Iceolo

Pour les épaules j'avais remarqué, je me demandais quelque fois pourquoi je renvoyais que croisé au début. C'est souvent quand j’étais pas de profil ou que je tourné trop vite. J'ai bien compris pour le lift par contre, mais je me demande pourquoi on m'a appris ce revers en premier et pas un plus simple. Surtout que mettre le tamis vers le bas c'est lent, alors quand t'a un balle longue qui t'arrive vers les pieds ou retour de service, ben je faisais rien.

Et les matchs c'est des tournois qui faut faire. Je fais le championnat par équipe, à part des contres, je risque pas de perf. Visé 15 ça fait trop petit faut viser négatif

D'ailleurs c'est pas bizarre que pour devenir DE il faut être 15 homme comme femme alors qu'ils ont pas le même niveau?

J'ai qu'une petite expérience en 4éme série mais je sais que quand je fais un service slicé en premier, c'est beaucoup plus facile de faire une 2éme balle slicé que quand j'ai fait en premier un service à plat.

Je suis assez d'accord avec spartrap, fais une première qui vas dans le filet et qui roule sur ton terrain. Tu dois aller la ramasser et pourtant ça t'a pris que 5 secondes mais souvent la que tu fais une double ou tu assure plus t'a 2éme.

Logiquement ça doit être marqué sur la fiche technique mais sinon je sais pas.

Tu veux dire si t'es chaussure sont fait pour pronateur ou si tu fais pronation/supination? Sinon juste a regarder ou t'es chaussure/Basket sont le plus usé, intérieur(pronation) ou extérieur(supination).

Jamais entendu parlé de laser pour ça, je vois même pas comment ça peut marcher. Ce que je remarque en faisant étirement, c'est que ça fait mal sur le coup et pendant 1 h mais après je le sens pu que mon pied tire. Mais c'est toujours bien la, je peux pas faire rouler une balle de tennis au niveau du talon, trop douloureux. Le matin c'est pas douloureux, je le sens encore mais beaucoup moins. Par contre après l'entrainement ça pique toujours.

Yep j'avais fais simulation classement intermediaire, mais j'avais mis leur futur classement, pas ceux actuel. Enfin sera mieux pour les tournois j'aurai plus de temps pour m'habituer à 30/2 que a 30/1 surtout que j'ai rarement joué a 30/2 et en dessous.

Arf je vais pas passer 30/1. Je pensé que ça compté à leur nouveau classement de juin pas celui de février.

Une question qui a déjà du être posé plein de fois. Pour intermédiaire, si j'ai gagné contre un 30/3 qui passe 30/1, l’intermédiaire me le compte bien comme 30/1?

Mais tu veux faire ça pour le tennis, le renforcement musculaire ou pour te développer?

J'ai vu un kiné aussi et je lui ai demandé ce qu'il en pensé, c’était assez proche de ce que je faisais. Toute façon il m'a dit que même avec kiné (onde choc, massage profond...) ça peut faire partir la douleur sur le moment mais si on redonne pas de la longueur au tendon et de la force ça peut revenir. Pour ça j'espère qu'avec un programme comme ça, ça va passer définitivement. Ça me prend 30 minutes quasi et si tu le fais 2 fois par jours, 1 heure. Faut du temps et j'espère que la douleur va vite décroitre, parce que ça pique quand même. Mais dire que ça fonctionne ça on verra bien à la fin et sur le long terme. Toute façon personnes a de solution qui fonctionne, alors je test

J'ai fais 2 séances en suivant protocole de stanish. -Échauffement, étirement. -3 série de 10 à 15 répétitions en excentrique avec 10 secondes en statique en bas et 1 minute ou 2 entre chaque série, 1 à 2 fois par jour. Ça ressemble à ce que je faisais sans les 10 secondes à tenir en bas. -Étirement et glaçage. Mais ça fait quand même assez mal, donc ça doit être bon Sur le coup ça fait mal et pendant 1h ou 2 après aussi, mais la ça va mieux pouh.

