shivan

Te plains pas, il n'yen a pas cent des topics théoriques/scientifiques sur le forum

okay donc comme tu dis rentrer dans la balle, utiliser le poids du corps et pour cela avoir un bon équilibre, ce qui parait logique car avec la fatigue et les placements aproximatifs on a tendance à utiliser plus le bras seul d'ou une balle plus longue (enfin je pense)

Je profite de ce topic (sans vouloir te faire de l'ombre Poukin) pour avoir quelques avis sur les caractéristiques de la pure drive j'ai le même niveau que pouki (30 à vocation 15/4 la saison prochaine) et le même style de jeu, gros service, gros coup droit qui est + ou - lifté et j'ai remarqué qu'avec a fatigue d fin de match je sortais pas mal de coups droits. Comment qualiferiez vous la pure drive à ce niveau et qu'en penser vous? Peu tolérante ?

Je vois pas trop l'intérêt de réaliser les abdos le plus rapidements possible c'est pas vraiment un critère d'efficacité. Sinon pour ton programme je ne vois si c'est réellement interessant, ce que je te conseillerais c'est de faire la corde à sauter à l'échauffement c'est pas mal, pour les gestes à blanc ouai c'est pas mal mais 200 c'est peut etre un peu exagéé. Ta songe à travailler le foncier ou faire du fractionné pour avoi de bonnes ressources physiques ?

Lol je comprenais pas aussi pourquoi tu lui préconisais d'utiliser une raquette pour des exercices que tu peux faire avec des haltères ^^. Effectivement 2 mouvements : sollicite les muscles dit fléchisseur du coude : biceps brachial/antérieur/long supinateur puis extenseurs : Anconé triceps brachial

