kappaa

Bonjour à tous!! Je vous écrits ce petit message qui raconte un petit peu de ma vie personnel afin qu'il puisse éventuellement vous inspirer. Pour faire bref j'ai commencé le tennis assez tardivement après avoir fait pendant 2 ans de la natation à un bon niveau (championnat de France) puis je me suis mis au tennis. Pourquoi ? Tout simplement parce que c'était dans mes gènes, mon père ayant été en 1ière série et ma mère en milieu de 2nd série. J'ai eu des débuts très laborieux malgré une motivation de plus en plus grande d'année en année. Ainsi à 18 ans je suis arrivé à 15/1 en jouant très peu (15 matchs par an). Suite à une blessure qui ma tenu en dehors des cours j'ai repris à l'âge de 20 ans de façon très intensive : - Entre 5 et 9 heures de tennis par semaine. - 2 footing "d'oxygénation par semaine de 7 à 8 km le dimanche et le lundi". - 1 cours de yoga de 1h30 afin de travailler sur la relaxation, la souplesse et la concentration. - 1h de physique type cardio du mardi au samedi (entrainements que je pourrais détailler si vous le souhaitez. - et entre 45 min et 1h de piscine par semaine pour m'aider dans ma rééducation. Je précise également que je suis suivi 2 ou 3 fois par semaine par un kiné. J'ai réussi à maintenir ce rythme en parallèle de ma vie sociale et de mes études (alors en 2ième année de droit). Ma progression a été la suivante : Classement en octobre 15/2 Classement au 1ier intermédiaire 15/1 Classement au 2nd intermédiaire 15 Cette année a été dur, bien que commençant à me sentir très résistant physiquement j'ai eu de nombreux matchs difficiles à 15/2 voir même 15/3. J'ai toutefois gagné à 5/6 et accroché plusieurs 3/6. A partir du mois d'avril j'ai enchainé les tournois aux rythmes de 3/4 par mois ce qui ma permis d'emmagasiner beaucoup de confiance pour ce qui allait être mon objectif de l'année c'est à dire les tournois extérieurs d'été. En juin sur un tournoi "déclic" j'ai aligné 4 victoires à 15/1, 15, 5/6, 3/6 puis j'ai perdu en 3set a 1/6. J'ai ensuite gagné de nombreux matchs qui m'ont permis de monter à 2/6 en fin d'année. L'année suivante j'ai continuer mon rythme d'entrainement avec une hygiène de vie toujours aussi dur à tenis (peu de boissons sucrés, pas de cigarettes et très peu d'alcool). J'ai également commencé la musculation afin de gagner en puissance ce qui m'a fait prendre 5 kilos pour arriver à 1m80 pour 75 kilos. L'année a été également très dur avec de lourdes contres mais également de belles performances ce qui m'a conduit à monter à -2/6. Malheureusement, revers de la médaille j'ai raté mon année universitaire et oui c'est extrêmement dur de tout faire à la fois. Cette saison s'annonce compliqué, être -2/6 à 23 ans n'est pas extraordinaire mais j'espère tout de même monté de 2 classements... Puis ensuite on verra bien, comme on dit une chose à la fois... Je pourrais écrire des pages et des pages mais je voulais surtout faire passer le message qu'au tennis comme dans la vie si on se bat avec abnégation les efforts finissent par payer et que même à 20ans il n'est jamais trop tard pour progresser et atteindre des classements ou personne n'aurait miser sur nous.. Si vous avez des questions n'hésitez pas !

Bonjour à tous ! Je viens vous interroger pour la raison suivante et savoir si quelques uns d'entre ont déjà eu le même problème que moi. J'ai joué avec une fréquence importante depuis le début de l'année (30 matchs depuis le 1ier janvier) et dernièrement suite à un léger changement de fin de geste en coup droit j'ai ressenti une douleur au coude. Ça fait maintenant quelques semaines que j'ai stoppé les entrainements et que je suis suivi par mon kiné qui me fait de la physiothérapie, des ultrasons et des massages 4 fois par semaine mais sincèrement mon problème ne passe pas... Je suis réellement dans l'obligation de reprendre rapidement les tournois pour atteindre mes objectifs et j'hésite à faire une infiltration.. Qu'en pensez vous ? A 25 ans n'est-ce pas un peu jeune ? Ma deuxième question est que j'ai plusieurs amis qui ont investi dans des équipements de physiothérapies, qu'en pensez vous ? Ca vaut le coup ? Cordialement.

Bonjour à tous. J'ai un petit problème et je voulais savoir si vous aviez une réponse. L'été j'entraine un petit anglais de 10 ans et de mi qui joue environ 15/1 dans sa catégorie. Celui-ci voudrait faire quelques tournois en France du coup est-il possible de l'assimiler avant ou il faut nécessairement qu'il joue un premier tournoi en partant de NC ? Merci d'avance!!

