Krystos
-
Compteur de contenus
240 -
Inscription
-
Dernière visite
Messages posté(e)s par Krystos
-
-
il y a 10 minutes, denebola a dit :Le cordage est gardé combien de temps au final si tu places des elastocross ?
du coup avec les elastocross ( merci !!! j'avais oublié le nom ^^ ) je garde au moins 9 mois le cordage ( mais je joue très peu
) ....maximum 2 fois par semaine...
celui que j'ai actuellement, je l'ai depuis + de 5 mois....en 1 an et demi, depuis que j'ai repris le tennis, c'est mon...2 ème cordage !....
-
il y a 10 minutes, mathvieu a dit :1/ mono à 24/25 kilos sur une prostaff, c'est chaud. Ce serait peut-être bien de baisser.
2/ pro staff 97 S : 310 grammes non cordée mais équilibrée en tête. C'est une massue. Ca doit tirer aussi.
3/ les antivibrateurs n'absorbent pas les chocs du cadre
En revanche, la pro staff 97S n'est pas trop rigide, c'est déjà ça !
Merco Mathvieu pour tes réponses
1/ baisser la tension, et si je change avec du TGV, çà devrait donc le faire :)...bon, faut pas que mon cordage fasse trop trempoline non plus ^^
2/ elle fait relativement lourde comparée à d'autres raquettes...je le reconnais...mais j'ai un GROS défaut....j'ai toujours joué en Prostaff, même quand j'étais jeune ( il y a plus de 40 ans donc lol ) ..mais..ce n'était pas la 97 S et à l'époque c'était du bon vieux boyau ( et pour info, j'ai toujours cette raquette, boyau non cassé, et avec une bonne tension !... l'entraineur quand je lu iai montré il était grave étonné que le cordage soit encore bon ... !!! )
3/ rien n'absorde donc les chocs du cadre ?... même si avant, sur la Wilson, il y avait le PWS qui absorbait les chocs, j'ai l'impression que çà n'existe plus....
4/ poignet maintenu à proscrire..pourquoi ?...bon, j'ai toujours joué avec le poignet cassé, donc je ne sais même pas ce que cela fairait si je changeais lol..
-
Bonjour à tous,
depuis 2 ou 3 mois, j'ai une douleur au poignet ( plus ou moins importante selon les jours ) quand je tape en coup droit. Cette douleur est située extérieur du poignet, c'est à dire côté petit doigt, et est localisée plus précisément au dessus et en dessous de la jonction main poignet. A priori, cette douleur a commencer à apparaitre quand j'ai perdu mon antivibrateur, qui était large, car il prend 6 cordes.
L'entraineur m' a donné un antivibrateur simple en remplacement, rond, style smiley, car ca me prenait la tête d'aller en magasin juste pour acheter çà...erreur de ma part je pense ! donc, depuis j'ai mal, même si il y a 1 mois j'ai racheté l'antivibrateur que j'avais avant, et que j'ai vraiment ressenti une différence positive au niveau de la douleur. Celle-ci est beaucoup plus diffuse maintenant, alors que avant elle pouvait presque me faire lacher la raquette en tapant la balle ...
Toujours est-il que le mal s'est quand même installé...
Pour précision: je joue avec une Wilson Pro Staff 97S, 310 grammes non cordée, 18x17, tension 24/25 kilos, cordage monofilament ( je ne sais plus lequel précisément... ), et le cordage est avec des picots glissés entre les cordes ( ca évite l'usure rapide du cordage, et j'ai toujours joué comme ca; les jeunes ne connaissent pas / n'utilisent pas çà, mais les anciens connaissent bien ^^ )
Au club, j'ai eu plusieurs conseils pour essayer de ne plus être handicapé par cette douleur:
1- passer avec un cordage multifilament, TGV;
2- continuer avec mon antivibrateur large, car le simple smyley c'est de la m....