Je veux pas spécialement contredire, mais il y aquand même différents type de contractions des muscles : Un peu de cours pour les intéresser: REGIMES DE CONTRACTIONS MUSCULAIRES 1 CONCENTRIQUE Définition : - La force musculaire est supérieure à la tension exercée sur le muscle (par une charge, contre son poids du corps ou contre une machine comme le CYBEX) - Il y a un raccourcissement musculaire. La longueur du muscle diminue ce qui crée un rapprochement des leviers osseux. Observations : Le plus connu, le plus utilisé lors de l’entraînement et aussi le plus ancien. Variabilité : on utilise l’augmentation de la charge tel Milos de Creton qui soulevait un veau tous les jours depuis sa naissance jusqu’à ce qu’il ait atteint l’âge adulte (plus de 800 Kgs) 2 EXCENTRIQUE Définition : - La force musculaire est inférieure à la tension exercée sur le muscle - Il y a un allongement musculaire. La longueur du muscle augmente ce qui crée un éloignement des leviers osseux. Observations : Travail qui existe dans la majorité des mouvements lorsque l’on ralentit une charge. C’est celui qui contribue le plus à produire des courbatures (de type micro déchirures de la fibre musculaire) Ex : descente de la montagne crée la douleur. A ne pas associer avec un travail d’étirements surtout après de l’excentrique lourd 3 ISOMETRIQUE Définition : - La force musculaire est égale à la tension exercée sur le muscle - Il n’y a ni raccourcissement ni allongement musculaire. La longueur du muscle ne change pas . On observe aucun mouvement des leviers osseux. Observations : On peut travailler en : - isométrie maximale en développant le maximum de force durant un temps très court ( Cf. 7 secondes) - isométrie totale en développant une force (de faible à élevée) jusqu’à la fatigue. - Mais on ne progresse que autour de la plage articulaire que l’on a travaillé et pas dans les autres plages (degrés)voire on régresse dans celles-ci. - Lorsque l’isométrie sollicite plus de 50% de sa FMV en isométrie, il se produit de plus en plus une vasoconstriction des capillaires sanguins et donc une mauvaise circulation sanguine. - donc à éviter lors de l’échauffement - ce qui explique que les étirements actifs (contraction isométrique+étirement) ne soient pas plus judicieux pour échauffer que les étirements passifs. 4 STATO-DYNAMIQUE Définition : C’est un travail de contractions isométrique et dynamique (concentrique ou excentrique) 5 PLIOMETRIQUE Définition : C’est un travail de contractions : excentrique enchaîné sans temps mort avec un travail concentrique. (exemple: saut en contrebas + un saut en extension) (Cf. Mise en tension-Renvoi) Observations : On peut travailler en : - pliométrie allégée, légère ou lourde - ne pas dépasser des sauts en contrebas de plus de 0m80 chez les filles à 1 mètre chez les garçons (compte tenu de la dangerosité pour les articulations et pour le dos lors de la réception) - on peut faire varier les angles lors de la réception et les déplacements - Ce travail permet de développer l’élasticité musculaire 6 ISOCINETIQUE Définition : C’est un travail de contractions : - SOIT concentrique, soit excentrique - contre une machine (CYBEX) qui exerce un déplacement d’un bras de levier à une vitesse préétablie - contre lequel le sujet développe sa force maximale volontaire à tous les degrés articulaires. Observations : On peut faire varier la vitesse de déplacement du levier de 0 degré par sec. à plus de 180°/s. Ainsi on peut aussi effectuer de l’isométrie maximale ou totale à différents degrés articulaires 7 ELECTROSTIMULATION Définition : C’est un travail de contractions déclenchées par des électrodes reliées à un électrostimulateur qui délivre des stimulations électriques. Il est possible de régler la forme, la durée, l’amplitude, la fréquence de travail et de repos de chacune des stimulations. Ce qui entraîne des programmes d’entraînement différents. Il permet de recruter préférentiellement les fibres les plus superficielles du muscle (proche de la peau). C’est à dire les fibres II b qui habituellement sont recrutées les dernières à seulement partir de 70 – 80% de la force maximale volontaire. (Cf. loi de Henneman) Observations : On effectue souvent des micro cycles de 3 semaines de 3 séances de 10 minutes d’électrostimulation (après échauffement) La progression suivant l’appareil et le réglage peut passer de 0% de progrès en force à plus de 140%. Cela dépend aussi des muscles sollicités. On peut s’en servir aussi pour échauffer ou récupérer activement Médicalement, on s’en sert depuis les années 1960 à des fins de thérapie pour : Diminuer la douleur avec des courants Tens (fréquence haute > 100hz et durée de stimulation courte 100 à 150 s, travail pouvant aller à des stimulations pendant plus d’1 heure) . L’effet anti-douleur peut perdurer plusieurs heures. Effectuer un rôle anti-inflammatoire. (fréquence basse < 5 hz et durée de stimulation courte100 à 150 s, 8 COMBINAISON DES REGIMES - PLETNEV (combinaison de 2 à 3 régimes) - SUPER PLETNEV (combinaison de 3 à 5 régimes) C’est une alternance ou une succession de différents régimes de contractions musculaires ; - soit dans la série - - soit dans la séance. ( exemple : concentrique + excentrique + isométrie + pliométrie ) 9 PLATE-FORME VIBRANTE REMARQUES TOUT ENTRAINEMENT DIMINUE L’ ELASTICITE MUSCULAIRE . IL FAUT DONC REDONNER CETTE ELASTICITE . UN TRAVAIL PLIOMETRIQUE SERA LE PLUS EFFICACE UN TRAVAIL D’ ETIREMENTS ACTIFS ET PASSIFS VIENDRONT COMPLETER CE TRAVAIL DE PLIOMETRIE LE PLUS SOUVENT POSSIBLE . ATTENTION NE DEPASSER PAS LA DOULEUR . SURPRENDRE LE MUSCLE C’est jouer avec notre cerveau en l’obligeant à continuer sur la flexibilité de ses neurones. L’obliger à créer des adaptations perpétuelles. SINON IL S’ADAPTE ET ON NE PROGRESSE PLUS DE FACON OPTIMALE Voire plus du tout 1 JOUER SUR LA VARIABILITE DES REGIMES DE CONTRACTIONS MUSCULAIRES - dans la programmation - dans les cycles - dans les séances - ou dans les séries 2 JOUER AVEC L’AUGMENTATION OU LA DIMINUTIONDES CHARGES 3 DEVELOPPER LES COORDINATIONS INTRA ET INTERMUSCULAIRES EN JOUANT SUR L’ALTERNANCE : - LOURD – LEGER - dans les séances - ou dans les séries - SYMETRIQUE – ASYMETRIQUE - PRE FATIGUE ET POST FASTIGUE DE CERTAINS MUSCLES 3 JOUER SUR LA FATIGUE MUSCULAIRE En PRE FATIGANT OU POST FATIGANT LES MUSCLES Pour inciter le cerveau à : Recruter d’autres fibres musculaires à l’intérieur du même muscle Recruter d’autres fibres musculaires en synergie dans d’autres muscles au sein du groupe musculaire qui agit pour effectuer le mouvement. Pour synchroniser d’autres fibres musculaires pour qu’elles agissent en même temps. 4 JOUER SUR LA VITESSE DE DEPLACEMENT DES CHARGES pour jouer sur la vitesse de recrutement des fibres musculaires et leurs synchronisations nerveuses - vite – lent - statique – dynamique C'est un peu exaustif, l'objectif étant de connaitre au mieux les différents de rgimes de contraction pour définir le type de travail le mieux adapté à ses besoins.

Je pense aussi que c'est une initiatrice (comme moi en fait), surtout vu l'age de ta cousine, on (les initiateurs) s'occuper souvent et d'abord des plus petites tranches d'âge.

289 Gramme, ça me parait juste énorme. Je suis en STAPS, fais de l muscu couremment et je m'habitue tout juste à ma pure drive de 300 gramme, ça me semble surréaliste...

