Tu peux faire l'exercice suivant avec un partenaire :
Vous jouez en ligne sur l'équivalent d'une demi-largeur de terrain. Vous essayez de jouer long et en rythme mais sans chercher à acculer le partenaire, il faut absolument tenir l'échange (donc faites le en fonction de votre niveau).
Vous placez un plot juste à 0,5 mètre à l'intérieur du terrain et vous jouez derrière la ligne de fond de court.
Après chaque frappe de balle, il faut avancer jusqu'au plot, puis revenir immédiatement en arrière en prévision du retour de la balle.
Ça va vous apprendre à jouer vers l'avant et faire les bonnes reprises d'appuis.