AdelineNm

J'ai essayé d'analyser mon jeu en rentrant énervée comme jamais, car pendant le jeu je me disais que cela venait de la raquette, du soleil, du cordage... donc je m'analyse par rapport aux jours ou je suis rentrée satisfaite, lorsque je mets de "jolies points" en général, c'est sur de longs échanges, donc un jeu construit et pas forcément au moment ou je me suis dis "je mets le point maintenant", mais simplement parce que je suis bien préparée, les pieds bien vissés, et à un moment je mets plus de puissance dans ma frappe, ou parce que je suis à l'aise je monte au filet et j'envoie, ce qui est donc plutot instinctif, un état d'esprit: "je me sens bien, j'y vais !" alors que sur mes dernières parties, les échanges sont vite abrégés par MES fautes, balles au filet, out et j'en passe, donc je tentes des choses, je coupes, je lift, frappes fort, et je cours en faisant de grands pas, au lieu de petits pas de course, et surtout, je me focalise tellement sur le point que je veux mettre que je prends la balle trop tôt ou trop tard, donc mal placée et geste mal préparé et mal fini, plus dans l'esprit: " je frappe et je marque le point" c'est résumé, mais c'était l'état d'esprit, rien à voir avec l'état dans lequel je me sens lors de longs échanges ou je prends confiance au fur et à mesure. Je ne sais pas si c'est ton ressenti.

si c'est bon je l'ai fini, j'ai dérapé sur "entrer" en écrivant

Depuis quelques semaines j'essaie de tenter des choses et cherche à progresser, le résultat: je me trouve mauvaise, à 2 doigts de balancer ma raquette sur le court alors que je ne me suis jamais sentie autant en colère, le problème est que je me focalise sur l'endroit ou je veux que la balle retombe, l'effet que je veux lui donner mais avec une gestuelle nul de chez nul, et le placement, le timing je n'en parle même pas, je me précipite tant qu'en revers (droitière à une main) la préparation du revers avec l'aide de ma main gauche est lamentable, main qui dérape ou qui n'a pas le temps de préparer le revers (je ne sais pas si je suis clair), alors qu'en fonctionnant plus à l'instinct, et en me focalisant plus sur mon placement et mon geste mon jeu est bien meilleur. Je pense que j'ai encore trop de travail à faire sur mon geste, la placement et le timing avant de vouloir donner de l'effet, vouloir marquer le point trop vite, il vaut mieux faire durer l'échange et chercher à construire. En plus, vue que je suis stressée, énervée parce que je n'arrive pas à faire ce que je veux, c'est encore pire.

450 000€ la raquette ce n'est pas grand chose

ce n'est peut être pas une Wilson (je plaisante)

j'ai connu les courbatures au dos jusqu'à ce qu'un prof vient à taper un peu la balle avec moi, il fini par me dire que j'avais un jeu hyper tendu, crispé, il m'a donné quelques conseils, même le manche je le serrais trop, peur que la raquette s'envole peut être j'sais pas, j'ai rajouté un over grip, et j'ai depuis réussi à me détendre et donc donner plus d'amplitude et de puissance dans mes frappes sans sentir le coup jusque dans les reins. Là j'ai mon multi trop tendu, 1 ou 2 kilos de moins et se sera nickel. Mais je n'ai plus de courbature au dos, et je ne parle même pas des douleurs dans le bras jusqu'au bout des doigts (alors que je pensais que cela venais de la raquette), c'est ça de jouer en amateur, un pro discerne de suite les défauts à corriger.

sur une pizza c'est meilleur !

Manger bouger.fr, ne manger ni trop gras, ni trop salé, trop sucrée, manger 5 fruits et légumes par jour....... Qu'une publicité ou qu'un paquet de chocolat nous donnent des leçons moi ça me donne envie de manger

Je ne suis pas contre le fait d'y aller une ou deux fois dans l'année, on peut tomber sur des bourrins, comme sur de très bon, c'est comme tout. Dans mon cas l'ostéo ne m'a jamais été bénéfique, je préfère le kiné et des exercices ciblés pour le mal en question.

