wanou

Après 20 années d'errance, je reprends le tennis. Je me suis inscrit dans un club il y a 3 semaines, mais je n'ai toujours pas mon numéro de licence (qu'ils sont sensés me mailer ou me poster ...) Dans l'absolu, ce n'est pas grave, mais j'aimerais m'inscrire à un tournoi qui se déroule dans 3 semaines, donc je me demande si je peux l'obtenir autrement ... Par ailleurs et toujours dans l'optique de m'inscrire à ce tournoi, j'aimerais savoir la démarche et le délai nécessaire pour faire "estimer" son classement. je suis NC, forcément, mais j'étais 15/5 il y a 20 ans ... Et je dois vaguement jouer 30 en ce moment. Perso, je m'en fous de rentrer N/C, mais ce n'est peut-être pas très réglo. Est-ce long cette évaluation, ce qui m'obligerait à faire "le mort" pour participer au tournoi ou instantané?

Contrat rempli, passage à 30 ce matin et les points in the pocket pour être 15/5 au classement final ...

Passage à 30 et les points pour être 15/5 au classement final

Cool ! Le soir par temps orageux, l'ambiance est vraiment particulière, j'adore ! EDit : après, dans mon précédent message, je n'ai pas intégré la pollution parisienne par temps lourd ...

Faut pas déconner, c'est pas l'marathon des sables, non plus ... Oui, si tu t'hydrates régulièrement, ça se gère une température comme celle qu'on connait en ce moment ;-) Perso, je suis un peu à l'arrêt depuis 6 jours (contracture au mollet ...), du coup sorties Vtt, samedi, dimanche et lundi ... J'ai un défi course avec mes mioches de seconde jeudi dans 10 jours, faudrait voir à pas déconner ...

Je ne suis pas sûr d'être dans la bonne rubrique ... Voici l'origine de mon interrogation : Je suis inscrit dans un club, je viens d'arriver, je ne connais personne. Je contacte la secrétaire qui me donne 3 numéros de tel d'éventuels partenaires cherchant du monde et de niveau équivalent. Ce qui m'intéresse le plus, c'est de jouer en journée, c'est la meilleure option pour concilier vie de famille et tennis et mon emploi du temps me le permet ... Je contacte les gars, 2 blessés, je joue un peu avec le troisième en week-end. Je fais donc venir des "extérieurs" : je joue avec 2 potes, je trouve 2 partenaires sur ce site, nous jouons tard le soir ou le jeudi matin, ou le lundi matin, bref, à chaque fois (sauf rares exceptions) le cours d'à coté est libre. Il est impossible dans mon club de payer pour ces invités ... Les terrains étant municipaux, la mairie refuse la location à l'heure ... Une fois, je tombe sur la BE/secrétaire du club qui me sermonne poliement et me rappelle les règles ... Je lui explique mon problème en ajoutant que nous voulons bien payer mes pas une licence complète (mes partenaires sont déjà licenciés ailleurs...) Rien à obtenir, elle n'a pas la main ... Me voilà donc face à cette situation paradoxale : des terrains libres; des partenaires aussi, et pas le droit de jouer ... ça se passe comment, chez vous ?

Euh ... c'était une blague, donc ? Non paçque à force de fréquenter des forums où on connait les gens, sans vraiment les connaitre des fois on s'y perd ... Donc si j'ai raté le second deg' vous m'en voyez fort marri ...

Perso, j'ai pris 2 kg cette année (et sans prendre de gras ... ), juste en appliquant régulièrement quelques exercices Lafayens (dips, crunchs, pompes, tractions ...) rien de très violent, mais un poil efficace ...

Euh, ... j'te bats de quelques cm, mais pas des tonnes ... Disons que si tu mets des talons de 4 cm, on sera au même level ... Bref, je fais un "Tom Cruise" qui est l'unité officielle des petits ... Faut que je profite d'un de mes jeudi de lib' pour aller taquiner les terrasses printanières parisiennes ...

Kamomille, on fait le même poids, c'est quand qu'on boit une reub' pour fêter ça ?

