Athes

Regarde bien le retard que prend la main de Roger (Röguer). Il "fouette" la balle. C'est de cela que je parle. Bien sûr, lui est à un niveau d'excellence. Mais tu peux déjà travailler ce phénomène en perfectionnement. Résultats = une nette amélioration de la puissance et du contrôle. Honnêtement, qui fait travailler la main spécifiquement sur un cycle ou l'a travaillé spécifiquement sur un cycle. Car moi le constat personnel que je fais, c'est qu'on ne travaille pas assez ce point essentiel alors qu'il peut délier bcp de technique et c'est un excellent moyen de se relâcher.

Au service on appelle cela le slift? (en ligue de seine et marne c'est ce qu'on dit)

Perso, j'ai une contracture, et je la sens quand je sollicite mon muscle avec intensité, je sens qu'il se crispe. Lorsque j'ai eu des déchirures, j'avais mal dès que je jouais

Je te conseille de mettre du baume du tigre, j'ai une contracture au quadri et je mets cela, c'est plutot efficace

Yo tout le monde, Je propose de mettre le sous-forum Coach Classim (dans la partie Technique, Tactique, Enseignement) sous forme de partie et de modifier sa fonction. Constat: Sur le forum, nous répondons de façon pertinente et documenté aux différents problèmes que les Classimiens rencontrent Certains sont D.E JEPS (Enseignant) D'autres sont STAPSiens, Et la plupart sont passionnés. Globalement, nous avons pris le statut d'entraineur. Je propose donc de permettre aux classimiens de pouvoir créer, dans la partie Coach Classim, leur propre sous forum où ils pourront détailler les différents points à améliorer de leur jeu sur différents topics qui ne se mélangeront pas à la marée lol. Ainsi, ceux qui le souhaitent auront leur dossier de joueur. L'idée m'est venue car je compte vous solliciter pour ma saison prochaine avec pour objectif de monter Négatif. Je compte faire plusieurs vidéos pour analyser mes différents coups. Je compte vous solliciter aussi pour la programmation, les qualités principales à développer et les échéances. Ou même sur la diététique. Donc personnellement, cette amélioration me sera utile. La sera-t-elle pour vous? (Bref, qu'en pensez-vous?) Sportivement, Athes

Pardon mauvaise interprétation de ma part...

Faut vraiment déterminer si c'est une contracture ou une élongation car le traitement n'est pas le même. Par exemple, si c'est une contracture, tu dois mettre du chaud et non de la glace

Calme, je propose juste pour voir si cela pourrait intéresser car personnellement j'y vois un intérêt. Je trouve que l'argument logistique ne tient pas car il y a tjr une solution, comme par exemple désigner un nouveau modo pour s'en occuper. Moi (exclusivement pour cette idée) par exemple si personne n'est motivé. Ce n'est pas les quelques sous-forum que je vais devoir créer qui vont saturer mon emploi du temps. Car théoriquement, tous les classimiens pourront faire la demande de création mais la pratique montrera qu'il n'y en aura que très peu. Le véritable intérêt sera d'avoir son sous-forum pour se faire entrainer, donc poster des vidéos, avoir un projet d'évolution et surtout la motivation pour mettre en application. En gros, le sous-forum pour se faire coacher individuellement et avoir une base de donner plus ordonnée. Autre avantage, j'ai mon projet de monter à négatif, s'il y avait déjà cette idée en place, je pourrais consulter le sous-forum de joueur ayant mis en place ce projet sur le forum afin d'analyser leur parcours, au lieu de faire topic par topic dans différentes parties du forum, puis trier les posts de ceux qui sont inutiles ect... Il faut avouer quand même que le sous-forum est bcp plus fonctionnel comme base de donnée à consulter. Concernant nos fiches avec les liens, cela rejoint mon idée donc là je n'ai rien à redire même si personnellement je préfère le sous-forum. Si vous jugez cela inutile ok, fin de la discussion. Et si certains trouvent cela utile, qu'ils se manifestent afin de changer les esprits. Cordialement, Athes

Ce n'est pas compliqué à gérer étant donné que j'ai déjà modéré ce genre de système. il faut juste créer manuellement le sous forum ce qui prend moins de 5 min

Déjà, il faudrait déterminer la nature de la blessure: _Musculaire ou tendineux _Contracture, élongation ou tendinite L'ischio intervient dans la poussée pour freiner l'extension (comme une butée). Lorsque tu pousses, ton ischio s'étire. Personnellement, je te conseille de faire une échographie ou de prendre rendez-vous avec l'osthéo pour mieux déterminer si c'est une contracture ou une déchirure. Si c'est ni l'un ni l'autre, ce sera probablement une tendinite. L'osthéo peut déterminer si c'est une contracture (voire déchirure, je ne sais pas), et l'écho te permettra de voir si c'est une déchirure. En fonction de ce que tu auras, nous pourrons t'aider. Dans tous les cas, il semble que tu devras te mettre aux étirements et à la rééducation. COncernant, la technique de ton service, peut-être que tu descends trop sur les jambes, et par un manque de souplesse et/ou par un déséquilibre muscle agoniste/antagoniste tu te blesses ... Mais bon, ce n'est que supposition, détermine bien la nature de ta blessure

Notons que tu arrives aussi aux portes de la 2nd série et qu'il y aura un cap à passer. Cela veut dire que tu feras sûrement moins de résultats en compétition même si tu t'entraines.

