Wally

75-80 ? Je ne vais plus m'y retrouver à force ^^ Une chose est certaine, c'est que dans les chiffres ça ne dépasse jamais 80. Par contre la borne inférieur varie, un coup je vois du 70 l'autre du 60 ou du 75 ^^ Les dernières fois que j'en ai effectué avec le cardio, j'étais environ entre 70-75% Sinon en ce qui concerne le reste, je ne grignote plus entre les repas et je bois également plus d'eau. J'en buvais pas suffisament auparavant mais en plus ça coupe la faim si on a un petit creux et pas de fruit à porté de main ^^ D'accord, je n'y avais pas pensé. Merci, c'est toujours bon à savoir =) Même si je ne sais pas faire autre chose que de la brasse ^^

Si je trouve le temps d'y aller régulièrement je le ferais. En plus, on a un bassin olympique alors si je peux y aller j'hésiterai pas ^^ J'irai voir les championnats de France là-bas cette année =) Je ne savais pas pour les problèmes tendineux, merci denebola. Mais ça doit pas être tant que cela nan ? A vrai dire, au final si on regarde tout ça, on fait plus de sport ^^" Parce que tout les sports sont traumatisants pour tels ou tels trucs ^^

Merci, Je vais voir pour faire du vélo plutôt en attendant comme conseiller. En ce qui concerne la consultation, j'ai un rdv avec le podologue en octobre, j'en parlerai à ce moment là sauf si la douleur est présente à nouveau et dans ce cas je n'attendrai pas

Non ca ne me le fait pas à vélo, enfin il me semble que cela me l'avait fait une fois, j'en ai refais depuis et rien

Bonjour à vous tous =) Je reprend mon sujet vu que j'ai pas beaucoup de temps même si faire une recherche m'en aurait pas pris tant que cela mais enfin bref ^^ J'ai enfin trouvé des running dans lesquels j'étais bien, pas grande qualité mais j'étais à l'aise dedans pour marcher/courir. Je les ai pas eu ce week-end mais le précédent. Je n'ai pas eu l'occasion de les tester avant aujourd'hui. Je suis donc partit en me disant que je courrai peu, peut-être 15/20 min seulement suivant comment je me sentais mais y'a eu un petit soucis =/ En faite, après avoir entamé ma séance une minute à peine j'ai ressenti une douleur dans le bas du dos. J'étais sur un terrain de foot, j'ai terminé mon tour et j'en ai refait un pour voir si y'avait du changement. Pas d'amélioration j'ai donc arrêté, la douleur est passé. Je suis repartit et je retenté ma chance sur le bitume mais idem après un peu plus de temps 2min. Du coup, je sais pas trop ce que c'est ni comment y remédier. Je pense que je vais devoir aller voir un médecin/kiné/podologue. J'ai plusieurs hypothèses en tête, le terrain complétement pourris, mon poids (avant j'étais plus léger et j'ai jamais eu ce genre de problème en courant), les running, mauvaise échauffement, autre ? Honnêtement, ça me fait un peu flippé, surtout que je dois reprendre le tennis dans une semaine ou deux grand maximum. Avez-vous déjà vécu cela ? Avez-vous des solutions ? Des conseils ? Merci beaucoup à vous =) J'ai peur que ce ne soit pas si anodin que cela =s Mais bon on verra Edit : Petite précision, cet été j'ai déjà eu une douleur au dos, je suppose que ça a fait suite à un faux mouvement, la petite douleur est partit au bout de quelque jours

Une purification des intestins peut faire du bien également ^^ Mais se retrouver comme ça en match, ne dois pas être pratique ^^ Edit : J'ai pu testé le cardio-frequencemètre cette après-midi à vélo, il fonctionne très bien =)

