Récupération - Bain chaud ou froid?

[jeanfils]

Tout ce que j'ai dit reste valable mais la dernière fois que j'ai eu ça c'est ma raquette qui n'était pas adaptée... Sans parler du cordage mono tendu à 27!!! lol

[loulou]

le principe c'est vasoconstriction puis vasodilatation.

Donc douche froide au départ puis chaud.

[jeanfils]

Non pas forcément de chaud après Loulou. La température ambiante suffit si la pièce est chaude. Et puis il faut faire gaffe car il y en a qui sont capables de rester 10 minutes à 0°C puis se mettre de l'eau à 45°C sur la peau... Ca ne doit pas être agréable.

En ce qui me concerne, je me rince à une eau assez tiède (entre 25 et 30°C)

[jeanfils]

Oui ça fait un effet de pompe mais plus c'est froid et moins tu as besoin de faire du chaud après.

[Tennismania]

Comme dit précédemment il faut alterner les deux, par exemple sous la douche il faut faire 1/2 min froid puis 1/2 min chaud et ainsi de suite pour aider à la récupération.

Il est bien aussi de boire de l'eau gazeuse après un entraînement ou un match pour aider à la récupération.