Je suis de cet avis aussi, je ne suis pas ostéo non plus, surtout lorsqu'il te manipule, que tu es complètement bloqué, et qu'il s'agit en faite d'une inflammation

L'exercice du "levé de hanches" comme indiqué sur le lien est très bien pour se remettre le dos en place,En levant les hanches se sont les fesses qui travaillent, mais le fait de descendre très très lentement va te remettre en place la colonne et les vertèbres dorsales En restant 10/s levé, puis redescendre très très lentement au sol, toujours visser le nombril au maximum, tout en respirant, plus tu descend lentement plus tu vas sentir ton dos se remettre en place. toujours faire attention à ta nuque, regarde le plafond, si ça tire en bas du dos c'est que tu tire sur ta nuque, il ne faut surtout pas, donc bien garder le menton et les yeux face au plafond. Souffles en descendant, tu comptes 10/s avant de te retrouver complètement au sol, visse toujours le nombril, donc contractes les abdos pour ne pas tirer sur les cervicales. Ces exercices se font le plus lentement possible, ils doivent être relaxant, donc la respiration empêche la crispation. Tu peux le faire avant, assure toi que ça ne tire surtout pas sur les cervicales Mais surtout, si tu n'avais pas ces douleurs avant, peut-être as tu quelques chose de déplacé? changé de raquette entre temps? ou de cordage? de chaussures ?

(y) Voui, voilà, Désormais on ne va répondre que comme ça sur le forum! :"les courbatures ça fait mal et la plupart des gens aiment pas avoir mal... Quoi que ... pas tous :D" Sur le sujet Tsonga de retour en aero. Réponse: "Oui des fois des gens préfèrent leur raquettes en rouges mais des fois ils les préfèrent en jaunes."

Je suis d'accord, on n'est pas tous fichus pareils, d'autant qu'il y a beaucoup de chose que l'on explique pas sur le fonctionnement du corps humain. La nutrition, le mode de vie, le mental, le physique et viennent s'ajouter les épreuves de la vie que même les numéros 1 mondiaux rencontrent. Cela fait beauuuuucoup...Il faut équilibrer mental et physique, pour mon cas, je ne fais pas de compétition, mais l'état d'esprit de l'instant peut te flinguer alors que physiquement tu es au top, et inversement. Pour faire parti des meilleurs tu as plutôt intérêt à t'enfermer dans ta bulle, complètement hermétique. Voilà...c'était le quart d'heure spycho...sans transition revenons au sujet: les courbatures

Moi j'ai la vessie aussi grosse qu'une noix donc ... Je donnes quelques conseils, je m'auto-conseil en même temps alors que je suis comme les gamins à la plage, je cours et me jette dans la flotte en risquant l'hydrocution! Le mois dernier, je sors ma raquette, première frappe en service, après la position du trophy je me suis retrouvée dans le vide à l'horizontal en superman, j'ai réussi mon service mais j'ai fait un plat qui m'a projetée devant le filet, genoux et coudes écorchés, et j'ai eu mal à mon égo, beaucoup de monde à côté, et j'ai entendu:" voilà ce que c'est de ne pas s'échauffer"! mais m'en fou mon service est passé . Pour les autres sports que je pratique je n'ai pas le choix, le prof m'y oblige et me râle dessus si je bâcle l'échauffement. Là en amatrice...je fais attention depuis ma grosse gamelle (honte). Il faut apprendre à écouter son corps, car si je m'écoute...je fini par terre.

L'astuce pour éviter les courbatures: il faut des étirements "actifs" et "dynamiques" pour optimiser la puissance et la tonicité des muscles AVANT DE JOUER. APRES AVOIR JOUE, le muscle étant raide au maximum car il a été contracté pendant tout le jeu , il faut faire des étirements "passifs", donc très relâchés et relaxant, le but étant d'étirer le muscle pour le détendre, les muscles n'arrêtent pas de travailler pour autant, arrêter brutalement n'est pas bon du tout, tout comme commencer à froid. Ces 2 raisons peuvent causer des courbatures. Lors du jeu s'hydrater au maximum. J'en ai souvent fait les frais. Généralement les courbatures se résorbent en 3 jours. Les étirements actifs et le stretching passif sont 2 exercices différents et les 2 peuvent provoquer des courbatures. Même si le stretching passif semble moins traumatisant, les muscles travaillent autant. Donc lors de courbatures il faut absolument laisser les muscles tranquille, il faut attendre qu'il n'y ait plus de douleurs puis reprendre doucement. SI tu es encore plus cassé en ayant fait des étirements après l'effort c'est que les étirements sont trop intenses, le stretching passif doit être relaxant, se sont généralement des exercices au sol et très lent, reposant.

Bon d'accord...Je vais me forcer ......