Le problème pour les fiches, c'est que l'on crée un seul topic, je trouve que l'idéal serait d'avoir son propre sous-forum où tu peux créer un topic pour chacun de tes coups par exemple afin de pouvoir les analyser et améliorer séparément. Exemple: je dois développer mon service, ma condition physique et mon revers chopé. Si je fais tout cela sur le même topic, c'est le bordel. Si je me réfère aux parties déjà existantes du forum, mes topics seront disséminés. Si je fais tout dans un sous-forum qui m'est dédié, chacun pourra voir la cohérence de ma progression à mon niveau, le coup travaillé et la manière dont je m'y prends. Techniquement, j'ai déjà fait ce système de sous-forum sur d'autres sites donc c'est largement jouable. Il faut juste voir si d'autres que moi y trouvent un intérêt...

Yo tout le monde, Chronologiquement: _La zone de replacement, si tu colles ta ligne de fond de court, cela veut dire tu es offensif ou que tu contres (ou les deux). Donc dans ce cas-là, les balles dans les pieds sont gênantes. La solution: _ Oeil et prise d'information, tu analyses la situation pour anticiper le coup de ton adversaire et reculer avant au moins 1m derrière ta ligne pour renvoyer _ Tu n'es pas offensif ou contreur, tu te replaces donc dans une zone standard qui est entre 1m et 1.5m derrière ta ligne (sur dur) _ Le temps de réaction Après t'être replacé, tu effectues ton saut d'allègement (extrêmement important, à faire en priorité) et tu réagis (oeil et explosivité à travailler) _La préparation Tu réduis l'amplitude de ton geste afin de contrer (sauf si t'as travaillé les deux autres phases et que tu n'es plus gêné) Tu abaisses le centre de gravité (plier les jambes) afin d'ancrer tes appuis et de gagner en contrôle. _La frappe Si tu es resté près sur ta ligne de fond de court, tu dois faire une demi-volée (à travailler) Le jeu de la main sera important pour ta demi-volée car l'amplitude générale et le rythme de ton geste sera réduit, ta main aura le rôle principal.

Yo, Tu es à un stade difficile, je m'explique car j'ai eu le même problème: _Tu es en terminale S (j'ai fait la même). Que tu taff bcp ou non (ce n'était pas mon cas lol) cela reste une échéance dans ta tête, une préoccupation. _ Ensuite 16ans, c'est aussi la période des meufs, des grosses soirées, des potes, et d'autres occupations lol. Donc déjà tu n'auras pas la même hygiène de vie que plus jeune. Il est donc normal que tes résultats diminuent. _La musculation, si tu fais de la prise de masse, n'est pas conseillé pour notre activité qui nécessite de la force explosive, de la vitesse, de l'endurance et de la souplesse. Donc le risque est que tu perdes en relâchement et en vitesse. _Une pause fait tjr du bien A cette période là, je suis redescendu 15/3. J'ai ressenti bcp de frustration devant cet échec. L'année suivante, j'entre en STAPS et je tente de reprendre une bonne hygiène de vie (les soirées ont cependant continuées lol, staps oblige) Avec le volume de sport en staps, et la décision de monter que j'ai prise en début année, je suis monté 5.6. Après il t'appartient de décider si c'est une période ou le début de la fin pour toi dans le tennis. Questionne-toi! Tu dois faire un choix en te connaissant et te comprenant. Qu'est ce que tu aimes dans le tennis? Qu'est ce que tu recherches? Peux-tu atteindre tes objectifs? Si tu fais une liste des priorités dans ta vie, où places-tu le tennis? Fais un vrai choix, la motivation et la joie suivront...

Non, si tu n'atteins pas cet état tu seras juste bien, concentré, et tu ressentiras de la joie tout en restant calme, n'est ce pas nécessaire pour notre activité? Il n'y a que du positif à atteindre cet état car tu dois être zen. Cela veut dire que si tu peux éviter le conflit et toute émotion négative, tu le fais. Si tu ne peux pas tu acceptes. En pratique, cela donne un meilleur état d'esprit, une joie de vivre, un meilleur relationnel, une plus grande sagesse, une plus grande compréhension de la vie. En négatif, je ne vois que le détachement qui peut s'avérer excessif et serve d'excuse à la fainéantise et l'inaction. Comme je l'ai dit, j'ai fait en sorte que ma méthode puisse convenir à un maximum de personne en mettant entre parenthèse mes croyances. Mais cela ne m'empêche de croire et de m'exprimer...

