Comment bien soigner une périostite tibiale

[Stevolino]

Bonjour a tous,

je souffre d'une périostite tibiale , j'ai fais les examens qui le confirme bien (scintigraphie)

Le spécialiste a l'hospital : du repos , aucun médicament ou anti inflammatoire pour la cause que si je ne sens plus la douleur je vais forcer dessus et empirer .

soit le repos ok !

je vais avoir des semelles sportive fais par un podologue spécialisé en la matière (empreinte des pieds déja fait)

par contre j'ai vu et entendu que ceci améliorerais le rétablissement :

Salicylate de Gaïacol 3g

Teinture d'iode glycérinée 20g

pour un flacon de 10ml.

Tamponner la zone matin,midi et soir pendant 2 à 3 minutes

apparament cela fonctionne , quelqu'un connais ?

avez vous des suggestions ? déja eu le cas ?

Merci a tous !

[Baltimore]

Bon courage. J'ai une periostite aux 2 tibias depuis 2007. Après de longues phases de repos, la douleur n'est jamais vraiment parti. Dans mon malheur, j'ai quand même de la chance car ça ne me gène pas pour jouer au tennis. Seulement pour faire des footings. Passé 15 mn de footing j'ai mes 2 tibias qui brûlent sacrémment.

Mais il n'y a pas de solution miracle.

[Martouf]

Aller voir un kiné pour qu'il te montre des étirements des jambiers, ça a démontré son efficacité dans la réduction des symptômes quand c'est bien fait, et de façon régulière (ca a peut être un intérêt dans la rapidité de la guérison, mais c'est pas prouvé)

[Martouf]

Votre médecin accepte de prescrire du Kiné ""juste"" pour de la demo d'étirements ??

Non, mais tu peux prendre rendez vous et payer de ta poche si c'est vraiment utile, non ?

Tout ce qui est utile n'est pas dans l'AMM, car ça couterait trop cher.

[Stevolino]

Merci déja pour les infos , point de vue semelle c'est ce que j'entends le plus souvent et le plus efficace ...

[denebola]

Pour la periostite, il faut aussi voir pourquoi elle est arrivée; ce n'est jamais par hasard. Tu as eu une activité nouvelle ces derniers temps ? Changement de chaussures ?

[la_fouine]

Tu peux masser avec des rouleaux à pâtisserie aussi

[Stevolino]

Pour la periostite, il faut aussi voir pourquoi elle est arrivée; ce n'est jamais par hasard. Tu as eu une activité nouvelle ces derniers temps ? Changement de chaussures ?

J'ai toujours jouer a l'extérieur (brique pillée) a raison de 4-5 x semaine , dans mon club ils ont investis un maximum dans un nouveau batiment avec 4 terrain revetement us open , j'ai continuer a la meme cadence la dessus et voila crack direct blessé apres quelques semaines ...

pour mes chaussures je joue toujours en nike vapor , je compte changer pour asics des que je suis rétabli...

[Stevolino]

Tu peux masser avec des rouleaux à pâtisserie aussi

j'ai souvent entendu que l'on peut masser et appuyer fort sur la douleur , a mon avis belle connerie non ?

[Martouf]

j'ai souvent entendu que l'on peut masser et appuyer fort sur la douleur , a mon avis belle connerie non ?

Grosse bêtise.

Un bon combo massage+étirements bien faits du soléaire (jambiers postérieurs) c'est 50% du boulot de guérison (et laisser le temps faire)

[denebola]

J'ai toujours jouer a l'extérieur (brique pillée) a raison de 4-5 x semaine , dans mon club ils ont investis un maximum dans un nouveau batiment avec 4 terrain revetement us open , j'ai continuer a la meme cadence la dessus et voila crack direct blessé apres quelques semaines ...

pour mes chaussures je joue toujours en nike vapor , je compte changer pour asics des que je suis rétabli...

Changement de surface pour une surface qui demande plus de blocages et propose moins d'amorti, ça ne pardonne généralement pas, même avec de bonnes chaussures...

Il va falloir réduire peut être la quantité temps de s'habituer progressivement à la surface.

[Stevolino]

Grosse bêtise.

Un bon combo massage+étirements bien faits du soléaire (jambiers postérieurs) c'est 50% du boulot de guérison (et laisser le temps faire)

Ce que je pensais , merci pour les infos !

[Stevolino]

Changement de surface pour une surface qui demande plus de blocages et propose moins d'amorti, ça ne pardonne généralement pas, même avec de bonnes chaussures...

Il va falloir réduire peut être la quantité temps de s'habituer progressivement à la surface.

Oui tout a fait

[la_fouine]

Grosse bêtise.

Un bon combo massage+étirements bien faits du soléaire (jambiers postérieurs) c'est 50% du boulot de guérison (et laisser le temps faire)

Hmmm bah massage avec rouleau ou petit cuillère = massage ?

Perso moi ça a bien marché, et j'ai pas eu l'idée toute seule.

[jejedi]

Je relance car je voulais savoir si tu t'en étais sorti de ta périostite.

C'est assez intéressé comme question car je m'en traine une depuis maintenant quasi un an ( 4 mois avant de déterminer le diagnostic par scintigraphie) qui n'est toujours pas parti malgré :

- du repos

- des semelles orthopédiques ( podologue d'une équipe de D1 de foot et de l'EDF de hand )

- des séances de kiné pour améliorer ma souplesse + étirements du tibia

En un an ça a quand même évolué assez positivement, mais sur les bonnes semaines ( 6 à 8h de sport ) ça revient et ça tire.

Je fais du hand aussi ce qui ne doit pas aider à la récupération vu qu'il y'a pas mal de sauts et de changements d'appuis brusques

La ou c'était curieux c'est que les phases de repos me font plus de mal qu'autre chose.