Jon : Pas besoin de complément d'accord, mais je peux prendre une eau riche en magnésium vu que cela s'élimine =) Je vais aller voir de plus près les topic que tu as mis =) Elche : Oui, j'ai pris le 300 =) Nat54 : J'ai endomondo, my coach de Adidas et My Tracks ^^ J'utilise parfois le dernier pour le vélo ^^ Denebola : Merci, c'est bien plus claire ainsi =) Yusa : En effet, c'est un truc à ne pas oublier. Certes on peut perdre sans sport, mais le sport aide tout de même ^^ Et puis, le sport a se sentir mieux dans son corps et dans sa tête je trouve ^^ Et puis quand on aime le sport =) Je n'ai malheureusement pas la mer à côté de chez moi =/ (Chartres) Mais on a une fosse à plongé au centre aquatique, les pompiers l'utilise souvent pour leur entrainement. Oui, je ne sais pas également pourquoi, encore un processus de l'organisme ^^ Mais en ce moment avec la chaleur je dors pas très bien donc bon ^^ On verra ^^ Merci à vous tous =)

J'ai déjà vu cette histoire des 5 repas en effet. Mais franchement pas simple à mettre en place. Je ne savais pas par contre que la digestion participer à la perte de calorie, mais d'un côté c'est tout à fait logique. Je ne bois pas autant enfin ça m'est déjà arrivé 4L de coca en une soirée ^^ Chocolat noir *_* Mais y'en a plus chez moi comme ça je risque pas d'en manger ^^ Ah la gourmandise, ça doit être un de mes plus grand défauts mais c'est dans la tête, si j'arrive à surpasser les premières semaines, le premier mois sans problème, je pense que ça le fera =) La suite est une question d'habitude Les excès pour moi ce sera lors de repas de famille, anniversaire, une fois de temps en temps principalement. En faite, si je me trompe pas plus on cours longtemps plus on va bruler nos "graisse", en faite on utilise un pourcentage de nos 2 carburants mais plus on effectuera cela longtemps et plus on tapera dans notre "graisse" ? (J'ai pu les noms exact en tête ^^) Je vais voir pour le magnésium, je ne savais pas cela. Enfin, on perd pas mal de minéraux de toute façon. J'aurai du mal à manger du jambon au petit déjeuner quand même, mais si j'ai besoin de ce genre de chose parfois je le ferai ^^ En effet, tu as raison. Ce doit être plus exactement entre 60 et 80% de la FC Max. Perso' j'ai pas toujours le temps. Et en plus, on a pas le droit de manger dans les bâtiments donc faut sortir et c'est assez bordélique ^^ J'ai pas trouver de chaussures mais j'ai prix un cardio kalenji 35€ ^^

J'ai déjà lu cela également mais apparemment courir entre 160-180 pulsations minutes aide également à puisé dans les réserves. Après est-ce vrai je ne sais pas trop ? Donc mieux vaut courir tranquille pendant 1 heure voir plus suivant les moyens, la forme et après multiples sorties ^^ Peut-être que Denebola confirmera cela étant donné que pour le vélo il a parlé de 160-180 également. En tout cas merci =)

Merci de ta réponse Elche =) Ah les nuits de sommeil, je me suis encore couché à 2h30 et c'est pas bon. En plus, je reprend les cours la semaine prochaine je vais être dans un bon rythme. Je regarderai ces chaussures en magasin, peut-être que je ne vais pas y aller aujourd'hui vu le temps annoncé =/

