De ma part, j'ai 3 séances, deux d'une heure chacune et une autre d'une heure et demi, par semaine. Toujours en groupes de 4 joueurs maximum (souvent on n'est que 2 ou 3). Après quelques minutes d'échauffement on fait des exercices pour travailler la technique en introduisant des variantes pour travailler le coup droit et revers, ainsi que les coups du fond de court et volée. Pour tous les exercices c'est le prof qui envoi les balles de son panier.
Pendant qu'un des joueurs ramasse les balles du côté du prof, les autres travaillent de l'autre côté, pour s'échanger les positions après quelques balles. Sur le 'côté de travail' souvent deux joueurs sont en piste en même temps. L'un travail le coup droit pendant que l'autre le revers. On utilise aussi des obstacles pour nous obliger à revenir au centre avant de préparer le coup suivant.
Parfois le prof introduit des variantes avec l'un des joueurs sur le fond du cours de son côté pendant qu'il s'approche du filet. On doit donc alterner les coups vers lui (qui nous renvoi la balle en volée) et le joueur du fond du cours.
Pour finir l'entrainement on fait des services pour jouer quelques points (5-10 derniers minutes).