Pour moi, la zone c'est transcendantal (ma croyance) donc théoriquement, mon échelle n'est pas assez précise. \ \ \ Emotions/égo>----------- Zone/Concentration/Transcendance---------------< Détachement \ \ \ Le but serait de se placer dans l'antichambre de la zone et d'attendre le mystique... Pour cela, concentration, sécrétion hormonale, investissement physique, volonté, maîtrise de soi... Peux-tu préciser ce que tu entends par "conscience indépendante"?

Quand tu marches ou quand tu manges, t'es détaché émotionnellement, donc tu tends vers la droite de l'échelle. Si tu manges ton repas préféré, là tu seras dans la partie émotionnelle. Si tu manges ton repas préféré et que tu ressens un profond bien-être (supérieur au plaisir), peut-être que tu te rapproche de la zone

Hola les gens, maintenant il faut une soirée pour vous répondre, mais sa reste un plaisir étant donné l'avancée de la réflexion Je referai le tri avec ce que j'ai déjà présenté pour vous proposez une nouvelle version de méthodologie en appuyant sur certains points plus que d'autres L'égo est un très grand sujet qui ne se limite pas au contraire de l'humilité. je remets le lien de Marian qui est très concret http://www.meditationfrance.com/spirituel/ego.htm Je suis contre le développement de l'égo dans le tennis (anti-Mouratoglou et la gagne). Développer l'égo c'est développer l'inconstance. Quand je suis bien je suis en confiance et je joue bien. Quand je suis mal, sous-confiance je mets plus une attaque. La confiance n'est qu'une illusion, je dois être capable de déterminer mon pourcentage de réussite. A l'entrainement, sur des séries de 10 coup droits d'attaques, j'en réussis en moyenne 8. C'est donc un coup sur lequel je peux compter. Si je le rate en match, il ne faut que je me cache derrière ce système ce confiance mais que je me concentre sur le coup et non sur sa réussite. Si je doute de sa réussite, c'est fini. Parler de confiance, c'est accepter un doute irrationnel. La confiance, c'est contre la PGM. Si j'ai bien programmé, je me concentre sur le jeu sans pensé à ma confiance. Si j'ai mal programmé, j'accepte d'avoir un certain pourcentage d'échec. Je vous invite à suivre le lien ci-dessus car il est très intéressant Marian>> Je n'avais pas en tête de "combattre" mon égo, j'ai du mal m'exprimer, ton article résume parfaitement ma pensée sur le sujet. je vous invite à bien réfléchir sur l'égo car notre société le met bcp en avant (j'en viens même à croire au complot des illuminatis tellement on en fait l'apologie par conditionnement). + big 1, j'utilise même le mot chorégraphie avec des étapes distinctes dans le geste à maîtriser à blanc Lol des fois je relis mes posts et je me dis "putain mais comment ils doivent me voir des fois" je réutiliserai ton type de schéma, cependant, je n'aurais pas mis une progression mais plutôt une polarisation Athes Implication émotionnelle (égo)<---------------------------Zone/Flow/Concentration---------------------------->Détachement Pour moi, voilà l'échelle sur laquelle on se déplace Je vais appuyer sur ce terme dans ma méthodologie. En tout cas, sans parler de tennis, quelles sensations sa donne... Le livre commence fort... Mais plus je le lis, moins j'ai l'impression que Nadal a conscience du Flow

Tu m'as convaincu pour la technique donc à développer afin d'améliorer le relâchement, critères importante pour atteindre la zone. Pour développer le relâchement la main (lol je persiste) La coordination qui permettra plus d'élasticité musclaire Le rythme du geste(avec l'organisation dans le jeu pour ne pas être dans l'urgence) La souplesse A compléter et détailler... Concernant ta deuxième question Tu peux faire de la programmation psychologique afin d'avoir la bonne attitude dans les moments clés d'un match. Cependant, cela ne suffit pas. Soit on amène le joueur a introspecter pour qu'il puisse mieux se comprendre et agir, ou de répéter les matchs et tournois afin de mettre sa conscience en stand-by naturellement, et qu'il puisse ainsi utiliser ses automatismes. Denebola>> je vais compléter la partie concentration avec l'exteroception plus tard (more time) à moins que tu le fasses toi-même et je copie/colle

