greg

Alors tu peux pas te flinguer le coeur en t'entrainant, quoi que tu fasses (enfin sauf dopage ou vraiment un gros exces de sport) ! Apres un entrainement en endurance permet de mieux appréhender un entrainement de resistance ! CHez une personne non entrainée il y a 3 facteurs limitant : le respiratoire, le cardiaque et le musculaire ! Généralement sur ce type d effort qd tu es pas entrainé c est le cardiaque et le respi qui sont limitant et un entrainement en endurance permet justement d'améliorer ces facteurs !

Coucou nat ! Bcp de style différents chez les filles biensur ! Mais bien peu de volleyeuses

Salut, Alors bien que les classements soit bien différents si tu arrives a tenir l echange avec ta copine quel que soit le score tu ne seras pas ridicule sur un terrain, apres jouer à 30/5 30/4 n'a rien de ridicule non plus il faut commencer ! @Taharoa : on doit pas connaitre les memes filles moi je connais que des filles qui envoient des Scud et si tu remet la balle plus de 3 fois ds le terrain t es sur de gagner 90% des points (petit conseil si tu veux battre ta copine fais la monter au filet, amortie lob amortie lob... ca aime pas monter generalement les filles )

Bonjour, Alors d'abord un gros truc, le footing c est bon pour la santé, mais c'est clairement pas un entrainement efficace pour le tennis (sauf en tt debut de saison mais c'est autre chose) donc comme le dit ordi une séance dites de "résistance c'est le top". Pour le reste je suis pas fan des étirements (et encore moins ceux fait a froid après la douche, le but étant que le muscle soit encore un minimum à t° de travail...) donc je conseillerai plutot une chtite récup active à la fin de ton tennis ! Après tu fais pas mal de sport mais pas au point de te pas réussir à récuperer normalement ! J'ai pas regardé ton age ds ton profil, ca peut jouer aussi mais si t'as en dessous de 45-50 ans ca devrait le faire !

Alors je vais mitiger un peu la réponse : La souplesse c'est bien surtout pour éviter les blessures.Les gestes sont optimaux à des angles non maximaux, en effet on ne fait jamais une rotation maximale du bassin ou on ne vas pas chercher avec son bras au maximum derriere la tete ! le point le plus efficace se situe ds un juste milieu ! Certes en travaillant sa souplesse on peut décaller cette position optimum vers un geste plus ample mais on risque d'un autre coté en travaillant la souplesse du muscle de le rendre moins "dynamique" et donc moins rapide. Donc il y a des avantages et inconvénients donc je conseillerai principalement la souplesse dans un cadre prophylactique ! J'ai été clair lol ?

Tu as grandement tord su run point 90% des etudiants faisant un master physio sont tournés vers la prépa physique et j'ai une 15ene de pote titullaire de se diplome (M2 pro prepa physique) alors qu'on était que 2 en recherche. Par contre les comptenus sont generalement d'un haut niveau, actuellement en licence tu as tes profs qui viennent te faire cours, ils sont generalement compétent dans 1 domaine et font des cours portant sur de nombreux domaines, or en master ce sont majoritairement des specialistes venant faire un cours sur leur specialité, que ce soit en theorie ou en pratique. Les intitulés des cours sont peut etre les mêmes mais les contenus souvent bien différent. Par ailleurs les preparateurs physiques ne travaillent jamais en labo; Enfin e nce qui me concerne ma these porte sur les effets cardiovasculaires de la pollution au CO...

qd t'arrives une heure plus tot t as le temps de bien preparer ta séance !!

Bon alors qlq petites explications je fais actuellement parti de ces enseignants en STAPS et j'en cotoye donc bcp également ! Je suis en thèse dans un laboratoire de physio cardio, j'ai effectué comme toi une licence entrainement puis un master 1 physio (recherche / prepa physique) et un master 2 recherche ! Tout d abord je suis completement d'accord avec toi sur un fait, c est l experience du terrain qui est primordiale dans le cadre des activités sportives ! Toutefois des connaissances theoriques et des stages d'observations sont la base d'une meilleure connaissance ! Or en master pro on approfondie ces connaissances et le M2 est majoritairement composé de stages notamment en club pro ! Par ailleurs les DU dont je parlais à savoir principalement celui de dijon et de lyon ! Prépa physique et prépa physique européen sont reconnu à tres haut niveau en outre le tronc commun du BE 2 ne sert pas a grand chose et n' a aucune valeur dans la prépa physique. Je ne remet en rien tes competences en jeu, ne te connaissant absoulment pas, par contre je pense que tu as tord en rejettant les autres formations ! a+

Un petit conseil à prendre ou à laisser pour la suite de ta carrière, je te conseil de passer un master ou au moins un DU de prepa physique la licence STAPS option entrainement bien que pouvant permettre une formation correcte si la personne s'investit n'est pas tres reconnu au niveau professionnel !

Tout ^^ C'est l avantage du tennis que ce soit des abdos du dos des bras jambes etc on a besoin de tout ! Par contre un travail de vitesse-puissance est plus adapté qu'une bete prise de masse !