3- Au bureau, demander une souris verticale ( je ne savais même pas que cela existe lool.... ) car cela a été recommandé à pas mal de personnes, par un collègue joueur, et elles ont toutes été guéries, sauf 1, uniquement en changeant le type de souris !!!
et j'avait une dernière piste suite à une réflexion personnelle, d'où le titre de mon post, arrêter de casser le poignet sur mes coups droits et de jouer avec un poignet maintenu .
Que pensez-vous de cette dernière option ? peut-elle soulager mon poignet ? et est-ce que je ne risque pas aussi de perdre mon coup droit, techniquement parlant ?
Par avance, merci pour vos avis et conseils
Bonne journée.
Ajout: important, ma prise de coup droit est une prise eastern
-
il y a 8 minutes, Alarue a dit :En vieillissant, faut passer plus de temps à faire du renforcement et des étirements, faire du physique que de jouer au tennis..
tout à fait d'accord avec toi; pour cela, dans l'absolu, je veux jouer 2 fois par semaine, et maximum 3 fois, si vraiment aucun soucis physique
et le reste, autant que faire se peux, renforcement + étirements....çà fera déjà une semaine bien remplie !
-
Il y a 2 heures, smoby34 a dit :peut être te fixer quelques objectifs a court, moyen et long terme
il y a 6 mois, je me demandais juste si je devais / pouvais continuer le tennis ( l'année de ma reprise j'ai eu +/- 6 blessures...claquages, déchirures, entorses, tendinites....je dois en oublier lol ) mais à chaque fois, avec patience, j'ai réussi à guérir; donc, 1er objectif atteint: continuer à jouer 1 ou 2 fois par semaine;
en résultat match tournois: gagner au moins 1 match ( super ambitieux donc !!! ) ...j'en ai gagné 2 sur 7 disputés, mais au niveau 30/5, pas mieux...au dessus de ce classement, soit je me fais exploser, soit je tiens 3 sets, mais pour perdre à la fin, car plus de jus...
donc, prochain objectif: gagner un 3ème match pour cette saison, en privilégiant des échanges courts, quitte à faire des fautes
-
Merci Denebola / Alarue et Smoby34
Pour le vélo, ce que je peux dire, c'est que je n'ai aucune douleur quand j'en fait; maintenant je fais très attention de ne surtout pas mettre de gros braquet pour ne pas forcer du tout; comme je n'ai pas de vélo d'appartement, peut être simplement utiliser mon vélo actuel en moulinant beaucoup, comme cela ca fera travailler les jambes sans risques;
pour ce qui est des squats et chaise, je peux effectivement en faire sans douleur en ayant un angle très limité; avec de la patience et sur le long terme peut être que j'arriverai à remuscler sans forcer
@ Smoby : merci pour l'idée salle de gym....juste que je déteste ca lool...je préfère de loin faire des kilomètres à la piscine
( pas de risque que je fasse de la brasse, je déteste cette nage ! )
Chondroitine et glucosamine...connais pas...faut que j'enquête ^^
je vais aussi réinsister sur les étirements que je ne fait pas tous lesjours par fainéantise....
et pour finir, dans mon jeu même, je pense qu'il faut effectivement que çà soit moi qui impose un rythme dès la 1ere balle; retour de service / 2ème balle je devrais toujours tenter quelque chose, pas juste renvoyer tranquille...et pareil, pour les balles milieu de terrain, toujours tenter des attaques sans chercher bien sûr à taper comme un sourd => diriger et écourter les échanges
-
Hello Denebola,
pour répondre à tes questions:
médecin: syndrome rotulien ( mal au tendon en dessous de la rotule ); pas de kiné; une ordonnance pour aller voir un podologue ( grâce à ce post je viens juste de me rappeler de cette ordonnance lol => rdv à prendre donc ! )
Echauffement, toujours: pour les genoux , spec des "ronds" avec; sinon, 15 minutes de vélo toujours avant d'aller jouer, + 10/15 minutes mur et des étirements actifs;
les chaussures: des zoom vapor 10 ( celles-ci spécialement pour le maintien de mes chevilles car j'avais eu entorses + tendinite achille en reprenant l'année dernière ); je précise, c'est ma 2ème paire en 1an et demi
je joue principalement sur terre battue; autre surface uniquement si c'est un tournoi externe, style béton poreux
la douleur, quand elle est là, me gêne principalement pour les escaliers ( les escalators c'est pire ^^ ) => douleur gênante max 36 heures après avoir joué
pour le poids...hummm...je pense que je suis d'accord avec toi lool...disons que - 10 kilos serait parfait
-
Bonjour à tous,
j'ai repris le tennis il y a 1an et demi, avec plein de blessures, toutes soignées à ce jour.( 55 ans; 1m76, 82 kilos )
Seul problème handicapant, j'ai mal aux genoux ( tendinites ) après avoir joué au tennis ( pas génant pendant les matchs ). Du coup, je joue avec 2 genouilères, je glace après avoir joué, et pour finir je fais des cataplasmes d'argile verte + huiles essentielles, en général après avoir joué => cela soulage vraiment bien !