Je ne suis pas convaincu par le fait que la technique puisse nous permettre d'atteindre le flow, je propose... Mais cela ne semble éveillé personne donc je ne développerai pas car moi non plus cela ne m'inspire pas plus. Peux-tu donner un exemple d'exercice pour renforcer l'exteroception et éventuellement mieux définir le terme pour être sûr que l'on soit sur la même longueur d'onde. Je pense rajouter cela dans la partie concentration mais j'ai besoin de plus de précisions. Pour l'instant, moi je vois cela plus comme de l’intelligence avec la capacité d''analyse à améliorer. Voilà pourquoi pour cela pourrait rejoindre l'introspection qui est une analyse de soi-même pouvant être projeté sur le monde extérieur. DOnc voilà, j'attends ta proposition pour l'intégrer. Je suis entièrement d'accord avec toi, j'ai du mal m'exprimer. On développe des qualités techniques et tactiques par la répétition pour programmer. Donc même si je ne crois pas au flow, le fait d'appliquer la méthode page 14 et de programmer me fera évoluer techniquement et tactiquement sans parler de flow. Chercher ensuite à jouer avec automatisme permet aussi de développer la technique et la tactique car ce que j'applique avec automatisme est assimilé, donc je peux plancher sur d'autres points. J'ai rajouté programmation entre parenthèse après technique et tactique pour faire référence au fait que c'est la programmation qui permet ces évolutions. Oui c'est bien cela. (J'ai corrigé "et/ou") Pouvez-vous spécifier ce qu'est la théorie "environnementale" car je ne suis pas sûr d'avoir bien compris...

J'ai rajouté cela dans mon post sur la méthodologie. Description Dans le cadre du tennis, la "zone" (ou Flow en anglais) est un état mental d'optimisation de la performance. Lorsqu'un joueur entre dans la zone, son jeu s'améliore nettement sans que cal ne représente un exploit dans l'instant. Le joueur permet toute notion d'échec ou de réussite ce qui le libère de toute bride émotionnelle afin que son inconscient puisse s'exprimer pleinement et mettre en application tout ce que le joueur a pu automatiser durant son entrainement, voire sa vie. Certains pensent que c'est un état de profonde concentration atteinte grâce à la sécrétion d'hormones (dopamine, endorphine par exemple) qui booste notre système nerveux et favorise l'action explicite de l'inconscient, d'autres que c'est un état de subjectivité qui nous donne l'illusion d'être dans un état optimal (sceptique). D'autres penseurs vont interpréter la zone comme un état où l'intuition (force supérieure et/ou irrationnelle) mêlée de notre inconscient guident nos actions. Quelque soit l'interprétation, le résultat reste un état de bien-être, voire de plénitude, où le temps se suspend, où le joueur concerné joue avec automatisme et relâchement. Cet état m'a permis de gagner deux matchs dont je semblais destiné à perdre et même sauvé ma vie à moto sur un blocage de roue arrière à 130Km/h. Pourquoi tendre vers cet état (pas forcément l'atteindre). Afin de développer malgré tout des qualités mentales, techniques et tactiques (programmation), ainsi qu'une philosophie améliorant notre performance. Que l'on y croit ou non, cette méthode devrait rester bénéfique quelque soit votre doctrine. Dans un cadre plus général

Il faudrait donc déterminé à partir de quel niveau on peut atteindre le Flow. Pour cela, il faudrait mener une véritable étude et cela semble compliqué dans notre condition... Par technique, je voyais plus l'aspect sensation et réussite pour s'ancrer dans un cercle vertueux (et non vicieux avec échec et frustration). J'ai proposé le jeu de la main en particulier car dans le Flow on se relâche et ce qui permet de contrôler la balle lorsque l'on est relâché, c'est la main. En gros, elle est en grande partie garante de notre capacité à nous adapter. Mais en-dehors de cela, je ne vois pas de points techniques spécifiques concernant la "zone". Je vous laisse donc développer cette partie et je referais la méthodologie en fonction des points d'accords que vous trouverez (s'il y en a)

La capacité à trier les informations va entrer dans l'introspection. Pousser la réflexion, c'est s'activer cérébralement. On peut réflechir sur son tennis, sa technique, afin de s'optimiser. Pour j'assimile cela à la recherche de soi-même, mais sur un plan plus technique. Tu réfléchis sur le jeu, applique ton schéma à l'entrainement ou en match, tu le répètes, il s'intègre pour que tu puisses l'utiliser dans la zone. Et on peut aussi l'inclure dans la concentration, car on peut être concentré sur la balle ou sur le jeu. Je ne peux pas répondre à cela, j'ai vraiment été bluffé par la vidéo de l'autiste et crois à un potentiel illimité et non en ce que la science démontre, donc pour moi ces chiffres ne représentent rien, mais je comprends qu'ils puissent être un argument pour d'autres. Alors je dois méditer là-dessus mais déjà, je serais tenté de dire que la coordination et l'adaptation se répètent et se programment. La volée peut se répéter en situation d'urgence, je l'ai déjà fait. Le grand-père sparring dans le carré d'en face, moi à la volée, et tu vises fort au corps. En répétant cela, j'ai pu développé mon adresse et mes réflexes (et des bleus aussi). Je pense bien l'avoir programmé. Deuxième idée, quand tu répètes, au final, tu ne frappes jamais vraiment la même balle, en gros tu t'adaptes quand même, mais dans une situation plus fermée. Cependant, ta réflexion m'a fait pensé à un autre pilier pour atteindre la zone (cela reste à développer). La technique Peut-on favoriser l'ascension vers la "zone" grâce à la technique? Par exemple, je travaille bcp sur la main, même avec mes élèves de tout niveau. Et le nerf de ma pédagogie dans le domaine est la sensation. La sensation de la main qui frappe la balle et l'accompagne. Et je pense que de bonnes sensations à la frappe (globalement c'est la main, mais bon ouvert tout de même à l'échange d'idées), pourrait permettre d'entrevoir la "zone" plus facilement. De plus, la technique favorise la réussite, et diminue de ce fait la frustration. Qu'en pensez-vous? Dois-je rajouter une partie technique? (Pour moi à chaud, sa se défend)