'ffectivement, c'est surtout un choix perso en fonction de ses propres sensibilités .... Pour moi, par exemple, je cours sans slip, mais je ne pars jamais faire une course longue en short sans avoir mis de la crème anti-frottements entre les cuisses ... Sinon, la douleur devient infernale. Certains ont des problèmes au niveau des tétons (hommes ou femmes), d'autres sous les bras etc. Sur 10 bornes, ça arrive tard et on sert les dents, ça passe ... Sur Semi ou marathon, ça peut devenir un enfer ...

Bah quoi, c'est pas parcequ'on est des zoms qu'on a pas le droit de se faire mouler le tareum ... Pis normalement, c'est prévu pour lutter contre les irritations, d'ailleurs dans les shorts de course, le "slip" en maille est intégré, un peu comme dans certains maillots de bains ...

Sous un fuseau, on ne met pas de chulotte ... pfff !

Tu peux associer les deux : le compeed pour protéger ton ampoule et la crème NOK (en pharmacie) pour éviter les frottements et donc l'apparition de rougeurs, irritations et autres ampoules ...

Oui, sachant que c'est bien utile pour éviter l'apparition des ampoules, mais ce n'est pas ce qu'il faut pour guérir une ampoule ... dans ce cas, ce serait plutôt ça :

Les marathoniens plébiscitent ça :

Y' vendent chez décath des lecteurs MP3 + Fm pour 2 ou 3 dizaines de roros ... pratique et pas cher. Pour le jeu de jambe, je ne suis pas spécialiste, mais il me semble que les exercices axés sur le travail tonique PPG (préparation physique générale) seraient plus adaptés que les footings lents en endurance ... Tu peux par exemple (si tu veux rester sur des séances de course) faire 15 minutes d'échauffement, puis montée de genou, talon fesse, pas chassés, foulées bondissantes, montée d'escalier etc.... Puis 10 minutes de récup' en footing ... Mais il y a sûrement des séances plus spécifiques ...

En fait, si tu es à 85% de FCM, tu n'es plus vraiment en endurance ... Et dans cette remarque, il y a peut-être une piste pour éviter tes points de cotés : essaye de courir effectivement en endurance (entre 70 et 80% de ta fcm) pendant une séance complète, et observe si les points de cotés apparaissent, ce sera une première info.

Bien joué Golden !

Deux ou trois petites infos pour ta gouverne ... Aucun coureur (expérimenté) ne court à l'entrainement à la même vitesse qu'en course (sauf sur des distances courtes et fractionnées ...), par conséquent il n'est pas opportun de comparer un temps d'entrainement et un temps en compétition ... Par ailleurs, pour cotoyer les pelotons de coureurs depuis un long moment (l'un des avantages de la course à pied c'est que c'est l'un des seuls sports dans lequel tu pars en même temps et sur la même ligne que les champions ...), il s'avère, que les "champions" qui valent 30 minutes au 10 km (soit 20 km/h) ... ne font évidemment pas leur footing à 20, mais plutôt ... à 13/14 km/h (et quand ils partent "tranquille" ou finissent "tranquille", comme tu dis, ils seraient plutôt à 12 ) ... Sachant bient entendu qu'ils "fractionnent" à des allures bien plus rapides mais jamais sur une heure ... On constate aussi que les "amateurs" (dont je suis ...), courent en général à une allure à l'entrainement trop rapide, ce qui génère une progression puis une stagnation et augment le risque de blessure ... Par ailleurs, répéter un entrainement identique n'est pas la meilleure manière d'optimiser son potentiel .... Un coureur d'un niveau correct (35/38 minutes au dix kil, ce qui nécessite déjà un entrainement spécifique et 4/5 entrainements par semaine ...), ferait sur ta séance : 30 minutes à allure croissante de 10 à 12/13 soit 5/6 km ... puis la séance de 30/30 (30" à 10 puis 30" à 18) 4/5 km et enfin 10 minutes à 10/12 km/h soit une douzaine de kil au total ... Enfin, une simple erreur de 10/15% dans l'évaluation de la distance (ce qui est très fréquent), ben en fait, ça change tout ... car entre un 10 ou un 12 km/h, il y a un monde, ainsi qu'entre 12 et 14 ... Enfin, moi, j'dis ça, si tu prends du plaisir, c'est bien là l'essentiel ! Concernant les pompes, je crois avoir essayé presque toutes les marques (Nike, Reebok, Asics, Puma, Mizuno, New-Balance ...) et à vrai dire, je n'ai jamais rien trouvé d'horrible ni de très au-dessus du reste ... Pour moi c'est une question d'opportunité, j'essaye de trouver des bonnes pompes ( > 100 roros) correspondant à mon profil (coureur léger, universel, sol varié (chemins), niveau "confirmé" ...), et en soldes ... Actuellement, j'ai 2 paires d'Asics (une très légère pour les compétitions et une trail pour la course en sous-bois) A savoir aussi dans le choix des pompes que chaque année ils (les fabricants) annoncent une révolution, mais en réalité, les 3/4 du temps, il n'y a que la peinture qui change ... donc ils bradent les anciennes avec les couleurs supposées "has been" et les remplacent par les nouvelles ... et c'est souvent là qu'on a du neuf à - 40% (surtout si on ne fait dans les pointures les plus courantes ...)

