thimothy

Coucou les loulous ! Alors voila, j'ai acheté des raquettes sur le bazar, deux aeropro team customisé. J'adore la raquette, avec du rpm blast 1.30 cordé initialement à 24/22, je trouve que ca part de mieux en mieux. Plus je joue avec , plus je tape fort et précis, avant mes volées c'était du n'importe quoi, maintenant c'est contrôlé, c'est un plaisir d'aller à la volée. Mais ( ba oui ya un mais ! ) ca doit faire au moins 40h environ que je joue avec. Donc à un moment donné, faut arreter de prendre mon bras pour un con, faut couper ! Donc je vous demande de l'aide, jy pa lé argent pouw payer lé airpéhaim tout ly temps ! Donc une petite alternative sympatoche au rpm pour une aeropro team de 291,5gr ?

Mon petit ? Ahah Je pense pas que ca dépasse les 40% l'importance des aps. Ca voudrait dire que le mec qui fait du triathlon nique tout en nat et athlé, comme il fait 1m80 pour 80kg il tape la boxe et le rugby... fin faut savoir que staps ca prepare pas à sportif, donc ca serait con de mettre un coef enorme dans les sports mais bon.. Pourquoi la premiere année est la plus dur pour certain ? Parce que y'a des amphis et qu'on se la couler douce sinon le niveau n'est pas énorme. J'ai un pote à paris 5 qui sont passé trkl et perso à mlv, j'ai pas taffé des masses. Meme biomeca je valide en venant de ES... Je sais qu'en l2 et l3, ya beaucoup moins de sport à mlv. Donc plus compliqué pour ceux qui valide avec des notes extradordinaires en sport.

Coupe de la ligue Tournan vs Ozoir 2 simples 1 double Debut : 9h Fin : 14h Un seul terrain, on arrache la victoire sur le dernier simple 6-4 3-6 7-5

Quelqu'un a des info sur cette raquette ? Je sais juste qu'elle fait 317 grammes cordées.. Merci d'avance

Tres bon pour le cardio et jeu de jambes la corde a sauter ! Ca ne sera que bénéfique pour toi !

Oups pas balle'mousse, balle souple ! Je pense que pour débuter un coup comme le service, la souple est plus facile à maîtriser, complexifier après , je veux bien. Mais balle inter , si avec dur c'est catastrophique, il va vraiment se sentir à l'aise avec l'inter je pense.

Inter a 10 ans qui debute ? Mouai, balle mousse terrain intermediaire. Entrainement de lancer a la main. Service avec prise simple ( poser la raquette par terre, il la prend et il sert avec cette prise, pour lui mettre une notion de hauteur de frappe dans la tete ) Ca sera un bon debut..

Bien sur que c'est possiblz. On descend bien sur ses appuis, on est en avant, le lift passe. Apres ya la qualité de la balle, c'est sur que renvoyer en lift dans le carré de service...

Je mix muscu tennis car ma salle est a coté du tennis à vrai dire. D'où la prise de proteine. Mais ne generalise pas tous les pratiquants de muscu.. je fais de la muscu non pas pour etre enorme, mais pour etre performant. Je fais 1m73, 62kg, et un corps normal. La prise de muscle-force ne gene en rien à la pratique du tennis Je suis pas d'accord sur la froce pure. Pour toi, pas d'interet à la force pure. Quand tu t'entraines au 1500m, tu developpes les jambes en force pure puis apres, en endurance. T'es obligé d'avoir une certaine qualité musculaire à un certain niveau. Qui dit qualité ne dit pas quantité. Il faut un minimum nourrir ton muscle apres un effort je pense. J'ai jamais dit de prendre des prot de facon demesuré, 100gr de pates et un blanc de poulet, c'est demesuré ? Sachant que dans les pates, ya des glucides pour l'energie et des proteines pour la reconstruction musculaire, je prefere en abuser un peu qu'en manquer et ne plus pouvoir etre aussi performant.. Apres la digestion, tout dépend du metabolisme.. perso je digere tres vite , si je match a 13h j'ai pas forcement la motiv de prendre des pates a 10h ^^ mais je suis d'accord qu'en theorie, il faille attendre 3 h pour une digestion complete des aliments dans l'estomac.

Non, pas de faute pour ma part, je m'explique. Pour 100gr de pates, on a : 70gr de glucides, 10 grammes de proteines. On prend rarement des pates seules, donc avec : cordon bleu, steack hachés, jambon, poulet... c'est le plus courant. On peut facilement arriver à 30gr de proteines. Personnellement c'est ma limite. Pas besoin d'en consommer des kilos, mais seulement la moitié de son poids en grammes car le corps ne peut pas assimiler plus de la moitié. Bon un peu plus, allez on va dire 70% max du pdc. Des pates al dente, c'est 2-3h de digestion complete. Un temps d'assimilation un peu moindre. Sachant que les glucides sont la base de notre energie ( atp pcr , anaerobie ), je pense que les feculents sont essentiels mais 3h c'est trop à mon gout, on profite pas de tous les bien faits des feculents. A noter que des pates trop cuites deviennent des sucres rapides, donc attention a la cuisson ! Ensuite, je prefere apporter des proteines à mon muscle avant le match simplement pour le nourrir pendant. Sinon perso, je prendrai bien mon shaker de whey + bcaa 5 minutes avant mais on va crier au dopage ahah

Si je ne m'abuse, tu passes pas en revers classique contre un adversaire d'un certain niveau ? J'avais cru voir ca pendant un de tes matchs à ozoir ( perrier je crois ) mais je me suis peut être trompé.. Ton service aussi est atypique, super sympa de te voir jouer en tout cas !