Ce que je propose n'est basé que sur mon expérience, mes observations et ma quête spirituelle. Je manque de culture G mais je vous garantis avoir atteint la zone plusieurs fois dans différents domaines dont dans une situation de vie ou de mort (à moto)... Je ne cherche à prouver à personne que ma méthode fonctionne sur tous ou que c’est la plus optimale, je vous propose de la tester car elle fonctionne sur moi. Pour les sceptiques vis-à-vis la zone, vous ne pourrez pas nier que ma méthode vous fera au moins progressé dans votre jeu. Donc elle pourra rester bénéfique à appliquer. De plus, j’ai intégré certaines idées que vous avez développé. En tout cas, c’est avec grande modestie et non grand savoir que je vous propose cela. J'aimerais introduire ma méthodologie par le fait que la "zone" n'est pas un moyen pour moi de mieux jouer et gagner, mais une finalité, conséquence de ma volonté à vouloir me dépasser moi-même et gagner en sagesse. Description Dans le cadre du tennis, la "zone" (ou Flow en anglais) est un état mental d'optimisation de la performance. Lorsqu'un joueur entre dans la zone, son jeu s'améliore nettement sans que cal ne représente un exploit dans l'instant. Le joueur permet toute notion d'échec ou de réussite ce qui le libère de toute bride émotionnelle afin que son inconscient puisse s'exprimer pleinement et mettre en application tout ce que le joueur a pu automatiser durant son entrainement, voire sa vie. Certains pensent que c'est un état de profonde concentration atteinte grâce à la sécrétion d'hormones (dopamine, endorphine par exemple) qui booste notre système nerveux et favorise l'action explicite de l'inconscient, d'autres que c'est un état de subjectivité qui nous donne l'illusion d'être dans un état optimal (sceptique). D'autres penseurs vont interpréter la zone comme un état où l'intuition (force supérieure et irrationnelle) mêlée de notre inconscient guident nos actions. Quelque soit l'interprétation, le résultat reste un état de bien-être, voire de plénitude, où le temps se suspend, où le joueur concerné joue avec automatisme et relâchement. Cet état m'a permis de gagner deux matchs dont je semblais destiné à perdre et même sauvé ma vie à moto sur un blocage de roue arrière à 130Km/h. Pourquoi tendre vers cet état (pas forcément l'atteindre). Afin de développer malgré tout des qualités mentales, techniques et tactiques, ainsi qu'une philosophie améliorant notre performance. Que l'on y croit ou non, cette méthode devrait rester bénéfique quelque soit votre doctrine. Dans un cadre plus général L'introspection avec sincérité Nous l'avons dit et défini, la zone est un état de "vide" ou notre esprit est totalement focalisé sur une seule chose. Pour moi, un esprit troublé ne peut atteindre cet état, sauf dans une situation extrême, lorsque l'on est dos au mur. Il faut donc avant tout « assainir son esprit ». Pour cela, il faut faire preuve d’une grande sincérité envers soi-même et se construire, cherchez la réponse à qui suis-je ? Qu’est ce qui me donne de la volonté ? Personnellement, dans le tennis, je joue pour me dépasser (physiquement, psychologiquement et même spirituellement) et pour éprouver la joie. Selon moi, tenter de répondre à ces questions permet de « réconcilier » le conscient et l’inconscient. Combien de fois avons-nous été victime de notre inconscient ? Que ce soit physiquement avec la psychosomatique, ou que ce soit mentalement avec certaines peurs irrationnelles qui conditionnent nos actions. Certains ont dit que dans la zone, c’est l’inconscient et tout ce qu’on y a programmé qui prend le contrôle. Et c’est aussi ce que j’ai ressenti. Je pars donc du principe que si je « réconcilie » mon conscient et mon inconscient, ils pourront fonctionner en partenariat. Après, à vous d’imaginer le niveau de puissance, moi je le crois sans limite. Mais on pourrait concevoir que ce niveau de puissance puisse au moins nous mener à la zone. Comment faire ? Se questionner sans cesse. Pourquoi ai-je fais ceci ? Devrais-je faire cela ? Quelles sont mes valeurs morales le plus fortes ? Quels sont mes qualités et mes défauts ? Quelle est la raison de ma vie ? Qu’est-ce le bonheur ? Cherchez les réponses à ces questions permet d’expérimenter, de mieux se connaître, de mieux s’analyser, d’être plus fidèle à soi-même et surtout de se maîtriser. Et quand vous pensez vous connaître, vous devez accepter le fait que vous ne vous connaissez pas encore suffisamment. Et que vous