mamouth agile

j'ai contracté une tendinite à l'épaule, en déchargeant quelques sacs de 35kg...(certainement le plus vite possible pour soulager mon poignet tendineux, le mauvais geste a été de me débarrasser du dernier sac en le "lançant" presque vers l'avant. La douleur s'est vraiment déclarée le soir en jouant au tennis et surtout le lendemain. J'ai consulté mon médecin après 1 semaine, douleur bien estompée déjà, et j'ai tenté de jouer 1h avec mon fils, sans jouer au dessus de l'épaule : négatif, la douleur revient et en plus je joue de manière non naturelle, c'est encore pire... souci au niveau du sus épineux à la pointe de l'épaule, douleur quand on passe le bras dans le dos et qu'on lève la main vers le haut Je suis totalement à la ramasse mentalement (cumul avec mon petit souci au genou, je vais rater la reprise des entrainements, trop de stress au taff en ce moment alors que le tennis est mon exhutoire). J'ai du mal à m'y résigner, mais il va falloir que j'attende quelques semaines. Décidé à ne pas me ramollir, quels exercices puis je faire sans me faire mal, pendant la phase de rémission ? - j'ai fait 30km de vélo hier, mais j'avais une appréhension certaine, les épaules ne sont elles pas trop en avant ? (vtc, pas un course) - puis je faire des exos de musculation de la coiffe de l'épaule, avec un élastique, si je n'ai plus de douleurs ? (j'avais chargé la fiche de Nat54 http://nat.54.free.fr/tennis/DOSSIERS/Physique/Renforcement_muscu_elastique_mars2011.pdf) - gainage dorsal ? (j'ai pratiqué le ventral et latéral) - je faisais 17-18 pompes tous les matins, mais j'ai lu ici même que c'était très mauvais pour les épaules (post de vapokrak). ça veut dire qu'il fait stopper cet exo après rémission ? (dommage pour mes pecs) Autre point, l'étirement de l'épaule (en poussant le coude sur l'épaule opposée) est il conseillé ?

1h avec le gamin dimanche, tout en échanges, l'épaule commence à tirer au bout de 3/4h de frappes, mais ça va. Entrainement hier soir sur 1h40 à 7°C (on a beau se couvrir, une fois mouillé on a intérêt à bouger, ça refroidit très vite) : - avant d'aller sur le cours : stretching + petits exos avec bande élastique - échauffement sur le cours : je psychote beaucoup à froid sur les balles un peu hautes en coup droit, dans les carrés, la main tremble , j'ai du mal à contrôler mon geste. Dès que ça revient plus fort et que je dois m'engager, ça va mieux (obliger de lancer la machine)... Je dois travailler la mise à distance pour me rassurer.... - un gros 1/4h "effectif " de saut à la corde....essais de sauts en double tour... - alternance 3 exo panier revers 1 main, assez rapides, à 2 (3 x 6-8-10 balles) / travail des petits pas sur un parcours. Beaucoup d'efforts sur le panier, la troisième série a été à chaque fois un petit calvaire (souffle court), sachant qu'on continuait à faire le tout d'un plot en pas chassé pendant que le collègue faisait sa série... - une "vache" pour finir; 20 min, à 3 contre 3 (on joue 2 balles, le gagnant de la 2eme, reste, l'autre sort). J'ai mis 6/7 points à retrouver un coup droit assuré, après je me suis éclaté, sans forcément taper fort. Je fais régulièrement des étirements pendant le cours (et en journée).. résultat : épaule assez douloureuse hier soir : j'identifie 3 points : la pointe de l'épaule, une zone interne située derrière/au dessus de la clavicule, et out en haut du bras. Massage avec un baume, glace 20 min au coucher contre toute attente ce matin j'étais pas trop mal, il reste une douleur du genre bonne courbature (pas de point ciblé) quand je me lave les mains par exemple (avancement du bras mais plié au coude) ou si je soulève un classeur bras tendu d'une main. Je me pose la question de la corde à sauter : est ce déconseillé pour l'épaule ? (la mienne était un peu longue, obligé d'écarter un peu les bras....)

