Ligamentoplastie le 22/07/13

[pOx]

Heuuuu faudrait que j'en achète un déjà
Et vu que bon, je veux rentabiliser mon forfait à la salle, sera pas avant l'été je pense

Non quasi plus, quelques douleurs quand il fait froid ou quand je reviens de la salle de sport mais sinon, aucun soucis

[pOx]

Bon finalement reprise du vélo ce soir sur cette machine là :

Après 3 séries de presse et 3 séries d'extension leg.

Je fais 20 min pour 10.5km. Plutôt content car 0 douleurs ! Là je glace et j'attends de voir si demain j'ai un genou qui a gonflé. Sinon c'est tout bon. Je joins deux photos, la première c'est après la salle de sport, genou opéré à droite de la photo. Donc encore un peu gonflé mais bon.
La seconde, en haut je suis à fond en flexion sans aide de ma main. En bas, avec aide de ma main.

[K-mille]

tu aurais pu t'épiler quand même

[pOx]

Héhé !

J'ai déjà ma jambe opéré qui est inégale niveau pilosité alors bon

Sinon pas de gonflement à priori de mon genou ce matin, trop bien !

[K-mille]

ils t'ont rasé jusqu'à quel niveau pour l'opération ?

[pOx]

Jusqu'en haut des cuisses + bas du dos ^^

[K-mille]

Jusqu'en haut des cuisses + bas du dos ^^

ils t'ont rasé le cul ?

[pOx]

Et non * perverse *

[K-mille]

Et non * perverse *

Si tu trouves que je suis une perverse avec ça, il ne vaut mieux pas que je te raconte où on m'a rasée quand on m'a opérée

[pOx]

J'ai ma petite idée

[pOx]

5/6 séances de vélo depuis la reprise, toujours avec un travail de renforcement.

J'ai enchainé 30 min pour 17km sans douleur ni gonflement. Je suis en bonne voie

[zap]

5/6 séances de vélo depuis la reprise, toujours avec un travail de renforcement.

J'ai enchainé 30 min pour 17km sans douleur ni gonflement. Je suis en bonne voie

hey c'est cool ça , bon rythme en plus. Donc renforcement tu tournes dans le dur c'est ça

[pOx]

Mes 30 minutes se déroulent comme ça :

- 30 -> 27 : 70 RPM

- 27 -> 24 : 80 RPM

- 24 -> 23 : 90 RPM

- 23 -> 19 : 80 RPM

- 19 -> 18 : 90 RPM

- 18 -> 14 : 80 RPM

- 14 -> 13 : 90 RPM

- 13 -> 9 : 80 RPM

- 9 -> 8 : 90 RPM

- 8 -> 4 : 80 RPM

- 4 -> 3 : 90 RPM

- 3 -> 0 : 70 RPM

En essayant de garder 50/50 au niveau de la force Gauche / Droit sur mon genou. D'ici 1 mois, je retournerais au hand pour commencer les exercices de saut comme vu avec la kiné du chirurgien

[pOx]

Hier, arbitrage d'un match de hand. A petit niveaux sur des -14 ans donc cela joue pas très vite

Donc 3 mi-temps de 15 min. J'ai tenu jusqu'au bout sans trop de douleur finalement. Par contre, quand je cours j'ai encore la sensation d'une jambe bien lourde. Effectivement mon genou est toujours gonflé.
Aujourd'hui mal au jambe, tu m'étonnes après 6 mois & demi sans courir

Peu de gonflement sur le genou, donc bon point

[Loka]

Pour ma part, j'ai entendu 7-8 mois pour reprendre le tennis.

Pendant 1 an j'ai glacé mon genou après chaque tennis (gonflé et brulant), aujourd'hui ça m'arrive en période de tournois (si je joue plusieurs fois par jour).

Après j'ai des problèmes d'hyper mobilité/laxité? de la rotule ...

Enfin la,tu vas pouvoir reprendre bientôt tout doucement

[pOx]

Oui. Je me concentre sur la musculation de mon genou ainsi que le vélo pour retrouver le rythme notamment.
Début janvier, je ferais les exercices de mobilité notamment petit saut pour me réhabituer et enlever la peur que j'aurais au sport.

Puis verdict le 14 janvier ...

[pOx]

Dans une semaine je serais fixé sur la reprise de tous mes sports

Je suis ready

[Vasko]

Dans une semaine je serais fixé sur la reprise de tous mes sports

Je suis ready

on croise les doigts mon poulet !

[K-mille]

on croise les doigts mon poulet !

croise plutôt les ligaments...

[pOx]

Merci les copains

[Vasko]

croise plutôt les ligaments...

moi je veux bien croiser tout ce que vous l'voul' du moment que pOx puisse rejouer (au tennis, vu que dans sa grande sagesse il va arrêter le hand, qui est quand même un sport de bourrin qui fait bôbô au genou)

[pOx]

Malheureusement, je ne serais pas plus sage cette année

[pOx]

Rendez vous avec mon chirurgien aujourd'hui

Point de vue positif, mon genou se remet super bine je suis cliniquement guéri

Par contre, je suis pas encore assez musclé, me manque 30 bon % pour être bien .. Donc retour à la musculation

[pOx]

1 mois et demi après, je soulève 65 kilos à la presse, seulement 45 début février

Manque encore 1 cm de tour de cuisse, que je mettrais très longtemps à récupérer

[ian]

1 mois et demi après, je soulève 65 kilos à la presse, seulement 45 début février

Manque encore 1 cm de tour de cuisse, que je mettrais très longtemps à récupérer

Je pense que tu ne le récupérera jamais, mais bon ça le fais qd même