Épaule instable

[AVANTAGE SERVICE]

je suis d'accord avec pousse-baballe : il y a ds signes cliniques pour ce que tu dis et les laxités se mesurent très bien à la main... Dans mon cas de toute façon j'arrive à faire sortir partiellement la tête humérale sans toucher à mon épaule, rien qu'en contractant d'une certaine façon le pec tout en relâchant complètement le deltoïde donc bon la laxité on la voit bien

ptin tu es un obsédé le l'imagerie toi lol

Nicolas : pour la coiffe des rotateurs c'est des exos qui s'appellent les l-flyes, et 2-3 autres trucs avec les extenseurs.

Didier : merci pour l'adresse, mais je pense que je vais aller voir le médecin du sport qui suit mon genou depuis 11 ans J'ai totalement confiance en lui sur pas mal de trucs, notamment sur le côté non-interventionniste : il évite les trucs lourds et n'indique la chir qu'en dernier recours, par exemple.

Il n'est pas question de changer de médecin, mais de faire faire une écho de l'épaule qui sera interprété aux petits oignons, après ton médecin, fait ce qu'il veut, mais ce JL Brasseur a une connaissance de l'épaule monstrueuse

si ton médecin du sport le connais pas, il fera faire toutes les échos d'épaules chez lui.

[totoro]

Il ne te dira pas comment te soigner, mais saura estimer la gravité de toutes les blessures.

A la sallepé, il reçoit le vendredi.

[denebola]

Il n'est pas question de changer de médecin, mais de faire faire une écho de l'épaule qui sera interprété aux petits oignons, après ton médecin, fait ce qu'il veut, mais ce JL Brasseur a une connaissance de l'épaule monstrueuse

+1. J'avais été le voir dans son cabinet de Monfermeil et il est franchement très bien...

[K-mille]

Aujourd'hui je suis allée chez le généraliste / médecin du sport* à côté de chez moi faire renouveler mon certificat médical de non contre-indication à la pratique du tennis en compétition

Et entre 2 prises de tension, j'ai osé lui toucher 2 mots de mon épaule. Il n'a pas examinée, le "regardez, j'arrive à faire ça" et le fait que je me la subluxe de temps et temps voire me la luxe avec obligation de réduire la luxation lui a suffi (il a un peu halluciné quand je lui ai expliqué comment je réduis les luxations, et surtout le "ben ouais, quand on a l'humérus à 10 cm en-dessous de l'épaule, on ne se pose pas de questions, on fait ce qu'il y a à faire pour avoir moins mal "). Et il a l'air d'avoir bien compris que j'essayais de garder les médecins autant que possible éloignés de mon épaule.

Ses conclusions :

- "ouh là je ne vous prescris pas de radio, rien qu'à voir ça on sait qu'il y a une lésion de la glène"

- donc il y a laxité et lésion de la glène

- si je veux éviter la chirurgie, la seule alternative est le renforcement musculaire, sans forcer (il m'a indiqué des exos que je ne connaissais pas)

- à part ça la seule chose à faire c'est ouvrir et mettre une butée

* il a un DU de médecine du sport, mais étant donné que ce n'est pas reconnu par la sécu comme spécialisant, il prend le tarif généraliste donc passe ses journées à soigner des angines et des grippes, ce qui ne doit pas être super marrant pour lui, et occasionne toujours 1h30 à 2h d'attente avec des tuberculeux qui vous toussent leurs miasmes dessus. Mais étant donné que je consulte toujours pour un truc lié au sport, je le trouve bien pour les problèmes qui ne sont pas liés à mon genou

[bobbux]

Aujourd'hui je suis allée chez le généraliste / médecin du sport* à côté de chez moi faire renouveler mon certificat médical de non contre-indication à la pratique du tennis en compétition

Et entre 2 prises de tension, j'ai osé lui toucher 2 mots de mon épaule. Il n'a pas examiné, le "regardez, j'arrive à faire ça" et le fait que je me la subluxe de temps et temps voire me la luxe avec obligation de réduire la luxation lui a suffi (il a un peu halluciné quand je lui ai expliqué comment je réduis les luxations, et surtout le "ben ouais, quand on a l'humérus à 10 cm en-dessous de l'épaule, on ne se pose pas de questions, on fait ce qu'il y a à faire pour avoir moins mal "). Et il a l'air d'avoir bien compris que j'essayais de garder les médecins autant que possible éloignés de mon épaule.