devez poursuivre votre quête. Cela m’a permis depuis quelques années à me concilier avec mon inconscient. Mon niveau de jeu au tennis a nettement augmenté sans que je m’entraine. Mon niveau au go (jeu de réflexion) a nettement augmenté sans que j’y joue pendant deux ans (pour moi c’est très probant). Et enfin, j’ai atteint la zone et pris conscience des conséquences de mon mode de vie. J’ai conscience que cette partie de ma méthode restera très floue pour certains, car là je vous propose d’améliorer une partie intime de vous et pas votre coup droit ou votre concentration. Et j’ai pu constater dans ma propre famille et chez bcp d’autres que très peu ne se connait en profondeur et n’est prêt à se lancer dans cette quête. J’ai bcp parlé avec ma mère sur ce qu’est son bonheur. Elle n’a jamais pu me répondre clairement en me donnant les axes principaux avec un mode de vie qui en découle. Et elle a pris conscience de son ignorance sur ce sujet si fondamental. Elle a compris qu’elle devrait approfondir cette partie d’elle-même. Cependant, c’est accepté que pendant au moins 30ans, elle n’a pas mené la vie en accord avec elle-même. Bon courage, aujourd’hui, elle a beau avoir conscience de l’importance de cette réflexion, elle reste passive. Je pense que plus votre réflexion sera sans limite, plus votre quête aura de la grandeur. Même dans le domaine de la science nous arrivons à recréer tous nos rêves, nos possibilités sont infinies et dépassent largement le cadre que l’on considère comme « naturel ». Pourquoi ne pas croire en une puissance supérieures ? A-t-on prouver que ce n’était pas possible ? Non !!! A-t-on prouver que c’est possible ? Oui !!! Les faits surnaturels ne manquent pas dans notre monde. Que certains soient des machinations, des inventions, ok, mais que tous les faits surnaturels recensés depuis l’apparition de l’Homme soit une création de son esprit… Pourquoi se limiter ? Il est normal d’avoir des doutes (ou pas) mais de là à réfuter l’existence supérieur avec conviction… Il y a un choix à faire et pas des moindres, la croyance existe depuis la nuit des temps, et n’est pas que source de contrôle ( ce n’est qu’une infime facette, ne pas faire amalgame religion/croyance). Ne pas poser de limites à sa réflexion et à sa croyance. Nos possibilités sont infinies. Et ce n’est pas une illusion comme certains vont naturellement se dire, mais il rêve lui, il est dans un monde. A la base je suis athée, né dans une famille d’athée de 2 générations, j’ai été athée à plein tube avec une grosse argumentation jusqu’à mes 18ans donc je comprends en partie ceux qui le sont. Exemples plus concrets _Les émotions, sources de bcp de défaites et de frustration. Je pense qu’avec une introspection pertinente cela peut se régler (avec la concentration aussi). Mais nous devons avoir une grande sincérité afin d’être plus objectif et de poser réellement le doigt sur le problème sources et non sur l’une de ses conséquences voire même sur un point hors sujet (dénie de réalité). _La peur de gagner, on se retrouve souvent bloqué à un classement sans réussir à perfer. L’introspection avec une vraie recherche de solutions peut vous aider. Mais il ne s’agit pas de se poser dans son divan et de se dire pourquoi… C’est une véritable autopsie de votre esprit. L’exemple sur ce forum, on passe plus de temps à confronter nos idées qu’à les échanger. A mon sens, tout le monde dit du juste et de la connerie mais tout le monde campe sur sa position. Est-ce que quelqu’un a vraiment changé une partie de son point de vue en écrivant sur ce topic ? Personnellement, j’ai redéfini ma notion de plaisir par exemple grâce à Marian qui m’a fait comprendre à quel point le mot était limitant. _Intelligence de jeu, j’enseigne à un jeune de 14ans qui fait déjà 1m80. Il a de la puissance, mais n’est pas limité, je lui ai appris à faire tous les coups de base. Il a les moyens techniques de changer de style de jeu lorsqu’il le souhaite. Mais que fait-il en match ? Nada, que des vracs, car il ne sait toujours pas ce qu’il aime lorsqu’il joue, il ne sait pas où est son plaisir, sa joie de jouer. Je l’ai donc sensibilisé à l’introspection. Cela a suffi déjà à ce qu’il ressorte de ses matchs avec la banane et surtout un meilleur sens tactique et analytique. On aura toujours plus de motivation à faire ce que l’on aime et ce qui nous rend joyeux. Son style de jeu en deux frappes l’empêchait de réellement jouer au tennis et lui retirait la notion