Ok d'accord merci. C'est vrai que c'est assez dur de lui donner un classement, je l'ai vu gagner à 15/1 de 14 ans mais bon après.. En tout cas merci je ferais le nécéssaire :-)

Ok merci. j'espère mettre moins de temps :-)

Ok d'accord c'est ce que je pensais faire. Il va sur ses 11 ans dans un mois mais au vu des matchs que je l'ai vu faire contre des enfants de 13/14 ans (classé entre 15/3 et 15/1) il est pas loin de jouer 15/1 il est dans les 5 meilleurs en GB. C'est d'ailleurs assez étonnant la différence entre le tennis en GB et en France. Enfin bref, mais du coup je demande directement à la FFT ou à la ligue dans laquelle il pense jouer ? Il faut faire ca combien de temps en avance ? Merci pour tes réponses, toujours aussi intéressante

Ok merci beaucoup pour vos réponses je vais décider de ça avec le médecin qui me suit.. Le truc c'est que le point de douleur se déplace donc c'est compliqué à gérer.. Op j'ai eu une tendinite à l'épaule droite et de même au coude gauche.. C'est un sacré problème les tendinites!!

Ah merci je ne connaissais pas, en quoi ca diffère vraiment d'une infiltration ? désolé je n'y connais pas grand chose... Ca se fait en une fois ou plus ? On peut rejouer combien de temps après ? J'ai 2 tournois dans 10 jours qui sont important pour l'intermédiaire alors je suis à la recherche d'une solution miracle :-) J'ai stoppé durant un bon mois.

Bonjour à tous, J'ai regardé les autres postes et j'en ai pas vu qui traitait de ce sujet donc je me lance. Qu'utilisez-vous en prévention ou pour traiter les différentes douleurs ? De même que prenez vous comme aliments durant le match ? Pour ma part j'utilise principalement de l'aspirine, de l'advil ou encore du Voltarène (75mg) en cas de très fortes douleurs. Sinon en cas de douleur j'utilise de l'argile que je recouvre de cellophane ainsi que d'une bande (même effet que de la glace). Dernièrement j'ai découvert la beaume du tigre et je dois dire que c'est vraiment bien. Sinon j'ai toujours la crème voltarene bien sur. A vous de me dire quelles sont vos remèdes magiques !

Bonjour à tous, je vous conseille également : Isoxan Actiflash C'est parfait dans un scénario de 2 matchs par jour dans le cas ou vous êtes épuisé après le 1ier match !!

exact je fais ca en échauffement avant les matchs

yep pour le jeu de jambe et les petits pas non ? il me semble!

Merci beaucoup c'est assez intéressant! C'est le genre d'exercice que je fais chez le kiné comme quoi celui-ci est vraiment pas mauvais. Tu faisais un peu de boxe légère ? Celui-ci me faisait faire ca également.

Merci pour tes conseils j'en prends note. Exact en ce qui concerne le physique je fais par atelier du moins j'essaye. Concernant le haut du corps je suis limité du fait de mon épaule.. Je fais principalement des séances de gainage et de musculation avec des poids légers. Tu soulèves un point important d'ailleurs la musculation devient vraiment important selon moi arrivé à mon classement.. Je pense prendre plusieurs cours avec un professionnel afin de cibler ce que je peux faire avec mon épaule. Si tu as des idées ca m'intéresse vraiment beaucoup.

non désolé

Bah en fait je sais pas si tu connais ce modèle mais l'avantage est qu'elle est bien équilibré et assez rigide donc.. Mais du fait de mon épaule gauche je peux difficilement jouer avec quelque chose de plus lourd.. Avant je jouais avec celle à 333 grammes. Euh j'ai un coup droit correct de même pour le reste mais un très bon revers. Rien de particuliers je joue haut lifté et j'accélère sur chaque balle courte et je monte.. Rien d'étonnant en quelque sorte !

Alors comme matériel j'ai la Wilson de Federer (BLX) à 289 grammes (c'est léger mais du fait de mon problème d'épaule je peux difficilement jouer avec quelque chose de plus lourd). Et en cordage je fais un mix Luxilon / sensation. Pour répondre à tes argumentations il est vrai que j'ai pas effectivement pas détailler suffisamment la séance je te l'accorde. Je dois courir en moyenne une 15aine de minutes avant chaque séance. Mais ce n'est pas du tout mon exercice préféré alors je dois avoir des points à améliorer (quand on est seul sans entraineur physique on commet des erreurs..). Concernant la pyramide, c'est un exercice que j'ai toujours fait. J'effectue les distances de récupérations en vitesse très lente ce qui me permet de faire redescendre rapidement mon rythme cardiaque. Après je pense que tu ty connais mieux que moi sur le sujet. J'effectue des séries que je nomme "longue" sur du 50 à 100 mètres afin de tester ma résistance sur une course rapide. Après c'est sur qu'au tennis ca se joue surtout sur les premiers appuis. Mais j'aime bien bosser ce genre de distances. Concernant les blessures, je suis assez sérieux dans mon alimentation, dans mes temps de récupérations, de nuits ou encore en ce qui concerne les étirements de plus je vois mon kiné plusieurs fois par semaine. Voilou voilou :-) je pense bien évidemment ne pas avoir la science infuse ni avoir un véritable entrainement de pro (je ne suis qu'un amateur..) donc si vous avez des remarques je suis tout oui!!

