niko73140

Bon et bien on va continuer avec mes abdos et le vélos tout les jours, mais pour les biceps/Triceps j'en était a 1Kg puis-je continuer ou faut il arreter ? bonne idée le lac a 9h du matin quand il fait -5

Sauf que quand on vit en montagne les piscine ferme en Octobre et réouvre en Avril et on ne peut pas aller y nager tranquillement donc ...

Je veux juste renforcer les muscles important et étant atteint d'une scoliose j'ai vraiment besoin de très bon abdos pour éviter une rechute et puis je ne force pas trop non plus et mon mal de dos m'empêche de m'amuser donc je fait tout pour éviter cela , J'ai déjà gâcher une saison l'année passée a cause de mon dos et d'une petite tendinite Oui j'ai déjà remarqué que c'était plus développé qu'avant Esperons que cela continue

Okaii merci du conseil donc : tout les jours : Abdos et 1/2 Tout les autres muscles , et pour les jambes je vais faire du vélo (d'appart, très vieux lol) pendant combien de temps faut-il en faire pour que cela soit benefique ?

Sur enrainement c-à-d ?

J'ai fissurer ma raquette en la balancer mais sans maitriser ma force elle est rester accroché au sommet du grillage pendant 10 Sec avant que je la vois retombée telle une M**** et là je me suis sentit tellement con (je n'avais pas fait exprès) et depuis je n'ai plus jamais exprimé un sentiment de rage, et aucune pensée négative , quand je loupe un coup facile : pas grave on fera mieux au prochain coup ... Mais les psy travaillant dans le tennis conseille a tout joueurs en début d'année de prendre une (très) vieille raquette et a chaque fois que l'envie se fait sentir, la lancer au sol, si en fin de saison vous êtes sur les nerfs après un match la jeté violemment par terre pour la faire voler en éclat (recommencer l'étape jusqu'à ne plus pouvoir distinguer la raquette du cordage )

Tout les jours , et est-ce que quelqu'un connait un exo qui renforce qui renforce les muscles du dos car j'ai une petit scoliose et j'aimerais vraiment renforcer le bas du dos pour ne plus avoir de douleurs

Arfh moi ça fait presque un mois que je les ai comandé :@ et toujours rien, enfin je n'ai jamais de partenaire pour jouer ce qui est chiant :/ deux potes qui habitent en station et l'hiver ils skis :/

Bonjour, Alors j'ai 13 Ans (14 en Mai) et j'aimerais prendre du muscle aux abdos et aux bras (Bi et Triceps, alors je me suis dit pourquoi ne pas se faire un petit programme jusqu'au prochain tournoi (qui débute le 5 Mars) et entre chaque tournois répété le même programme, et puis pendant les tournois on fait juste quelques abdos et quelques biceps et triceps pour ne rien perdre... Alors voilà : Crunch : 30 rep. / 3 Séries Obliques : 30 rep. / 3 Séries (pendant la 1ere moitié de mon prgramme pour garder une taille correcte) Petit Abdos (sans décoller le dos du sol) : 30 rep / 4 Séries Oblique : 30 rep / 4 Séries (2 de chaque cotés) Développé menton (Relevé une barre des hanches jusqu'au menton en étant debout, pour les trapèzes) : 20 rep / 2 Séries (6 Kg + Barre) Développé Couché (Pectoraux) : 30 rep / 3 Séries (6 Kg + Barre) (pour le poids meme a deux mains on m'a conseillé de débuter petit) Biceps (relevé) : 30 rep / 3 Série Triceps (http://www.musculaction.com/triceps-exercice-2.htm) : 30 rep / 2 Séries Ce petit programme vous semble-t-il correcte ou faudrat-il l'augmenter ou le réduire ? Merci

J'ai pris une APD Lite on verra bien mais j'ai vue que ce n'était dispo qu'en manche 4 :/ Wait & See

J'ai déjà commander une APDGT avec un petit sac x12 AeroLine

Non ce n'est pas pour l'acheter que j'hésite xD, c'est au sujet de mon EDIT 1, j'hésite sur ce que j'ai dit... Je ne suis pas assez fan de Rafa pour ne pas acheter l'APDGT, car il ne l'a pas ...

Je ne joue qu'en t'shirt (synthétique bien sur) Nike (je n'ai que ça lol); pantacourts, bermuda Nike (je n'est que ça), et chaussures Courtballistec 1.3 ROland Garros ... Je n'aime pas trop le design des marque comme Adidas, ou Babolat ...

Rahh moi j'attends toujours ... EDIT : On peut voir sur les photos que la raquette est dédiacé donc il ne devait pas jouer avec mais il a du la vendre (ou l'offrir) pour Haiti et Babolat (intelligents) se sont dit que si quelqu'un voyait ce cordage entre ces mains pourrait dévoilé toute sa composition et en parler a tout le monde , du coup la c'est du Pro Hurricane car Babolat dit que Rafa joue en PHT et voilà tout le monde est roulé EDIT 2 : Apres réflexion on voit qu'il n't a pas de cortex alors j'hésite maintenant ...

Tout dépend de sa taille je pense , quand j'ai débuté j'avais une AeroPro Drive 2005 ( J'avais 9 Ans) Si a 14 Ans on fait moins de 1m55 il est recommandé prendre u ne raquette juniors ... Après tout dépend il faut surtout testé pour ne pas être déçu... Et généralement une raquette dure 2/3 Ans si on joue avec (même si on ne joue pas bcp avec) car le cordage a tendance a déformé le cadre et même si cela ne se voit pas la raquette s'use intérieurement et ne sera plus pareil qu'à ses débuts...

Je recherche aussi cette vest quelqu'un aurais des infos ? :/

Je suis partis l'année passée en stage a Sutton (UK) et c'était GENIALE, l'Hotel, le centre de tennis et tout, j'espere y retourner cette année )

Oui les numéros ne change pas dune année sur l'autre

Chacun ses sentations ...

On sait juste qu'il sort vers Mars/Avril, tu veux savoir quoi de plus ?

J'ai encore une APD Cortex

je regrette de ne pas avoir eu les moyens de m'en acheter une autre pour avoir 2x plus de plaisir

Je te conseille de tester un manche 4 et 5

La meme

tu peux monter jusqu'à 6Kg je pense, perso je ne fait pas d'altère mais pourquoi pas , le seul truc est de ne pas en faire trop chaque jours et de laisser se reposer les muscles un jour avant de recommencer avec le même muscle