de combativité car ce style correspondait à son gabarit mais pas à sa psyché. _L’acceptation, les premiers pas vers la sagesse. L’introspection renforce notre esprit et nous permet d’accepter les évènements. On finit même par accepter la let sur balle de set ou encore d’accepter tout simplement la défaite. Je me souviens, plus jeune, du mal-être que je pouvais ressentir en ressortant d’un match perdu. J’en pleurais dans la douche, cela m’a vraiment déprimé pendant une longue période. Jusqu’au jour où je me suis dit qu’il y avait un bug. Je fais du tennis par passion, cela devrait me rendre joyeux, pourquoi suis-je dans cet état ? J’ai mis en place les solutions, résultats 15/3-5.6 sur la saison qui a suivi (pour ceux qui veulent du concret). Conclusion, ceux qui veulent appliquer cette méthode doivent le faire avec la plus grande sincérité envers eux-mêmes. Là on ne change pas le coup droit, la zone n’est pas un moyen d’améliorer son tennis. Le Tennis est un moyen d’atteindre la zone. La zone dépasse largement le cadre du tennis. Cela doit devenir un mode de vie. La concentration Le fait de se focaliser sur un seul point. Tout le monde le sait, mais peu le développe. A l’entrainement, un échauffement, pas seulement physique mais mental avec des exercices de coordination, réactivité, de focalisation et même d’imagerie mentale. Un entrainement purement sur la concentration serait de méditer. On a beau le savoir, on reste très peu à le faire. Pourtant, avant un match, cela peut se montrer déterminant. La PNL avant un match est aussi source de réussite. Je pense que tout cela a été assez développé sur d’autres topics et dans des bouquins. Cela j'ai bien aimé... Je vais plutôt développer la maîtrise de soi qui pour moi est le pilier de la concentration. Les phases où je me déconcentre sont essentiellement des phases où je suis touché émotionnellement. Les phases où je ne suis pas en accord avec moi-même sont les phases et je suis touché émotionnellement. J’ai donc analysé cela et j’en suis venu à l’égo. Quand je défendais avec ferveur (lol) mes convictions sur un forum, persuadé d’avoir la vérité, je ne me rendais pas compte à quel point je me limitais à cause de cette notion de débat. Pour moi, c’était ma fierté, l’accomplissement de ma quête, de ma réflexion, de mon expérience, voire même sur certains sujets de ma vie. Lorsque quelqu’un me contredisait, je ne cherchais pas la valeur de son argumentation mais la manière de me défendre et contre-attaquer, car à cause de ma fierté et de la valeur de ma vie, je me sentais agressé. Puis j’ai réalisé que j’avais un égo, ce que bcp définissent comme le « moi », quelque chose d’unique qui s’est construit avec bcp d’empirisme. Puis j’ai réalisé que ce n’était pas mon « moi ». Mon existence est supérieure à mon vécu (à méditer), ma fierté n’est rien, n’a aucun poids, aucune importance, pire, elle me limite car elle me centre sur une vision erronée de moi-même, elle m’isole. Je suis avec vous, j’existe avec vous, j'existe grâce à vous, vous faites donc aussi partie de moi, et les idées que vous avez apportées, même peut-être fausses, doivent me construire. Si je me respecte, je dois vous respecter ainsi que votre contribution. Quand je joue en contre perf, et que je n’accepte que mon adversaire puisse faire des meilleurs que les miens et que j’en conclus dans l’instant que je joue mal et non que lui joue bien (encore maintenant malgré ma volonté). Ne pas reconnaître la valeur de son adversaire, un grand défaut que l’on retrouve chez bcp de joueur y compris nous-même. C’est un manque total de sincérité, une tromperie à nous-même qui selon moi blesse notre inconscient (partie Introspection). Comment se réconcilier avec en œuvrant ainsi? L’esprit de compétition se développe, je dois gagner, battre mon adversaire, pourquoi ? Qu’est-ce qu’il m’a fait ? Il est clair qu’avec cette volonté de gagner je peux bcp progresser, mais dans quel but ? Les battre tous ? Etre plus fort que la plupart des gens ? Me tester ? Me dépasser ? Si je veux me tester et me dépasser, je ne suis pas obligé de viser la victoire sur l’autre. Car sinon, que dois-je conclure d’une défaite sur l’autre ? Que je suis moins fort ? Inconsciemment que mon existence a moins de valeur que la sienne à travers le tennis ? Peut-être que consciemment vous ne vous le dites, mais peut-être qu’inconsciemment oui. Et si c’est le cas, on se fait du mal. Par contre, si je veux me dépasser moi-même, la