Alors déjà il faut distinguer différents exercices : - les exercices de récupérations. - les exercices que je nomme de fond (footing long) - le cardio ou fractionné. Récupération c'est genre 5/6 km de footing lent le lendemain d'un match ou d'un gros entrainement. Footing long (principalement en début de saison pour se renforcer : entre 8 et 12km avec une vitesse entre 9et 12km/h En ce qui concerne le cardio il y a beaucoup d'exercices et différentes facons de travailler je te propose 2 séances assez basique si tu n'en fais pas souvent : - sur une piste de stade tu fais 2 tours d'échauffements (800metres) puis tu fais ce que l'on nomme une pyramide (100 metres de sprint, 100 de footing lent, 200 metres de sprint, 200 de footing lent puis tu vas juska 500 et tu redescends ensuite à 100) puis tu finis par 2 tours de footing lent pour finir. C'est classique mais assez dur. - 1000 metres de footing d'échauffement, puis tu fais différents atelier par exemple comme ma séance de ce matin. 10 fois 30 metres en sprint avec retour en footing lent. Récupération 10 fois 80 metres en sprint avec retour en footing lent. Récupération Slalom entre 8 arbres éloignés chak1 de 3/4 metres (objectif : travailler les appuis en état bas sur les jambes) : 8 fois avec 30s de récup entre chaque départ. récupération 20 fléxions des jambes puis 1min de chaise = 4 fois Récupération 10 montés d'escalier (environ 40 marches) avec récupération en redscendant. Footing de récupération pour finir. Après il est bien évident que chaque séance s'adapte en fonction de ta forme et de tes capacités. hesite pas a t'acheter un cardio-fréquence qui est indispensable pour voir les phases de recup!

C'était mon objectif!.. Mais honnêtement j'en est ch*** et j'en ch*** toujours!!... Je peux te donner quelques séances d'entrainement ou plutôt de préparations physiques si tu veux

Hello :-) Ca m'est souvent arrivé, très souvent même.. Déjà il faut que tu te dises que le moindre signe d'agacement ou d'énervement est vu par ton adversaire.. Quand tu vois l'attitude générale des grands joueurs ils restent très peu expressif excepté pour s'encourager peut être. Quand tu vois que tu sors du match "take your time" comme dise les anglo-saxons.. Au service essuie toi la tête avec ta serviette, fait rebondir 3/4 fois la balle et au retour essaye d'éviter que ton adversaire t'impose un rythme.. Souffle bien c'est très important. Si tu as vraiment des soucis à ce niveau n'hésite pas à faire du yoga ou de la sophrologie ca aide énormément. Et surtout essaye de jouer au point par point.. Ok tu as mené 5/0 et la tu es mené 6/5 ce n'est pas grave respire et concentre toi uniquement sur le présent... Tu peux également développer une attitude positive en t'encourageant pour t'éviter de sortir du match etc... Bref il y a bcp de choses à faire! bon courage!

Alors voici l'ensemble de mes dépenses : - Matériels : 0 euros (mon est sponso donc j'ai les trucs gratos). - Tenues : 0 euros (de même) Yoga : 250 euros par an. Inscription tennis : environ 150 euros (en 2nd série on paye très peu) Après il faut compter les pauses cordages donc environ 2/3 x 20 pauses par (65euros les 20 à Décathlon). Et les inscriptions en tournois donc entre 30 et 40 par an. Et l'essence.. Donc ca va c'est pas un budget si énorme dans mon cas :-)

Hello :-) Alors en vérité j'ai donc une license de droit. je fais un an de prépa afin de rejoindre les écoles au niveau M1. Mais j'ai la chance d'avoir un emploi du temps aménagé! Voilou voilou! Et oui même à 35 ans ou 55 on peut toujours se dépasser ! c'était le message que je voulais passer.. Quand on veut on peut :-)

Merci à tous pour vos commentaires !! Alors je suis passé à -2/6 à l'intermédiaire. Quand j'évoque mon plannig d'entrainement il faut compter que je fais environ 80/100 matchs par an donc comme vous pouvez l'imaginez je l'arrange en fonction. Si vous êtes intéréssé je peux vous donner ma façon de faire lorsque je suis en tournoi etc.. Mais il est vrai que je sors pas beaucoup et que ma vie c'est : tennis / cours / tennis / cours / copine (heureusement qu'elle est la !!!) et pas bcp d'activités en parallèles.. Mon objectif n'est pas de vivre du tennis. Je suis actuellement à bac +3 et je suis en prépa afin de présenter les concours des grandes écoles de commerces et des IEP. Mais pourquoi pas espérer -30 et puis après qui sait.. Je précise que je suis loin d'avoir inventer toutes mes séances d'entrainements et que je les aies apprises aux contacts d'autres joueurs.

hello :-) Alors ca n'a pas été facile à la fac.. J'ai eu mes années aux rattrapages de justesse à chaque fois... Je suis actuellement -2/6 et j'ai bonne espoir de monter à -15 cette année même si à ces classements le niveau de jeu augmente et que les paliers se passent plus difficilement..