6/7 mois, c'est ce que j'espère =) C'est vraiment encourageant tout cela ! Le jour ou j'aurai des difficultés faudra que je me souviennes de tout cela ^^ Je crois que pour éviter une alimentation mauvaise, je mangerai moins souvent au RU que l'an dernier (des frites minimum 3 fois par semaine et en plus j’ajoutais du ketchup ou de la mayo --"). Mcdo, Kebab, je n'en ai pas mangé beaucoup 4/5 kebab sur l'année maximum et 2 mcdo ^^ Pour les pompes, abdos, gainage, je pense au lundi, mercredi, vendredi après les cours ^^ Pour ce qui est de sauté des repas, j'évite faut vraiment un cas extrême, ça m'est arrivé 3/4 fois cette année pour finir des dossiers à rendre. Je verrais bien si je mange plus avec ma remise au sport ^^ En effet, je dois avoué avoir déjà fait ce genre d'erreur il y a quelque années, j'ai fais du sport c'est bon, je peux me permettre un excès ^^ Pour ma part, j'avais entendu 3/4 kg mais à 1kg près c'est pas énorme ^^ En faite, je crois que sur le premier mois on perd plus que sur les autres. Du coup cela peut peut-être donné un premier mois avec -4Kg même si je pense plus prendre du poids sur mon premier mois ^^ et la suite avec 2-3 kg voir des fois zéro je pense ^^ Je vais déjà avant tout perdre ma graisse ^^ Les muscles c'est un autre travaille qui peut se faire une fois mon poids revenu à la normal. C'est un travail que je devrais peut-être faire d'ici un an ^^ En effet, j'ai oublié de précisé cela alors que je l'ai fait dans ma fiche >< Je fais 1m83, 92.5Kg (poids de y'a quelque jours ^^). J'ai pris 2.5 Kg en reprenant le vélo cette été ^^ Et avec une alimentation correct. Mais des apéros ^^ Merci à toi barbozaure (ça fait dinosaure ^^)

Tout d'abord merci beaucoup à vous trois =) Je courrais sur du bitume avec les cours et des anciennes chaussures de tennis que j'avais déjà bien usé. Par contre la corde c'était sur la pelouse, certes elle est pas belle mais bon, peut-être des sortes de récidive vu qu'avant que je cours la corde ne me faisait rien. Le seul petit problème pour la natation, c'est les tarifs, étant donné qu'on a un complexe tout beau, tout récent, ça doit être dans les 10€ l'entré ^^ En faite, je crois que ce qui me dérange le plus, c'est qu'une fille avec qui je suis en cours y travaille ^^ Après vérification, je suis happy, les tarifs ont baissé et reste les même qu'avant seulement pour l'été. Et comme j'habite l'agglomération Chartraines 4.5€ au lieu de 6.5€. 38.25€ le pass 10 entrée, mais peut-être y'a t-il quelque chose d'encore plus avantageux. En faite, c'est pas vraiment un "régime" ? C'est plutôt avoir une alimentation saine, équilibré, en faisant attention à certaines choses ? Je me souviens une année avoir perdu 2Kg rien qu'en arrêtant de grignoter, chose que j'ai arrêté quasiment cette été et définitivement depuis aujourd'hui. Je vais aller dès cette après-midi à décathlon pour acheter les chaussures. C'est encourageant de savoir que perdre ces kilos en trop est faisable si on en a la volonté =) J'aurai l'occasion de tester les sushis alors, moi qui n'en ai jamais mangé. Vêtements adéquate pour la course à pied ? Short & T-Shirt ? Stress ==> Je suis un stressé de nature, j'ai tendance à stresser pour un rien, dans tout les domaines. Les filles comme les cours. Le Budget garde-robe étant encore chez mes parents et sans salaire, j'espère que ma mère épongera les frais ^^ D'accord, ça doit quand même mettre un coup au moral 2 mois après mais on doit quand même se sentir mieux dans son coprs, plus à l'aise, physiquement et mentalement nan ? D'accord, donc comme je l'ai précisé plus haut, cette après-midi achat de chaussures. Je n'ai pas mangé de frites de l'été contrairement à ce que j'ai du absorber au restaurant universitaire l'an dernier et ça me fait peur. Peut-être que je n'y mangerai plus cet année pour mieux contrôler mon alimentation. Alcool, c'est l'été, donc ça j'ai pas vraiment diminuer au contraire, pendant les vacances avec mes parents on prend l'apéritif plus souvent, comme pas mal de monde je suppose. C'est tout de même possible de garder de l'alcool pour les grands occasions comme mon anniversaires dans 8 jours ? ^^ Soda, j'en bois de moins en moins. C'est parfait, je peux placé mes 2 séances en me débrouillant bien. Pas cours le plupart du temps le jeudi après-midi, et j'ai le dimanche. La piscine ferme à 21 heures le soir donc c'est plutôt pratique =)Par contre, je ne sais pas nagé le crawl. Juste la brasse, d'ailleurs j'ai pas nagé depuis bien 2/3 ans voir plus même. Pour moi ce sera 2 et pas 4 longueur, on a la chance d'avoir un bassin olympique =) Et pour contrôler mon rythme cardiaque je vais devoir acheter une cardia-fréquencemètre ? ======================================================================================================================= ======================================================================================================================= Donc pour faire un résumé global. - Je fais attention à mon alimentation. Pas un régime à proprement parlé, enfin comme on voit "partout". Youhou, vive les pilules minceur qui me font perdre 10 Kg en 2 mois et qui m'en font reprendre 20 dans le 3ème. Je change mon alimentation pour qu'elle soit plus saines, équilibré. Pas de grignotage, et boire de l'eau. - Je commence par le vélo et la natation au niveau sport. Jeudi après-midi, piscine, dimanche matin, vélo. Quelque exercices de gainage, lundi, mercredi et vendredi, le soir après les cours. En ce qui concerne, l'entraînement de tennis, je ne sais pas quand il aura lieu, j'espère le samedi, et donc je vais quitter mon club parce qu'ils ont supprimé les entraînements du samedi. Pendant deux/trois mois vélo/natation comme indiqué par Denebola tout en intégrant un peu de course à pied petit à petit ? Par contre la corde, je ne sais pas quand la faire intervenir. L'utilisé plus tard pour améliorer le jeu de jambes ou des maintenant petit à petit pour retrouver de la vivacité ? - En ce qui concerne les achats. Une bonne paire de chaussures de running, au moins 60€ je suppose. Un cardio-fréquencemètre, au moins autant je pense. D'ailleurs si vous pouviez me conseiller un peu sur les deux ce ne serait pas de refus ^^ Et encore plus, sur le cardio-f ^^ Encore, merci =)

