer avec ça, c'est moi qui le leur corde donc je pense que je vais me l'essayer poru voir.

et juste à titre de comparaison le DE c'est combien de l'heure ?

En parlant de référence, les fans de la Justice League reconnaîtront certain ce "Savage" : Sinon tambouil quand tu parles de souplesse, par rapport à mon hybride babolat pro hurricane tour / babolat synthetic gut, qu'est-ce que ça changerait grossomodo ? J'ai bien envie de le tester pour voir ce que ça donne...

idem !

ça va faire super lourd quand même avec grip cuir... manquerait plus que du plomb mdr ! et si ça va toujours pas faudra passer chez Tefal

t'as réussi à trouver ton ordre de prix ? @ xeros : ouep la pure storm sera plus axée contrôle donc à voir si tu ne manqueras pas de puissance...

j'aurais bien eu une Pure Drive Roddick GT à te proposer mais ça ne rentre pas dans la fourchette de poids, elle est à peine plus lourde...

C'est déjà beaucoup je trouve, tu ne sembles décrire que tu positif. Après pour le coude c'est pas la raquette en elle-même, souvent le moindre petit changement de matériel peut avoir des répercussions et faire que le bras est beaucoup plus vite fatigué.

lol ouais désolé je me suis gouré de topic en fait !!!

lol j'adore totoro me dit une réponse et tambouil l'inverse mettez vous d'accord les gars !

5ème raquette dans la balance mdr j'adore !

en effet sacrée affaire là aussi.

moi je l'ai depuis sa sortie, en hybride, tendu à 24 sur mes montants avec la plus fine jauge, jamais eu le moindre souci il est génial.

Je n'ai pas pensé à rentrer le code mais je viens de demander à Jérôme s'il était possible de modifier ma commande en rajoutant un article avec le code. J'espère que ça le sera

Bonjour Jérôme, juste pour vous dire que je vous ai envoyé un MP ! Merci d'avance de la réponse !

non non les prix que j'ai donnés sont TTC avec livraison offerte. Pour moi y'a pas à hésiter, j'ai mes Propulse rouge depuis février, c'est les meilleurs que j'ai jamais eues donc là je me mouille pas, même modèle mais coloris différent pour changer un peu

bon d'accord c'est bon à savoir merci ! Sinon le pro hurricane Tour c'est un mono ? Je suis en hybride oui, pro hurricane tour 1.20 24 kg sur les montants, synthetic gut 1.30 25 kg sur les travers (les 2 babolat).

Bon je crois que ce post va amender le précédent : je viens de voir que les prix des chaussures est vraiment en-dessous des autres sites, et c'est d'ailleurs bizarre car ce qui m'intéresse n'apparaît pas dans la section soldes. Néanmoins, j'ai péé mes Propulse 3 rouges hier soir, et je viens de voir que sur karanta.fr, les rouges sont à 87.50 euros et les blanches à 75 (le tout avec livraison offerte à partir de 75) donc je viens d'acheter une paire de blanches pour 75 euros et y'a pas à dire c'est une sacrée affaire !!! Trop content ! Après j'avoue que j'aimais bien les rouges mais ça changera un peu comme ça !

Je suis agréablement surpris de voir qu'il y a des articles Lacoste sur le site, c'est bien ! Mais d'une manière générale le choix est trop pauvre hélas c'est dommage, mais si ce n'est qu'un début il est très bon

Là la Roddick qu'il a c'est celle que je lui ai vendue, il a pas aimé mon cordage donc aux dernières nouvelles il devait mettre le sien. Donc là je pense qu'il est dans les conditions optimales de test. Mais c'est vrai que souvent le cordage sur la raquette test fausse pas mal de choses. C'est pour ça que moi je coupe systématiquement pour mettre le mien (enfin les miens, mon hybride) avec ma tension. Sinon c'est pas un vrai test digne de ce nom.