Slt ^^ Bon moi je dirais renfrocement basé surtout sur les abdos ( Gainage .. ) et renforcement lombères, dos et épaules. En tout cas c'est ce que je fais tous les jours en prépa physique a la ligue. Essaye de faire gainage sur coude pendant 1min30 5 fois avec 1 minutes de récup entre chaque et tu vera ^^