Pour bien récupérer : Boire avant, pendant, après. Pas seulement de l'eau, de l'eau sucré. Mais pas trop. Ou si vous prenez des boissons avec beaucoup de glucides, une bouteille d'eau simple en complément doit etre prise. Pourquoi ? L'excès de glucides dans une boisson empeche l'hydratation ! Pour les muscles : des proteines 1h30 avant le match ( pates riz .. ) et dans l'heure qui suit. Pour le cerveau : du magnesium et du repos Je fais de la muscu en même temps que le tennis. Jamais une crampe, courbature, fatigue musculaire. Le choix des proteines en poudre peut être intéressant si le mannque de temps vous prend. Perso : repas riche en glucides et proteines avant le training-match Prot + bcaa apres ( bcaa = acide aminé pour la recup musculaire ) Le soir : magnesium pour la recup nerveuse. On néglige bien souvent la récup nerveuse. Mais leur d'une contre perf ou d'un match avec 10 double faute, notre systeme nerveux en prend un severe coup, d'où l'interet de bien dormir au moins 7h par nuit. Pour info : un muscle, lors d'un effort moyennement intense peut mettre 4 jours à récupérer. Le systeme nerveux met 10 fois plus de temps à recuperer totalement lors d'un echec ! Dormir, c'est la vie

Alors ca a donné quoi ? T'as fini ton rapport ?

Je viens de finir ma première année staps à MLV. Niveau sport, en L1, c'est pas un truc de dingue. Athlé et natation, barème normal. Bareme capeps en l2 par contre. Mais ca depend des fac. A paris 5, ils ont du rugby, nous on a de l'ultimate. Il faut surtout savoir que staps, c'est coef 9 en sport, et 20 pour le droit, socio, psycho, bio... En general, 1 personne sur 3 passe , beaucoup pensent qu'on ne fait que du sport... Perso en option tennis, un semestre pedagogie, l'autre pratique. Je suis 30/3 , j'ai eu 16 en peda, 12 en pratique. Donc la premiere année , c'est faisable pour tout le monde, c'est ensuite que ca se complique Mais grace a staps, j'ai pu participer à l'encadrement du premier open gdf suez de croissy beaubourg ! Vraiment sympa !

Ouai je te tiendrai au jus et au plaisir de lire tes résumés de ton week end de formation !!

Ah j'pensais c'etait un Open à Lesigny .. Moi je joue à Ozoir et sans permis, j'me contente de mes sparrings pour progresser.. Donc un peu limiter la progression..

Et j'viens de voir que tu faisais le tournoi de Lesigny ! T'as deja joué ? Logiquement tu joues bientot ou tu viens de jouer ( j'ai un sparring partenair qui joue dimanche 12h et il vient de passer 15/5 ) ^^ Son nom c'est steph Petruz, tu me diras si tu tombes sur lui pour voir ce que ca donne parce qu'il me torche severe à chaque fois.. ( il a fait le tournoi interne , il est passé 15/5 direct, 11 tours allez hop )

je connais florian rebouché ( ozoir ) qui la fait avec toi. ya nicolas ledé ( 5/6 ) qui la fait aussi mais je sais pas s'il la deja faite à vrai dire, il est de vaires ( a coté de torcy ) Ouai il est sympa mais des fois il nous dit que pour encourager les gosses, faut crier et j'ai un pote initiateur qui la eu aussi et il est atypique on trouve.. mais c'est un super pédagogue

J'suis en l1 mais j'suis un vieux ( 20 ans ) Franchement, t'en connais beaucoup de prof qui gueule comme alain le fait ? ahah un prof comme ca , ca m'aurait marqué ^^

Oh un amt de croissy !! J'ai pas encore tout lu mais si tu dis du mal d'Alain, gare à toi ahah. J'ai un pote qui fait amt aussi et j'crois c'est ce week end qu'il reprend. Moi en parallele , j'suis en staps option tennis à champs du coup, j'ai aussi cours avec alain chaque semaine pendant 3 heures , surtout de la theorie en ce moment ( ce que vous faites, gerer un groupe, les encourager, faire une seance difficile avec un objectif pour que les gosses soient content d'y arriver.. ) En tout cas c'est cool de voir un autre amt de la ligue ! Et bon courage pour la prochaine formation