lullaby32

bonjour et merci je me suis luxée l'épaule au tennis justement, en faisant un revers. Ca faisait deux semaines que j'avais mal à l'épaule, mais j'avais pas percuté avant de me déboiter l'épaule. c'est une luxation bénigne... je sais que mon kiné sera le plus à même de me donner des conseils, mais étant donné que je n'ai rendez-vous que jeudi, je voulais commencer à faire des petits échauffements simples chez moi. Je fais du tennis du 2h par semaine, des entraînements. J'ai 10 ans de tennis derrière moi (+ une pause de 5 ans), donc le niveau est assez soutenu. Je sais qu'il va me falloir du temps, j'ai tellement peur de me refaire la même chose que je ferai tout ce qu'il y a à faire pour reprendre dans de bonnes conditions.

bonjour et merci pour ta réponse, tout ce que tu me dis, me ravit !!! ce n'est pas la motivation qui me manque, loin de là !!!! mais c'est vrai que je m'interrogeais sur mon évolution possible. là en deux mois, mon prof trouve que je retrouve de plus en plus mon niveau d'antan. Et je me sens plus sereine/solide qu'avant, car avant j'avais vraiment un mental complètement naze (j'en ai cassé des raquettes). Bref je me sens prête à reprendre et à faire des matchs car j'aimerais pouvoir être classée après toutes ces années de pratique. mais j'ai peur d'être "rouillée", je sais qu'il n'y a pas d'âge, mais jsais pas je me demande si je vais réussir à progresser une fois que jaurais retrouvé mon niveau d'avant. pour ma reprise j'avais pourtant le matériel adapté, mais ces 5 dernières années, j'ai dû faire 2 heures de sport à tout casser donc bon, mon médecin m'a dit qu'il n'y avait rien d'étonnant à ce que je sois fragile au début. Mais j'ai peur que la guérison mette plus de temps que prévu :/

bonjour, je me suis luxée l'épaule en jouant il y a deux semaines. j'en ai encore pour deux semaines sans toucher à une raquette. En attendant, le doc m'a prescrit 15 séances de kiné que je commence cette semaine. ma question est : y'a-t-il des échauffements/exercices particuliers à faire avant de reprendre les entraînements et minimiser ainsi les risque de rechute ? merci beaucoup !

Bonjour, je suis nouvelle sur ce forum et contente de trouver un endroit où parler de ma grande passion ! j'ai commencé le tennis à 10 ans dans un centre d'initiation sportif. J'en faisais pendant toutes mes vacances scolaires de 9h à 17h et ce, pendant 6 ans. Le moniteur qui est également entraîneur en club m'a suggéré de venir rejoindre ses cours. Je me suis inscrite en entraînement pendant 4 ans à raison d'1h30 par semaine. Je n'ai jamais été classée car je ne faisais pas suffisamment de match. A l'âge de 20 ans j'ai abandonné pour des raisons financières et je n'arrivais pas à trouver un partenaire pour jouer à côté et puis le temps a fait que... mais mon envie étant plus forte que tout, j'ai repris cette année, à l'âge de 25 ans avec le même prof ! j'ai beaucoup perdu bien sûr, mais mon niveau revient peu à peu. sauf que là j'ai eu deux blessures, une entorse qui m'a emp^échée d'y aller pendant un mois et là, une luxation à l'épaule. Bref je ne peux pas reprendre avant janvier. je n'ai pas vraiment de questions particulières, mais je me demande s'il est encore possible à mon âge de progresser, car avant de faire ma pause de 5 ans, j'avais l'impression de stagner ... j'aimerais vraiment me donner à fond dans ce sport, mais malheureusement je n'ai pas le temps ni le partenaire ! et tant qu'à faire, si qqun a déjà eu une luxation à l'épaule, j'aimerais bien être rassurée, car j'ai vraiment très peur de reprendre et de me déboiter à nouveau l'épaule bref, je cherche un peu d'espoir, désolée si ce post vous semble inutile, mais j'ai rarement l'occasion de parler de ma passion. bon dimanche