défaite est synonyme d’échec ? Les exemples des nuisances de notre égo sont nombreux, et celle qui nous concerne est la concentration. Plus mon égo sera grand (le milieu du tennis semble très propice à cela), plus je serais émotionnel. Lorsque je serais positif et dans de bonnes conditions, je jouerais un bon tennis. Et puis, l’entrainement me fera malgré tout progresser. Mais combien de match ferais-je avec frustration et manque de contrôle lorsque je serais dans un état négatif ? Il faut donc être dans un état neutre, un état de concentration total, et pour cela, il faut « absoudre » son égo. On en revient à l’introspection, mieux se comprendre et se connaître. Les émotions sont ensuite maîtrisées et la concentration nettement améliorée. Les progrès dans le domaine, vous les verrez dans votre capacité à encaisser sans efforts mentaux les aléas du jeu, et ainsi à rester concentrer sur le jeu lui-même. Investissement/Rigueur La manifestation de notre volonté. L’investissement, c’est avant tout de la rigueur envers nous-même. C’est définir un cadre à respecter et se sanctionner moralement par plus d’efforts quand on failli. On ne doit pas se rendre à un match où l’on n’est pas prêt à s’investir 100% physiquement et mentalement, ni même à un entrainement (programmation). Notre cerveau et la vie ont mis une barrière à notre conscient pour qu’il n’exploite pas aisément notre inconscient. Notre corps a la clé pour entrer dans « La zone » On retrouve la notion de sincérité lorsque l'on doit juger soi-même son investissement. Moins je serais sincère, moins je serais conscient de mes manques et disposé à les combler. Programmation Je l’ai repris à Loulou qui m’a rappelé son importance au milieu de tout cet existentiel. Notre inconscient dirige implicitement notre conscient. En prendre pleinement conscience est déjà un grand pas. J’ai vu la vidéo de l’autiste qui dessine à main levée sur une fresque de plusieurs mètres le panorama de la ville de New-York qu’il a survolé en hélicoptère (je n’ai rien vu qui montrait que c’était un fake). Bref, la mémoire absolue. Consciemment, on ne peut se souvenir de New-York ainsi. Notre inconscient emmagasine bcp plus d’informations que notre conscient. Programmer, c’est utiliser ce pouvoir. La méthode consiste à intégrer dans notre inconscient pour pouvoir restituer en match. Pour programmer Répétitions et gammes, que ce soit sur le terrain ou dans la tête. Imaginer son coup dans les moindres détails et le sensoriser pour en ressentir les conséquences mécaniques qu’il aura. Et puis encore répéter… Et Répéter… Mais toujours avec concentration et rigueur. Pour l’utiliser en match Je dois faire taire mon conscient grâce aux parties précédemment développées. Est-ce que je réfléchis quand j’ouvre une porte ? Pourquoi devrais-je réfléchir lorsque je joue ? Parce que l’action est plus complexe, technique ? Mais plus complexe et technique pour quoi ? Mon conscient ou mon inconscient ? Ce que j’ai à faire, me concentrer et me relâcher pleinement. Me laisser aller à mon inconscient. Sans oublier ne m’investir totalement. Là il y a une grande difficulté en se relâcher tout en s’investissement physiquement, coordination de l’esprit ? Si l’on a suffisamment d’expertise, la technique est en nous. Et c’est notre conscient et notre égo qui nous empêche de l’utiliser pleinement. Le Rituel, tous les grands en ont. Le rituel c'est l'automatisme à outrance, c'est un conditionnement. Nadal nous a montré que le Rituel pouvait être complexe. Et il nous a montré son incroyable capacité à se surpasser. Joie et Amour Ces deux états rejoignent mes croyances que je ne vais pas développer. Tout ce que je peux en dire, cela mérite méditation. Sans cela, je n’aurais pas mon niveau de jeu actuel aussi facilement. Et je ne serais pas si heureux dans ma vie. La « zone » dépasse le cadre du tennis, mes objectifs aussi. Je le mets car pour moi c’est une nécessité mais ce ne plus rationnel. Mon partage, Athes

La définition de La_Fouine est concrète et ne se limite pas au cadre scientifique. Je pense que tout le monde est en accord avec cette définition? Si c'est le cas, on peut désormais proposer des méthodologies pour atteindre la zone. Je ne pense pas que bcp changeront leur point de vue en échangeant sur ce topic. Donc je pense que l'on peut directement aller au concret, la méthode. Je suppose que nous aurons une méthode plus axées sur la science et la psychologie. Et une autre plus spirituelle.