Maga Signaler ce message Posté(e) June 24, 2014 Bonjour, j'avais déjà posté des messages car je devais me faire opérer des ligaments croisé antérieur, et finalement ils se sont retrouvés à m'opérer du ménisque. Hier j'ai eu ma dernière séance de kiné. Le kiné, le chirurgien et le docteur du sport m'ont permis de reprendre le sport dès aujourd'hui. J'appréhende un peu de me reblesser ou quoi que ce soit. J'aimerai bien savoir s'il y a des échauffements a faire en plus pour "se chauffer" le genou Merci de vos conseils Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
loulou Signaler ce message Posté(e) June 24, 2014 Je pense qu'avant de reprendre vraiment le tennis, tu devrais faire un solide travail de musculation spécifique autours de genou pour consolider ton genou. Il faut que tu remontes doucement la pente, je te recommande les bandelettes de Christophe Carrio. Tu devrais trouver une réponse à pourquoi tu t'es pété les croisés dans cette vidéos, il va aussi te montrer les mouvements à éviter. Vers la 2eme minute de vidéo, tu auras une excellente explication. Bon courage. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Maga Signaler ce message Posté(e) June 24, 2014 Lors d'un test que j'ai fait, ils m'ont tous dit que j'avais un déficit de 25 % au niveau des ischios-jambiers (des 2 côtés) et que c'était la principale cause de ma blessure Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
loulou Signaler ce message Posté(e) June 24, 2014 Ca rejoint ce qui est décrit dans cette vidéo, ton déficit au niveau des ischios augmente l'excès de rotation interne au niveau du genou. :-) Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
beben22 Signaler ce message Posté(e) June 24, 2014 Joue surtout voir que sur terre battue Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
la_fouine Signaler ce message Posté(e) June 24, 2014 Tu peux t'acheter une planche d'équilibre ou coussin d'équilibre pour renforcer tes genoux aussi. C'est pratique, ça coute pas cher et tu peux travailler chez toi. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
couscoussian Signaler ce message Posté(e) June 27, 2014 Joue surtout voir que sur terre battue +1 Je reprends le tennis suite à une blessure au genou (cartilage) et pour le moment je n'ai pas de douleur lorsque je joue sur terre alors que sur green set... Sinon, bien préparer ton (kiné + musculation) avant de reprendre est essentiel pour optimiser ton retour. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Maga Signaler ce message Posté(e) June 27, 2014 +1 Je reprends le tennis suite à une blessure au genou (cartilage) et pour le moment je n'ai pas de douleur lorsque je joue sur terre alors que sur green set... Sinon, bien préparer ton (kiné + musculation) avant de reprendre est essentiel pour optimiser ton retour. Le problème, c'est que dans mon club il n'y a pas de terre battue uniquement du quick Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