Avec tout ca, j'ai donc mal aux genoux +/- après avoir joué et le jour d'après, +/- aussi.
Le soucis, c'est que je ne peux pas du tout travailler ma condition physique à cause des genoux ( jogging, corde à sauter, squats etc... ); donc je n'ai vraiment aucun physique sur mes matchs...soit je gagne contre des joueuers qui n'ont pas plus de 2 ou 3 ans de tennis, à l'expérience; soit je perds contre des joueurs qui remisent et me font courir comme un " vieux" lapin ^^ et qui ont des classements entre 30/4 à 30/1...
comme options d'entrainement physique, pour le moment, j'ai vélo VTC, et piscine ...
quels conseils pourriez-vous me donner pour essayer de retrouver un physique correct pour le tennis ?
Merci pour votre aide !
-
et voilà, feedback sur ma 1ere séance de cryo hier soir !
celà s'est super bien passé, j'ai fait en fait 1 minute + 4 minutes dans le caisson à -150 degrés donc 5 minutes en tout et j'aurais bien aimé resté + longtemps...mais il ne faut pas éxagérer^^
Le froid est prenant, surtout qu'en l'azote est injecté dans la cabine, ça glace vraiment le corps, mais supportable, même si on se retrouve à grelotter un peu...mais le responsable du centre a passé son temps à me parler, du coup on fait grave moins attention au froid
....ensuite, j'ai eu droit à 20 minutes de massage allongé dans un tube, avec une douce musique et des lumières de couleurs changeantes...très "psychédélique" ....j'ai adoré et je me suis relaxé en espérant que cela ne s'arrête jamais ^^...et ensuite, toujours pas fini, j'ai eu droit à une séance de tirage de tout mon corps ( le boss est chiroprateur )...et çà a bien craqué de partout loool....et pour finir, il faut bien une fin à toute chose, séance d'étirement et de massage de mes jambes....
Moi qui croyais initialement passé 10 minutes max dans le centre, je suis resté ...1h30 !!!!....le tout pour 40 euros....franchement, c'est top !!!
Côté physique, principalement tendinites de genoux, jusqu'à aujourd'hui cela va vraiment beaucoup mieux....aucune douleur dans les escaliers !!! ..et le midi quand je mange assis, la rotule me fait mal d'habitude, ce qui n'était pas le cas aujourd'hui
....je vais voir ce que cela donne dans les jours à venir, en espérant que la douleur ne revienne pas du tout !!!...
le test sera mercredi qui vient...reprise entrainement...en attendant, je ne vais surtout pas jouer au tennis d'ici là, et voir ce que cela donne le jour J !
Prochaine séance de cryo, en ce qui me concerne, début février juste avant un tournoi.
Verdict de cette expérience: à refaire, et à conseiller à ceux qui ont des douleurs inflammatoires ou autres....( et bon à savoir, le généraliste peut donner une ordonnance de prescription et certaines mutuelles remboursent +/- !!! )
-
super, c'est cool !
ma tendinite d'achille était venu quand j'ai repris le tennis l'année dernière, en faisant du jogging..j'ai voulu courir plus en appui avant....et çà m'a tué le tendon en 15 minutes...
