Grumms

Toujours aucun membre sur le club Classim de Strava : https://www.strava.com/clubs/classim Allez allez, venez vous y mettre !

Entre mon km1 et km8, il n'y a aucune coupure, c'est un chemin interdit aux voitures.

La plupart du chemin est éclairé, y a que peu de portions où j'ai dû mettre en route ma lumière. Quand je courrai + vite, ou que j'aurai un peu plus de temps, je ferai aussi l'aller retour. Le chemin le long du RER est un peu relou. Y a pas de vrai trottoir, et finalement de nuit c'est pas très joli, donc autant repasser le long de la Seine.

J'ai fait ce trajet hier, mais en prenant la Seine par l'intérieur. Ca fait prendre le chemin de halage jusqu'au pont du Pecq, du coup c'est plus agréable que passer par Port Marly et Bougival où je longe la route. Je voulais tenir 6'50 et voir si j'étais toujours sous les 150bpm. J'ai plutôt couru vers les 7', et j'ai fait un km à 5'30 au bout d'une heure pour tester ma résistance. J'aurais voulu faire 3x1km comme ça, mais j'ai eu une ampoule, donc je suis rentré avec prudence. https://www.strava.com/activities/1908945303

Je tenterai ce trajet demain ou jeudi, en essayant de le faire en 1h40. Ca sera un peu plus rapide que mon EF. Peut-être que je commencerai en EF, et à partir d'1h, je ferai mon fractionné 3x6'.

Moi ça m'envoie vers une autre fenêtre Classim qui me dit "La page que vous tentez d’atteindre n’est pas disponible pour votre compte." Fais moi juste une copie d'écran de ce que ça donne sur CalculIniténraire, ça me suffira largement.

Oui mais je ne peux pas l'enregistrer sur mon ordi, donc je ne peux pas l'importer sur le site de calcul itinéraire. Le lien est : https://forums.tennis-classim.net/applications/core/interface/file/attachment.php?id=6843

En fait je peux rien faire avec ce fichier, Chrome refuse de l'enregistrer ou de l'ouvrir :/

Avec quoi tu ouvres ce fichier ? Merci trotrollix.

Je sais même pas où est Sartrouvilles ^^ Tu voudrais pas me faire le trajet sur calculitineraire ? Je connais vraiment mal Croissy, le Vesinet, etc...

Ha oui, Banque de France pas BNP. Mais justement non, les terrains de la BNP sont au milieu de l'Île. Au fond c'est le club d'Hélène Boucher, en dur :

Ce sont les terrains de la BNP dont tu parles ? Parce qu'à cet endroit là, ce sont des terrains en dur, du club Helène Boucher.

@LeViking Tiens, hier je suis passé sur un pont qui n'est indiqué nulle part sur Maps ou Calculitinéraires, celui qui est là où j'ai fait demi tour sur ma sortie d'hier. J'ai cru que j'allais pouvoir traverser la Seine, mais je me suis rendu compte que j'étais sur l'Ile de la Loge et qu'il y avait rien pour ensuite aller à Croissy.

Mais le premier ne se lit pas comme l'autre !

Si t'es sur les bases de 3h15 au marathon, tu dois pouvoir être sub40 au 10km normalement. Il faudrait bosser un peu plus l'AS10.

@LeVikingPourquoi tu écris sans arrêt "pots" (de chambre) et pas "potes" ?

Tenir distance ET durée, ça veut dire tenir l'allure, t'en es consciente ?

Ha oui, j'ai un jour de décalage dans ma tête, je sais pas pourquoi. Donc pour connaître tes sensations sur la distance, il faut que tous les autres paramètres ne soient pas limitant. Donc OSEF le temps, non ?

Pour quoi faire une sortie longue ? Justement elle est là pour que tu te moques de la distance. Si en plus t'es fatiguée, faut justement faire en sorte que ton cardio soit bas pour qu'elle ait une utilité et que tu arrives au bout. Pourquoi demain ? Pourquoi pas samedi ou dimanche après t'être reposé un peu ? Tu penses que tu vas tenir ce genre de rythme indéfiniment ?

Sortie longue hier. Objectif, ne pas bouger de la zone 140-145bpm : https://www.strava.com/activities/1898670826 Il manque le 1er km, bug de la montre que j'ai dû relancer. Au départ je voulais faire ce parcours : Mais au bout de 45 min j'étais pas encore au pont du km9, donc j'ai fait demi tour jusqu'au pont précédent et j'ai traversé la Seine là. De toute façon, j'avais pas les jambes pour faire 17km. Ca sera pour Novembre peut-être si j'ai la motivation (mais avec le temps je risque d'être moins motivé pour courir aussi longtemps, à la fin, avec la pluie, c'était un peu pénible). J'ai fini avec les jambes dans le dur, mais j'ai accéléré à la toute fin pour échapper à la pluie et finalement ça allait. Il faudrait que j'intègre du fractionné lors de la prochaine sortie longue. Pour les sorties normales, j'ai programmé dans la montre les programmes suivants : - 10x400m, r=1' - 3x2000m, r=2' - 5x1000m, r=2' J'avais déjà un programme de 3x6' que j'utilisais régulièrement. Faut que je me force à faire des sorties de 1h plutôt que 40 min (qui correspond au parcours quand j'ai la flemme). Faut que je passe aussi des sorties à allure fixe pour voir comment je me sens, genre 10km à 6'/km. Faudrait que je sois sous les 160bpm.

Des distances plus courtes oui, ou même aller en club et faire de l'athlétisme.

C'est pas très dépaysant comme lieu. Mais le voyage coûtera pas cher.

Y en a qui ont commencé dans le 92 ?

Oui mais pourquoi donner du mono à un loisir ? C'est une question que j'aimerais bien leur poser.

Si j'avais su avant l'Artengo Tour de samedi, j'en aurais parlé au chef de produit Artengo. Je le ferai à Thiverval si j'y suis pris.