La base oui, parce qu'il y a une marque de fabrique pour chaque marque, mais elles sont customisées en fonction des besoins et du ressenti des joueurs. Que se soit en poids, en matériaux utilisés, avec les différents système qu'offrent certains modèle. Des modifs, des rajouts, des trucs en moins...plus le paintjob. Je ne pense pas qu'ils soient nombreux à utiliser leurs raquettes telles qu'elles sont dans le commerce. Après je peux me tromper. Je sais que depuis que j'ai trouvé la raquette qui me convenait le mieux j'ai apporté des modifs, aussi légères soit-elles. De ce fait je suppose qu'un pro en ferra bien plus.

J'ai déjà eu scanner et IRM, il y a plus de 5 ans, sans résultat, et les migraines ont empirées depuis, pas envie mais va falloir consulter de nouveau si ça continu. C'est de famille, et pour la plupart, mon grand père par exemple, il avait des migraines à se taper la tête contre les murs, vers la quarantaine plus de migraines...mais bref...va falloir consulter de nouveau

De toute façon, paintjob ou pas, les raquettes des pros n'ont rien à voir avec celles que l'on trouve dans le commerce.

Ok, le cortex filtre les vibrations et certains préfère tout ressentir. Nadal et sa vieille aero 2005 avec laquelle il a fait ses armes. Mais Tsonga...avec qui Babolat a passé du temps à élaborer une raquette qui répond à ses besoins, et finalement repasse a l'aero...ce n'est pas plutôt de la superstition plutôt..? Pour la pub, il devrait la paintjober en kinder bueno

Je me suis posée la même question...Ils sont c**** avec leur paintjob, ils nous prennent pour des pigeons. Qu'est ce qu'ils leurs reprochent aux cortex..?

Oui il faut que je m'oblige à faire des pauses, on me fait souvent la remarque.

Bon, je reviens du court, et j'en ai profité pour tester mon nouveau cordage. J'ai mangé quelque chose de sucrée avant de partir, 2 cachets d'ibuprofène, j'ai jouer 3h non stop, doucement la première heure et demi car jeu en double, donc jeu très cool sans trop speeder, je me suis énormément hydratée, (soleil tapait dur, il faisait très chaud), donc un bon coup de soleil sur le visage (ça je suis contente !). 2ème heure plus intense car jeu en simple. Le résultat: légère migraine, moins désagréable que d'habitude pourtant il a fait chaud et je n'ai pas voulu me reposer sur le cours, je cherchais à m'habituer au nouveau cordage..Douleur lancinante dans les yeux toujours présente, mais moins forte que d'habitude, je ne sais pas si c'est le fait de m'être bien hydratée ou d'avoir joué doucement la 1 ère heure mais la migraine, même si elle est bien présente, elle est supportable. Je précise que la migraine est apparue après une douche bien fraiche et continu de s'installer, d'habitude elle s'invite sur le court. Pour le moment c'est supportable, je vais reprendre un cachet et mettre une minerve (que je porte en général en cas de crise) car cela me soulage un peu. Reste à voir comment je vais dormir, mais je pense que j'aurais pu faire une légère pause à l'ombre, mes partenaires de jeu ce sont tous reposés à tour de rôle, mais moi je ne sentais pas la fatigue, j'arrête quand je ne tiens plus... (ce qui n'est peu être pas bon), cela doit dépendre de la constitution de chacun. Mais si je peux écrire ce message c'est que pour une fois c'est "gérable". Merci

J'ai déjà consulté un neurologue, sans résultat, nous sommes migraineuses dans la famille, comme dit plus haut je vais m'hydrater au maximum et prendre un anti-inflammatoire avant de jouer. Je pense que beaucoup de facteurs peuvent en êtres la cause, donc je vais deja commencer par ce qu'il y a de plus simple a faire, d'habitude je ne bois que lorsque j'ai soif, je vais essayer de m'hydrater un max. un remède miracle: Peut-être arreter le tennis....non j'ai trop besoin de taper. La seule chose qui atténue mes migraines: Moi c'est de dormir, mais même après avoir dormi, généralement très mal après ce type de migraine car la douleur m'y empeche, j'ai l'impression d'avoir reçu un coup sur la tête la veille donc pas trop de lumière et de bruit le lendemain, comme un lendemain de gueule de bois....

Faut voir...il a de la vicodine ou oxicodon ........je plaisante, je lol pardon