ooops doublon

Ok merci, je vais le monter samedi. J'ai commencé à retrouver de bon gestes en coup droit,une fois bien chaud, avec retour des bonnes sensations de stabilité/sureté de la pro 295, et le placement de balles qui va avec. Très satisfait aussi de la raquette en revers 1 main, chop de mieux en mieux, et débuts encourageants en lifté 1 main. Quand j'ai une bonne main je me surprends maintenant à jouer tactique et à monter au filet (souvent sur ce schéma : Cd décroisé profond long de ligne -> retour revers croisé court, -> chip & charge en revers -> volée si j'ai mis la bonne presssssssion...) Je reste donc très positif sur le couple MT99 / Mantis 295 sur l'aspect confort / puissance, il faudra juste corder à 23 la prochaine fois. Pour la prise d'effet on verra quand j'aurais retrouvé un meilleur niveau gestuel après cette coupure.

Je viens de tomber sur la radical Lite en magasin (90€), je la trouve pas mal... à voir en test...je verrais bien mon fils avec, celui qui a de beaux gestes et un bon timing, il joue en pd junior en duramix, sans souci. Je suis preneur d'avis sur ce cadre pour un gamin de 13/14 ans

retour prudent sur le court, j'ai tenu 3/4h de frappes après échauffement, en échanges avec mon fils. J'ai travaillé le plan de frappe vers l'avant et j'ai fini par retrouver mon coup droit en me concentrant sur la mise à distance (et le lift revient tout seul avec...) ensuite la douleur à l'épaule à commencé à se faire sentir.... c'est pas gagné cette affaire. (bon, pour être honnête : montage de pneus neige la veille, un écrou m'a résisté....j'ai mis un gros coup de clé en croix....avec le bras droit.... ) Mes chop de revers commencent à devenir bien pénibles pour mon opposant, mais je pense que mon MT99 a perdu de ses capacité élastiques, et il assez détendu (posé à 22.5 en aout) et bouge beaucoup. J'ai 2 garnitures sous la main, je vais poser à 23 kg : Hexy fiber ou Silk, laquelle est la plus proche du MT99 ? (qui me convenait pas mal et qui ne m'a vraiment pas fait mal au bras !)

+1 et par rapport à la PDL, la Mantis 285 encore mieux en maniabilité et stabilité, même si elle demande peut être un peu plus de mise en mouvement pour ma part. J'aime beaucoup le feeling du matériau des Mantis, je ne sais pas si c'est psycho mais en tout cas j'ai testé la 285 avec une PDL, que j'ai jouée 2-3 ans) .

c'est aussi valable a 2 mains... perso je ne sais pas frapper un rv1m sans grande amplitude, c'est toute la difference avec mon 2 mains

autant ma main gauche est "gauche" en revers 2 mains, autant elle m'aide bien à préparer à 1 main frappé.....mais certainement pas dans l'accompagnement, sinon c'est du 2 mains avec passage de bras... tu voulais peut être dire jusqu'à la fin de la préparation ?

content de voir un 15/5 dire qu'il est en retard et frappe derrière +1 mais aussi la préparation (raquette) trop tardive pour ce qui est du décollement pied gauche j'ai l'impression que comparativement au revers 2 mains, il est plus facile de rester sur les 2 pieds à 1 main, voir de frapper un peu derrière sans problème pour faire avancer la balle. Et avec une prise semi fermée de lift, ça revient pas mal dans le cours quand même.

troisième seance de reprise, en entrainment. Pour l'instant je psychote sur mon coup droit et frappe tout en retard en situation de jeu. en mode panier pas trop de souci. par contre je suis resté 20min de plus à taper des balles "pour jouer"- comme un porc...tres peu de choses correctes - j'avoue que l'epaule a trinqué quand même....on verra au reveil demain ...

j'y passe le 25 nouvelle seance entrainement ce soir avec pas mal de physique, le genou tient.

le kine aurait pu te montrer des exos peut etre...