A ce que j ai vu sur ton profil tu es NC si à 15 tu tiens 3h de match sans etre fatigué c est que tu fais d autres sport a coté ! Ces autres sports sont surement une preparation physique suffisante si tu ne ressent pas la fatigue ! PAr ailleurs vu ton classement il vaudrait probablement se concentrer sur la technique vu que tu as probablement un physique suffisant au moins pour a 4eme serie ! NB la VMA n'a rien a voir avec la vitesse de sprint...

Merci nat Ouais je suis assez indigeste Pour les pompes comme pour les tractions le but est de travailler de facon explosive dc si galere c est pas bon il faut etre a l'aise ( evidement pour etre a l'aise il faut s etre deja entrainé avt...) Donc pourquoi pas faire du developpé couché ou des pompes avec inclinaisons au debut.

Les myocytes de type I (muscle lent, cellules aérobies) sont très riches en mitochondries qui apportent l'énergie nécessaire à la contraction sous forme d'ATP. Elles sont également riches en myoglobine, capable de fixer l'oxygène plus fortement que l'hémoglobine, et qui leur donne une couleur rouge caractéristique. Les myocytes de type II (muscle rapide, cellules anaérobies) sont plus pauvres en mitochondries et en myoglobine. Elles sont par contre beaucoup plus riches en glycogène et en enzyme glycolytiques d'où une couleur blanche. "Training a FT -fibered muscle for endurance will not increase the number of ST fibers, nor will training a ST-fibered muscle for strength and power increase the number of FT fibers. With the proper training, FT -B fibers can take on some of the endurance characteristics of FT -A fibers and FT -A fibers can take on some of the strength and power qualities of FT-B fibers. However, there is no inter-conversion of fibers. FT fibers cannot become ST fibers, or vice versa. What an athlete is born with is what he or she must live with. Although the type of fiber cannot be changed from one to another , training can change the amount of area taken up by the fiber type in the muscle. In other words, there can be a selective hypertrophy of fibers based on the type of training. " FT fibre rapide ( IIa et IIb blanches) ST fibre lente (I rouge) Désolé pour les non anglophones pas motivé pour traduire !!

Coucou, un petit passage et un petit grain de sel, je vias peut etre dire uen connerie parce que ca date d il y a 2 ans mais sur le principe globale je maitrise plus ou moins on a pas mal de fibres differentes I IIx IIa IIb et encore d autres on va pas passer de I à IIb mais on peut qd même faire évoluer dans un sens comme dans l'autre ! De plus un travail musculaire ne dépend pas que des fibres surtout au niveau explosivité l'innervation est extrement importante ainsi que l'activité musculaire périphérique !! Ce sont des facteurs qui se travaillent !! Perso pour bosser l explosivité je conseillerait plutot des charges mi legere avec une vitesse max, voire une survitesse avec elastique !

Vente de raquette de Ambitious ncode etc ( on s en fou non ?) rapide et sans accro, matériel dans un très bon état ! Bon vendeur !

vive la France...

Il y a un revendeur Allemand assez fiable egalment dont je n ai plus l adresse !

Ce qui fiat peur c est que ca l ouvre a cet age la ^^ Plus tard on est habitué... Sinon Goog tjr pas de nom ?

Tu te souviens tjr pas de son nom Goog ?

Les tours ca depend de ta condition physique et la fréquence de si tu sais en faire ou pas ! La fréquence doit être assez soutenu ( c est plus fatiguant à un rythme lent je pense)

Faut arreter de tout diabolisé ! 100g de chocolat n'a jamais tué personne, ca equivaut à 1 ou 2 barre chocolaté et si t ufais du sport le glucose n'est pas mauvais ! Si tu manges equilibré par ailleurs ca ne doit avoir quasiment aucun impact !

Le travail avec echelle ou corde est generalement un travail en frequence et l'interet et d etre en surfréquence ! Or a vitesse maximale le conflit vitesse precision fait son apparition et tu n'es plus aussi precis notamment sur ton arrivée au sol ! Maintenant si t as pas de voisin du dessous et si t y vas pas comme un gros bourrin ca genera personne !!

Tu prends 2-3 canapés de quoi bire et fumé et tu prends tes aises !! Bon c est inexplicable sur le net en moins de trois page mais en gros tu fias des flexion avec une barre sur les epaules ! Ne pas faire sans connaitre le mouvement precis !!!

Bien que gagner en debutant contre u nex 15/3 me semble impossible il y a bien trop souvent des anciens compétiteur reprenant la compétition notamment ds des tournois qui ne sont reclassé qu a posteriori ! Il faut fare la demande pour etre reclassé ! Pour le reste si t ufais de la compet remettre la balle est u nbon choix en 4eme serie ! Si tu te contente de remettre 10 fois la balle ds le terrain a chaque point tu verras que tu gagneras bcp plus de matchs !

Je plainds le voisin du dessous qd tu travailles en fréquence les impacts au sol ne sont pas legers !!!