Des que je reprends mes activités sportives ça fait mal assez vite ; il me faut un temps de ré-adaptation pour que la douleurs diminue progressivement

Du coup je cherchais des témoignages éventuels de personnes qui avaient essayé la mésothérapie et/ou les ondes de chocs sur les périostites.

[Loka]

Bon courage. J'ai une periostite aux 2 tibias depuis 2007. Après de longues phases de repos, la douleur n'est jamais vraiment parti. Dans mon malheur, j'ai quand même de la chance car ça ne me gène pas pour jouer au tennis. Seulement pour faire des footings. Passé 15 mn de footing j'ai mes 2 tibias qui brûlent sacrémment.

Mais il n'y a pas de solution miracle.

Désolé du mini HS, mais pour ma part c'est exactement comme Baltimore.

Depuis quelques années, après 10 minutes de footing, j'ai mes tibias qui brulent (au niveau de l'intérieur) et une fois arrêté je tombe (presque).

Rien au tennis par contre, mais souvent 4 tours de terrain suffisent à me faire sentir mes tibias.

Comment savoir si c'est réellement une périostite? Mon père me dit que c'est plus probablement le fait que mes pieds ne sont pas habitués à faire des footing... (le type de course/déroulement n'est pas identique à celui du tennis)

[Loka]

Et tu as pu le régler?

Car la du coup impossible de courir, donc j'essaye de m'entrainer physiquement autrement...

[Loka]

On m'a fait à l'époque des semelles orthopédiques, le problème c'est que c'était bien pour les périostites mais ça me détruisait le genou (opération LCA très compliquée).
Enfin tant pis... vélo elliptique.

[rob34]

Salut, depuis 3 ou 4 mois, il m'arrive d'avoir mal à l'intérieur des tibias lors des échauffements, mais hier, j'ai été d'arrété l'entrainement car j'avais vraient très mal sur la face interne des deux tibias, c'était une douleur plus une impression d'avoir les muscles completement vidés, plus aucune qualité de pieds. J'ai fait un enchainement lundi soir, travail en proprioception assez long, puis travail de pose de pieds, mardi volley ball au lycée et mardi soir, à nouveau proprioception puis entrainement. Je pense que cette douleur vient de l'enchainement qui était un peu trop. Je m'arrête pour le moment, je glace trois fois par jour et la douleur a quasiment completement disparu , je ressens encore quelquechosecoté gauche.

j'ai lu qu'il y avait des étirements à faire pour éviter que cela continue, si quelqu'un pouvait poster ou m'envoyer des images de ces étirements en mp, je lui en serai très reconnaissant.

Merci d'avance.

[denebola]

Salut, depuis 3 ou 4 mois, il m'arrive d'avoir mal à l'intérieur des tibias lors des échauffements, mais hier, j'ai été d'arrété l'entrainement car j'avais vraient très mal sur la face interne des deux tibias, c'était une douleur plus une impression d'avoir les muscles completement vidés, plus aucune qualité de pieds. J'ai fait un enchainement lundi soir, travail en proprioception assez long, puis travail de pose de pieds, mardi volley ball au lycée et mardi soir, à nouveau proprioception puis entrainement. Je pense que cette douleur vient de l'enchainement qui était un peu trop. Je m'arrête pour le moment, je glace trois fois par jour et la douleur a quasiment completement disparu , je ressens encore quelquechosecoté gauche.

j'ai lu qu'il y avait des étirements à faire pour éviter que cela continue, si quelqu'un pouvait poster ou m'envoyer des images de ces étirements en mp, je lui en serai très reconnaissant.

Merci d'avance.

Périostite généralement c'est dû à un changement de technique de course (en particulier apprendre à sprinter sur l'avant des pieds) ou encore à une surcharge de travail sur de la corde à sauter par exemple qui va créer une surcharge au niveau de cette zone.

Pour les étirements, tu as 3 exemples ici

[lapin]

C'est aussi la grande maladie des gymnastes: ça ne guérit pas mais ça aide à avoir moins mal: gros strap au dessus de la malléole à l'élasto ( un bon tour) et un sous la rotule

[rob34]

Merci à tous, je continue de glacer et j'ai trouvé ces étirements http://fr.m.wikihow.com/soigner-une-p%C3%A9riostite-tibiale.

[Devildeus67]

J'ai découvert le nom à mettre sur mes douleurs, mais j'ai rien trouvé pour soigner ça durablement.

Si je touche mon tibia je pourrais sauter au plafond !!!!!

[rob34]

Après 3 semaines de repos et des anti-inflammatoires, j'ai repris hier sans douleur. Le podologue va rajouter une partie ammotissante sur mes semelles orthopédiques, en attendant, j'essaye de jouer surtout sur terre et voilà

[jejedi]

Perso j'ai mis 2 ans avant que ça passe complétement. Ce qui marchait bien chez moi:

-Glaçage aux petits poids congelés ( on en rigole pas ) quand ça faisait mal.

-Étirement

-Ne pas courir sur dur ; je courais uniquement sur gazon sinon pas possible au bout de 15min ça piquait trop.

-Semelles orthopédiques

-J'ai même testé la mésothérapie sans que ça ait forcément un gros intérêt . Ça soulageait sur le coup ; mais sur le moyen terme ça ne changeait pas grand chose.

Après dans mon cas c'était une périostite chronique .

L’arrêt du sport ne faisait pas grand chose. Limite c'était pire en fait.

Et petit à petit, la périostite s'en est allé progressivement.

Pour les plus maso il y'a les ondes de choc :

Perso j'ai jamais eu le courage de tester ; surtout que les practiciens ont des avis partagés sur les bénéfices

Enfin tout cas pour dire que c'est une blessure trééééés chiante.