çà m'a pris presque 1 an à guérir....une vraie galère çà aussi...
-
de ce que j'ai vu c'est le caisson
le top serait que j'aille à l'INSEP, parce que là c'est vraiment tout le corps qui est immergé dans le froid: il n'y a pas mieux
tu as toujours ton problème de tendinite d'achille ?
-
il y a 3 minutes, nat54 a dit :Ton témoignage m'intéressera.
pas de soucis, avec plaisir pour partager cette expérience nouvelle pour moi ^^
-
@ Nat54: pour la récup' c'est excellent parait-il.
pour les tendinites, j'ai vu un témoignage - difficiles d'en trouver sur le sujet - où cela avait été efficace pour les jours qui avaient suivis la cryo...mais est-ce efficace sur la durée, c'est vraiment ma question.....
-
@Denebola: je suis d'accord sur ce que tu dis; à la base, la natation n'est pas le sport le plus complémentaire au tennis => si prise d'appuis mauvais dans l'eau, à force, les problèmes tendineux arrivent, surtout au niveau des épaules et du coup au tennis cela devient handicapant au service principalement, voire même d'autres coups selon l'angle de frappe...d'où le fait d'ailleurs d'éviter au maximum les plaquettes en natation, sauf si on est en club, qu'on a la bonne technique, et les bonnes épaules qui vont avec ^^ ( mais là, c'est un autre débat, qui fait aussi rage sur les fofo de natation ! )
vu que je ne peux pas aller courir => douleurs genoux...et que j'adore nager, cela reste quand même le meilleur moyen pour moi, en faisant attention, de retravailler mon corps en douceur, la VO2 avec des fractionnés etc....et la fameuse perte de poids !!!
-
oui, le podologue fait partie de ma " to do list" ^^; j'ai aussi un super osthéo mais pour les genoux ses séances m'ont juste un peu soulagé temporairement...
si la cryo n'est pas efficace, c'est clair que j'irai voir un podologue ensuite...juste que je me renseigne si je dois d'abord aller voir mon généraliste, pour qu'il me donne une ordonnance ou pas...
-
Hello Felix95
Bonne gym cette après-midi pour récup des excès de la veille ^^
Beau programme pour la saison à venir en ce qui te concerne, avec plein d'activités pour être en forme, sans trop de formes ^^
Après mes 5 séances de cryo ( ca devrait me prendre 10 jours max je pense ), j'aurai repris l'entrainement avec le prof et aussi la natation: objectif, si le corps tient, 2x tennis + 3x piscine / semaine; et j'essaye de faire presque tous les jours des étirements ....:)
-
Hello Titouess et Kennedy
merci pour ces réponses et témoignages qui ressemblent au mien et avec des résultats +/- équivalents
@ Titouess: je joue principalement sur terre battue, donc c'est bien....mais les genoux couinent quand même ^^
pour les chaussures j'ai pris en 1 an 2 fois la même paire, des Nike Air Zoom Vapor ( pfff ..quel nom !!! )...principalement pour le maintien de la cheville, ce qui était ma hantise en reprenant...çà ne m'a pas empêché pour mon 1er tournoi l'année dernière de me faire au bout de 2 minutes une entorse à la maléole droite.....comme 15 ans avant... :(...bon, maintenant, 1 an après, strictement plus aucune douleur à ce niveau là
@ Kennedy: totalement d'accord pour les trucs de fillettes qui nous prenaient la tête avant ! lol....maintenant on est tellement fragile qu'il faut utiliser toutes les recettes ( même de grand-mère ^^ ) pour tenir debout et courir un peu lool...
pour les amorties, la seule option efficace que j'ai trouvé pour faire croire que je cours vite et toutes les remettre, ben je joue 1 mètre à l'intérieur du cours....je me force à tout le temps avancer ( même en marchant ^^ ), mais être tout le temps dans le court...du coup, dès qu'il y a une amortie je suis trop content et je n'ai aucun mal à être dessus et à m'amuser avec des contre-amorties ^^
....et comme vous le dites si bien, de toutes façon il faut y aller mollo mollo et écouter son corps !!! :)....
et dans 2 jours, je vais tester sur Paris la CCE, Cryothérapie Corps Entier !!!.... çà va faire froid lol...mais je verrai bien si cela m'aide surtout pour mes genoux, et si c'est efficace dans la durée...pas juste pour 24 ou 48 h !!!! Evidemment,je raconterai cette expérience
...donc, ....à suivre !