ça se confirme : 1h de tennis sur greenset ce matin avec semelles, aucune gêne au genou et pas mal au jambes . Pourvu que ça dure.

bonne chance......ma femme s'est chopé un syndrome de l'essuie glace au niveau Fascia lata , il y a 4 ans.... elle n'a jamais pu reprendre la course a pied, et s'est mis par obligation au velo, sans jamais retrouver le plaisir que lui procurait le footing., pour ma part j'ai fait de la marche cette semaine, progressivement, y compris sur du dur plat, les semelles ont l'air efficaces.

bonne chance......ma femme s'est chopé un syndrome de l'essuie glace au niveau FL%

mantis 285 j'avais aimé aussi la volkl organix 6, mais elle est plus en tête.

si c'est bien celle ci http://www.decathlon.fr/raquette-de-tennis-artengo-tr-800-graphite-26-junior-id_8208892.html son design est plutot reussi j'avais aussi acheté la pd junior en promo à -30%.

essai de reprise en entrainement soft (echauffement sans tennis, exo chop coup droit, saut de corde, et pour finir un peu de points), je n'ai pas joué depuis 5 semaines pour cause de souci a l'epaule. j'ai porté les semelles quelques heures, je voulais voir ce que ca donne en mode tennis. une gene sensible est survenue lors des points en fin de seance, mais ca situe plus du côté exterieur, et pas de derobement du genou. va falloir accoutumer mes jambes aux port des semelles. et voir ce que ca donnera une fois remis en forme physique (muscles durs juste au dessus des genous, d'habitude c'est plus haut sur la cuisse)

si mes souvenirs sont bons, 20gr d'ecart cordées. (271gr la junior, 292 ma pdl). je n'ai jamais mesuré l'epaisseur du cadre sur celle du fiston.

+1 pour la pure drive lite chez Babolat, je l'ai toujours appréciée en defense tout terrain. Moins bonne dans le petit jeu, mais si tu cherches de la longueur facile pas de souci.

mon gamin de 13 ans (1.62m) joue toujours avec sa pd 26 rodick, de mieux en mieux, pour l'instant pas d'intérêt a passer en 27... j'apprehende d'ailleurs le jour ou il va falloir passer en adulte, pour ne pas se planter.

Pour décroiser j'ai appliqué un exo qui marche très bien au niveau de la position des pieds, sur une base d'appuis en ligne : - pour décroiser, pose le pied avant parallèle au filet, perpendiculaire à la ligne de couloir (droitier : pied gauche en Cd et pied droit en revers) - pour croiser , pose le même pied perpendiculaire au filet, parallèle à la ligne de couloir. La rotation naturelle à la frappe fait le reste. Au début tu réfléchis, c'est un peu robotique, mais une fois assimilé c'est efficace. J'ai montré ça à mon gamin, il a de suite pigé comment ça fonctionnait (sauf que lui il a un revers et pas moi). A ne considérer que comme une aide pour avoir une base au début, car évidemment un bon joueur remet quasiment où il veut quelle que soit sa position. Je maitrise très bien le coup droit décroisé, j'en abuse même (pas toujours à bon escient, par exemple face à mon partenaire gaucher qui me connait ça me revient croisé fooOOoort ). En revers frappé c'est moins évident pour moi mais c'est plutôt mon revers tout court qui est à bosser. En revers slicé j'y arrive, mais je reconnais que ça nécessite vraiment un bon positionnement, une mise de profil accentuée des pieds aux épaules, avec petits pas chassés vers l'avant. Ajoute à cela les éléments cités plus hauts qui doivent être maitrisés : accompagnement bras/épaules, plan de frappe....

ouhlà ça fait mal ça...

tu as testé le mT64 à 26kg si je lis bien ?