Je suis initiateur et je cherche pour mes jeunes gaillards (5-7 ans) des bonnes affaires de "mini-raquette". Je pensais que les raquettes dites "junior" dans la boutique de Steph correspondaient mais ça semble plus pour de plus grands enfants (de 10-14 ans peut être)

Il y a beaucoup d'articles comme ça qui ne sont pas sur le site ? C'est dommage . Ok tiens moi au courant

Je viens de me renseigner, plutot du 23.

Tu entends quoi par 21 ou 23, la longueur du manche ?

Il n y a pas d'épreuve de 15/4 a 30 pour le comité du val d'oise alors ?! Super, quand j'étais 4ème qérie je n'étais pas au courant de l'existence des championnats individuels, maintenant que je le suis je ne peux pas y participer, bref...

Tu les a u ou en soldes a 60 euros ?

Qu'est ce qu'une licence STAPS ES? (Je suis personnellement en STAPS d'ou mon intérêt) Topic super intéressant

Je suis 30, j'étais 30/5 l'année dernière je n'ai jamais eu de consolante (tournois de la région parisienne), le seul tournoi ou j'aurais pu jouer une consolante, c'étai pour mon seul tournoi en dehors de l'ile de france à Biscarosse, c'était pour les perdant du 1er tour et j'avais été sorti... au 2ème tour mdr.

Si ça peut t'aider, j'avais et j'ai encore un peu d'ailleurs ce problème. Il n'y a pas de secret selon moi, personnellement j'ai d'abord essayé de -changer mes prises de voir avec laquelle j'étais la plus à l'aise (je passe d'une prise marteau à la continentale lorsque je veux plus de sécurité maintenant, mais cela me correspond et c'est à toi de voir avec quelle prise tu te sens le plus à l'aise) -j'ai testé les différents services nottemment en terme de puissance et de trajectoire, je veux dire puissant ou lent, et lifté ou à plat nottemment -j'ai varié la position de départ du corps, des pieds nottemment (on parle de 1h15 en général), le lancé de balle : super important !!, il va déterminé ton intention (tu lances devant toi : tu rentres dans la balle etc...) -ensuite le mouvement effectué par le bras, ça c'est purement technique et je ne suis surement pas le mieux placé pour en parlé Jusque là je parlais en terme technique plus que les intentions et c'est d'ailleurs ce qui m'a rendu plus régulier, plus à l'aise techniquement ayant manipulé diverses techniques, je me sens désormais beaucoup plus à l'aise depuis que j'ai décidé de rentrer dans la balle lors de ma 2ème balle en lancant la balle légèrement devant moi. J'ai l'impression que le plus important est de ressentir, d'avoir des sensations si tu veux quand tu sers ta seconde balle, pour ça tous les mots qu'on peut te dire ne serviront qu'à t'aider, toi seul connait véritablement la réponse à ton problème : met toi en situation, test des trucs, une fois que tu as les sensations met toi dans un contexte match avec des copains pour qu'il y ait un minimum de pression semblable à la cmpétition. A toi de jouer;)

Bien sur que si ^^, ce n'est pas qu'une question de fraude, moi même j'étais 30/5 l'année dernière car je ne faisais pas régulièrement de tournois. Avoir un classement qui correspond à son niveau signifie : - avoir l'argent pour faire les tournois -avoir le temps et la motivation à consacrer au tournoi Oui c'est vrai, mais pour moi s'engager dans un tournoi a 20 25 euros mériterait de pouvoir faire plus d'un match quand même

Oui j'ai bien regardé, les inscriptions se font par exemple pour les 30 2 30 1 (deux classements seulement donc par poule ?), et en ce qui me concerne pour les 3èmes série.

Selon moi, il est difficile voir impossible pour un JA de résoudre à lui seul les problèmes de niveau, peut être u'il faudrait plutôt regarder au niveau du format du tournoi et pourquoi metre en place plus de tournoi sous forme de poule ??

Personne ne sait comment ça se passe pour le comité du val d'oise ? Poule ou élimination directe...

Il y a champigny il me semble qui est tout près d débuter ou à déja commencer je ne sais plus (94 ou 77)

Bien joué Serge, ta pa l'air de jouer encore à ton classement vu le score. Elle est bien entretenue la terre à l'Isle Adam, tu l'as trouvée comment ? Je rente mercredi dans le tournoi

La même situation m'est arrivé mais dans le sens inverse, j'étais 30/5 je joue à 30. De grosses douleurs me prennent au dos après une interruption de 30 mn de jeu pour cause de pluie je perd 5/3 dans le 3ème, mes muscles se réchauffant au fur et à mesure la douleur s'atténue de + en + je gagne finalement 7/5, donc cela ne correspond pas forcément à de la triche ou à une attitude anti-sportive ça dépend de la situation.