ça vaut ce que ça vaut, mais tu peux jouer avec ça : http://www.jogging-international.net/equipement/comparateur-de-chaussures/%28recherche%29/1/%28sexe%29/homme/%28terrain%29/route/%28prix%29/plus-de-140-euros/%28priorite%29/stabilite/%28utilisation%29/entrainmt-competitio/%28distance%29/semi/%28taille%29/38-a-40#resultats Par contre, si je peux me permettre, ta distance en une heure est soit mal étalonnée (le plus probable), soit excessive (sauf si tu as un niveau de course national ... )

Mords-le Golden ! Pas de répit, le premier jeu sera fondamental (et les autres aussi ... )

J'ai développé cette théorie à un niveau assez haut ... Je suis l'un des seuls coureurs capable de préparer son parcours de footings dans la forêt en fonction du restau à l'arrivée ... Je connais des spots, où je me gare sur un parking, je fais 14/16 km sur terrain varié avec des côtes bien comme il faut, je rentre ruiné, étirements, boisson "sportive" ... et j'enchaine avec une andouillette/frites et 2 demies .... Et là, je suis le kkkiiinnggg !

RRRRrrrrr ! Il y a sûrement des spécificités au tennis, mais voici quelques techniques de coureurs (sachant qu'en la matière, je ne suis pas sûr qu'il y ait une vérité absolue, c'est un peu chacun sa recette, même si des idées générales se dégagent) * l'eau gazeuse à la cote, la Vichy St Yorre en particulier (teneur maxi en ions hydrogénocarbonate aux vertues basiques, sensés neutraliser l'acide lactique supposé responsable des courbatures). En théorie, ça tient la route, des études récentes émettent le doute sur le rapport de causalité entre acide lactique et courbatures, il me semble ... M'enfin l'eau gazeuse reste à la mode après l'effort ... * Les étirements après l'effort, très répandus chez les coureurs, mais là aussi, sujet polémique : mieux vaut ne pas s'étirer que mal s'étirer ... * le coté bain glacé, qui nous vient des sports-co, il me semble, serait efficace pour accélérer la "réparation" des muscles après l'effort. Chez les coureurs, la "douche écossaise" : alternance chaud/froid sur les jambes reste tendance pour stimuler la récup'. Certains ont recours aux electrostimulateurs pour accélérer cette récup'. * enfin, le footing "post" effort est sûrement le plus généralisé, mais forcément c'est plus logique pour des coureurs ... En gros, le coureur moyen après une séance dure ou une course : termine par 10/15 minutes de footing lent, s'étire sans à-coups, s'hydrate abondament (avec de l'eau gazeuse et de l'eau "sucrée" (isostar etc...)), prend une douche écossaise et éventuellement se fait très légèrement masser ...

Faut pas s'mentir, on court aussi pour s'autoriser des excès en tous genres ... Mieux vaut vivre 2 fois que zéro pour arriver au même résultat ...