Je viens de lire l'article, pas mal de chose mais bon c'est niveau sportif pro. - - Attention aux orthèses plantaires Les orthèses plantaires, vendues dans le commerce, sont acquises plus souvent par le grand public que par les sportifs, du fait de leur disponibilité immédiate et de leur coût moins élevé. Elles ont l'inconvénient de ne pas être personnalisées et sont peu durables. Certaines marques proposent des formes relativement en harmonie avec les déformations rencontrées. Mais leur utilisation sans discrimination de la cause risque d'aggraver les problèmes. "- - Attelles nocturnes ("Night Splint") Les Américains utilisent beaucoup les orthèses de posture modelées, à porter toute la nuit, qui maintiennent en position de dorsiflexion (5 degrés). Cette méthode, très peu utilisée en Europe, semble donner de bons résultats. " - - Préférer les orthèses façonnées C'est le domaine du podologue orthésiste qui pourra s'attaquer à la correction des anormalités statiques et dynamiques du pied. De nouveaux matériaux, de composition chimique et de densité différente (souples, semi-rigides ou rigides) offrent la possibilité de créer un relief de semelle "sur mesure". Les thermoformables permettent un modelage direct sur la peau ou le façonnage, par l'intermédiaire d'un moule. Il en faudrait une bien et faite sur mesure quasi, donc mal barré en commandant sur le net. Stretching A répéter plusieurs fois par jour. Travail excentrique du triceps , sur la base des protocoles de Stanish, en faisant varier la charge et la vitesse. Il conviendra d'obtenir un gain d'extensibilité et d'augmenter la dorsiflexion du gros orteil. Je vais me renseigner un peu sur protocoles de stanish, je le connaissais pour le tendon d’Achille mais logique que ça puisse marcher pour aponevrosite. http://www.gymsante.eu/recherche/douleur-et-stanish-366/

J'ai fait pas mal de basket avant, jamais eu d'aponévrosite. C'est le tennis qui est le mal !!

Je veux pas devenir DE pour le moment mais 3 éme série, après seconde, première série et après j'ai oublié ce qui a Je veux juste progresser, et je galère vraiment avec mon revers, pour ça que j'aimerai avoir quelque cours. J'ai un revers à une main frappé ou lifté mais je fais trop de faute alors en match je coupe souvent et je fais moins de faute. C'est nul, j'aimerai devenir meilleur et arrêter de couper. Je renvoi souvent les services en revers coupé et après je continu comme ça.

Je le vois maintenant qu'il y a plein de paramettre pour gagner des classement au tennis. -Combien de temps tu es blessé (ça c'est pour moi ) -Avoir un bon DE et pas trop de monde à l'entrainement. (j'ai pas) (Souvent le DE nous donne des exo, on est 4 grand mini souvent 8, on fait des exo entre nous et rarement voir quasi jamais le DE qui envoie la balle.) -Avoir des tournois prés de chez toi. ( je cherche toujours) -Avoir plusieur partenaire et des meilleurs aident. (J'ai pas non plus vraiment de meilleur, de mon niveau je dirais) -Un cours indiv de temps en temps doit bien aider. ( j'ai pas) Je sais que je suis pas 15/5 mais bon, je vois bien la difficulté alors que moi j'adore faire des matchs.

J'hésite, ça doit pas etre pratique pour dormir et je sais pas si ça sert ou pas Il faudrait plusieur avis.

Si tu reste sur pointe de pied alors, si tu pousse pas avec le talon en fin de mouvement ça pique pour moi J'ai demandé pour l'orthèse au kine, il en a jamais prescrit pour ça. Il pense pas que ce soit mauvais mais il c'est pas si ça va aider à part contre le retrécissement des tissus pendant la nuit.

Il y a deja eu un intermediaire en fevrier Il y a aucun tournois vers chez moi et match par équipe à part des contres, je peux pas perf

C'est trop tot cette intermediaire J'ai pas eu d'adversaire pour perf, le seul truc bien c'est que j'aurai pu de défaite en dessous de 30/2

Ca doit coller aprés nan? Pour ça qu'on les mets à la machine?

Je fais pas trop de course arrière quand j'ai mal, vu que ça appui sur le talon et que suis pas assez maso Par contre mon kiné me dit que ça sert pas forcément à quelque chose tous les soins kiné, massage, onde de choc... Ca empèche pas de revenir. -La j'essaye d'étirer pas mal les 2 pieds vu que j'ai eu sur les 2, dans différente position 15-20s par serie de 4. -Je met de la glace et aussi bain de pied dans de l'eau trés chaude. -J'ai commencé pour l'autre pied le travail en excentrique. Dimanche j'ai du faire un simple et un double et j'avais assez mal donc j'ai appuyé trop sur le pied droit et je ressent une petite gène sous le droit même si c'est pas grand chose. La douleur à bien diminué quand même mais je vais essayer d'attendre samedi avant de rejouer, pas sur que j'y arrive

C'est l'inverse du concentrique -Tu te met dans un escalier par exemple, le pied que tu veux faire bosser sur la pointe de pied vers le rebord une marche dessous l'autre pied. -Tu met ton poid sur le pied qui est sur la pointe et tu descend doucement avec le maximum d'amplitude. -Tu repousse avec l'autre jambe pour ne pas pousser sur le pied que tu fais travailler. J'espère que c'est compréhensible ^^ L'excentrique c'est juste retenir le mouvement sans avoir à pousser ou tirer en fonction de l'exercice. Pour les tractions ça serait te retenir à la descente sans avoir à tirer pour la monter en t'aidant avec une chaise par exemple. J'ai zapé pour l'orthèse de nuit, je demanderai demain.