Insomnie avant match

[guillaume80]

Salut @Stero,

tu parles de :

"""

les idées que j'ai pour gagner, mes plans de jeu, mes entraînements, les conseils, mes erreurs

"""

est-ce que tout cela, tu le notes ? Cela pourrait peut-être te servir d'accoucher par écrit, ce qui traîne dans ta tête.

pour le reste, j'avais un sujet, "le stress me ronge" avec au milieu, un récap de tous les conseils fournis par les membres.

Tu dois avoir le corps chaud, et il faut que la température du corps redescende pour faciliter l'endormissement.

[stero]

Salut,

Non je note pas mais c'est prévu désormais car oui ça doit être positif de procéder ainsi.

Merci pour l'astuce.

Oui très chaud, j'ai d'ailleurs toujours chaud lool

[guillaume80]

lol, il fait chaud d'ailleurs ici non ?

c'est noté DSK

essaie une douche fraîche pour voir la prochaine fois

je n'ai pas de solution qui marche à tous les coups mais il faut essayer ce qu'ont dit les membres sur ton fil de discussion, aussi le fil de discussion que je t'ai évoqué.

l'an dernier, la 1ère journée de championnat été, j'ai eu un mal fou à m'endormir, les binaural beats n'ont rien fait. de l'eau fraîche sur le visage. Je ne sais plus bien ce que j'avais essayé aussi ensuite.

là ce soir, c'est la chaleur post-match que je dois gérer.

[Cathydeuche]

Bonjour,

Je m'incruste dans le sujet.

Moi pareil, insomnie et je cogite 2 jours avant (voir plus), non seulement je dors pas, surtout la nuit d'avant, je ne peux rien avaler donc pour le match c'est compliqué donc c'est banane et barre céréales, et le pire c'est que j'ai des douleurs pas possibles au mollets (je sors de blessure : déchirure musculaire l'année dernière ) et douleurs à la cheville (entorse très grave il y a 7 ans) c'est pour dire à quel point c'est psychologique.

j'ai joué dimanche, j'ai psychoté pendant toute la semaine, j'ai eu mes petites douleurs... je suis arrivée au match sans avoir déjeuné,, mal au ventre, même quand j'ai vu que je jouait une 15/4, donc peu d'espoir, je n'étais pas mieux.

Peut-être qu'à force de faire des matches ça viendra... le problème c'est que j'ai beau me dire si je perds tant pis rien n'y fait..

[+trollix]

Peut-être qu'à force de faire des matches ça viendra...

Parce que c'est vrai!!!... ça viendra en faisant des matches et en relativisant la défaite.

Essaye d'y aller en te disant que c'est match d'entrainement, donc que tu as droit de perdre et replace ton adversaire (dans ta tête) par une de tes partenaires que tu as l'habitude de battre.

[stero]

Oui la ça semble du stress a l'état pure, moi je me retrouve pas dans ce que tu dis. Toi tu dois vraiment faire un effort sur le stress, relativiser et pourquoi pas accepter de jouer comme un match d'entraînement un peu moins nerveusement.

[Cathydeuche]

j'ai quelques tournois en vue je vais voir ce que ça donne après quelques matches.

merci