-
Bonjour à tous,
nouveau sur ce forum, j'aimerais avoir les avis et conseils de ceux qui ont pu reprendre le tennis à 50 ans et plus ( donc sujet qui concerne principalement des jeunes, mais plus très jeunes
).
Tout d'abord, mon historique personnel en quelques mots:
J'ai 54 ans; 1m76 pour 82 kilos...presque fit ! ^^
- de 16 à 30 ans: joué au tennis avec meilleur classement 30/2 et meilleures perfs à 15/5 et 30: 1er arrêt car problèmes aux genoux et autres qui m'empêchaient de courir...
- 30 à 40 ans natation ( 5 à 6 entraienements par semaine );
- 40 ans: reprise pour 1 an du tennis: ( 1 tournoi, 1 victoire et 1 défaite ); arrêt car grosse entorse à la maléole droite mal soignée...et grosse entorse à la cheville gauche mal soignée...
- 54 ans: çà, c'est maintenant, enfin, l'année dernière ! :): reprise du tennis: en 6 mois => 6 blessures.... :(....claquages, déchirure, contractures, entorse malèole, et tendinites d'achille... )...tout çà en dessous de la ceinture ....mais, pas de problèmes au dessus ^^ ...à part quelques douleurs aux services que je gère en ayant changer le geste.
A aujourd'hui, c'est à dire 31/12/2018, je n'ai presque plus de problème physique, à part tendinites aux genoux ( syndrôme rôtulien ) que je gère aussi à l'aide de genouillères ( aux 2 genoux... ) et d'Ibuprofène que je prends en dose très limitée ( éventuellement 1 cachet de 400mg le jour du match, et 1 ou 2 cachets le jour suivant ) plus poches glacées après avoir joué.
Depuis 1 an j'ai fait 5 tournois, pour autant de défaites et 1 victoire, face à des joueurs qui sont vraiment beaucoup plus jeunes que moi ( 18 à 36 ans, classés entre 30/2 - 30/5 ), que je domine tous pendant 1 set et demi ( sauf 1 qui m'a explosé direct ) et qui au final arrivent à gagner au bout de 2 ou 3 heures de match...
.... )
Pour finir, je précise que je joue maintenant maximum 2 fois par semaine: plus, trop mal aux genoux....
Voilà, j'ai fait court ! lol....
Donc, comme je disais au tout début,ceux qui sont +/- dans le même cas que moi, merci de partager votre expérience et conseils pour continuer à jouer et progresser malgré tous les problèmes physiques !
Bonnes fêtes de fin d'année à tous, et joyeux nouvel An à tous !!!
) ....maximum 2 fois par semaine...
Poignet cassé en coup droit
dans Coup droit
Posté(e) · Report reply
bon...pour la banque....je peux peut-être demander d'ouvrir une ligne de crédit pas trop chère ?? ^^...pour le style de jeu, je joue avec BEAUCOUP d'effets..slice revers / lift coups droits......je suis gaucher, il faut bien que j'abuse de mes points forts avec des effets en + ( bon...je n'ai que des points faibles pour le moment lol )
l'entraineur du club me fait le cordage a 20 euros...TGV ou autre d'ailleurs....aucune idée si c'est cher ^^...et je ne joue pas beaucoup, 2 fois / semaine max, donc 3 à 4 heures max...
et j'utilise mes fameux ELASTOCROSS qui dopent la durée de vie des cordages !! lol