Bonjour à tous, Comme je l'ai précisé dans ma fiche que j'ai posté tout à l'heure, je vais reprendre le tennis après 1 an d'arrêt du au étude. Au cours de cette dernière, j'ai pris une dizaine de Kg (frite 3 fois par semaine, pas de sport, boulot tard dans la nuit, journée au café, soirée, alcool). Enfin bref, des kilos en trop. Suite à mon envie de reprendre un sport qui m'a énormément manqué cette année, je dois perdre ces kilos. J'ai déjà effectuer un peu de vélo durant l'été, reprenant au passage 2.5 Kg supplémentaires. Dans le but de perdre cela et de m'affuter un peu, j'ai pensé à la course à pied, la corde à sauter. J'aimerai également renforcé mon dos et mon buste, pour cela je pense au gainage. En faite, j'aimerai savoir si d'après vous cette ensemble peut-être intéressant ? Si c'est pas le cas, je souhaiterai avoir quelque suggestions. Et si cela paraît intéressant, une aide pour obtenir un programme à suivre. En ce qui concerne la course à pied, j'aimerai savoir si il faut absolument que j'achète des chaussures ? Ou si mes chaussures de tennis actuel ou mes anciennes pourrait faire l'affaire ? Je tiens également à précisé que la dernier fois que j'ai effectué de la course à pied, et/ou de la corde à sauter. J'ai après mes séances ressentit une douleur sur le devant du tibia. Serait-ce des periostites ? Y'aurait-il des exercices d'échauffement particulier pour éviter cela ? Merci =) PS : Désolé pour les informations un peu en "vrac". Pas vraiment dans l'ordre et les questions qui s'enchaine ^^