Ses conclusions :

- "ouh là je ne vous prescris pas de radio, rien qu'à voir ça on sait qu'il y a une lésion de la glène"

- donc il y a laxité et lésion de la glène

- si je veux éviter la chirurgie, la seule alternative est le renforcement musculaire, sans forcer (il m'a indiqué des exos que je ne connaissais pas)

- à part ça la seule chose à faire c'est ouvrir et mettre une butée

* il a un DU de médecine du sport, mais étant donné que ce n'est pas reconnu par la sécu comme spécialisant, il prend le tarif généraliste donc passe ses journées à soigner des angines et des grippes, ce qui ne doit pas être super marrant pour lui, et occasionne toujours 1h30 à 2h d'attente avec des tuberculeux qui vous toussent leurs miasmes dessus. Mais étant donné que je consulte toujours pour un truc lié au sport, je le trouve bien pour les problèmes qui ne sont pas liés à mon genou

Je veux bien connaître les exercices que t'a préconisé ton médecin ! Ayant moi même une épaule instable ( bourrelet glénoïdiens endommagé), et si j'en crois le corps médical (et mon expérience en fait...) la seule solution pour continuer le tennis de manière un tant soit peu intensive est le renforcement musculaire ad vitam. J'ai pour habitude de travailler la coiffe des rotateurs à l'élastique, ainsi que les deltoïdes aux haltères, entre autres exos moins spécifiques. Mais au-delà de 6 heures de tennis en trois jours environ.... j'ai mal. Donc si tu peux me montrer des exos très spécifiques ( en vidéo ?) je suis sur que ça intéressera d'autres personnes .

[K-mille]

Je veux bien connaître les exercices que t'a préconisé ton médecin ! Ayant moi même une épaule instable ( bourrelet glénoïdiens endommagé), et si j'en crois le corps médical (et mon expérience en fait...) la seule solution pour continuer le tennis de manière un tant soit peu intensive est le renforcement musculaire ad vitam. J'ai pour habitude de travailler la coiffe des rotateurs à l'élastique, ainsi que les deltoïdes aux haltères, entre autres exos moins spécifiques. Mais au-delà de 6 heures de tennis en trois jours environ.... j'ai mal. Donc si tu peux me montrer des exos très spécifiques ( en vidéo ?) je suis sur que ça intéressera d'autres personnes .

Un peu pareil, avec des extenseurs : la coiffe des rotateurs et le deltoïde

Rotation externe

http://www.personaltrainer.fr/exercices_fiche.php?level=debutant&id=2817

Rotation interne

http://www.personaltrainer.fr/exercices_fiche.php?level=debutant&id=2821

Élévation latérale (il me l'a montré avec le coude à 90º)

http://www.personaltrainer.fr/exercices_fiche.php?level=avance&id=1339

Les deux premiers stabilisent l'épaule, le dernier la maintient en position haute.

Sinon éviter de trop forcer sur les pompes et les abaisseurs.

Une copine qui a une épaule problématique (2 fois opérée) m'a aussi dit que :

- en natation, le crawl est indiqué, la brasse non

- les exos de tirage en resserrant les omoplates peuvent faire du bien en ramenant l'épaule vers l'arrière

[bobbux]

Un peu pareil, avec des extenseurs : la coiffe des rotateurs et le deltoïde

Rotation externe

http://www.personalt...ebutant&id=2817

Rotation interne

http://www.personalt...ebutant&id=2821

Élévation latérale (il me l'a montré avec le coude à 90º)

http://www.personalt...=avance&id=1339

Les deux premiers stabilisent l'épaule, le dernier la maintient en position haute.

Sinon éviter de trop forcer sur les pompes et les abaisseurs.

Une copine qui a une épaule problématique (2 fois opérée) m'a aussi dit que :

- en natation, le crawl est indiqué, la brasse non

- les exos de tirage en resserrant les omoplates peuvent faire du bien en ramenant l'épaule vers l'arrière

Merci ! ça correspond à ce que je fais plus ou moins, cela dit mon problème c'est plutôt de garder l'épaule basse donc je vais rester tranquille sur les élévations latérales et travailler plus le tirage poulie haute. Par contre je suis étonné, sur la vidéo le gars ne garde pas son bras près du corps lors des rotations... ça me met le doute sur la bonne exécution du mouvement.

[K-mille]

Merci ! ça correspond à ce que je fais plus ou moins, cela dit mon problème c'est plutôt de garder l'épaule basse donc je vais rester tranquille sur les élévations latérales et travailler plus le tirage poulie haute. Par contre je suis étonné, sur la vidéo le gars ne garde pas son bras près du corps lors des rotations... ça me met le doute sur la bonne exécution du mouvement.

dans ce cas-là, tu peux bosser les muscles abaisseurs. Ma pote à l'épaule en carton l'ai beaucoup fait, mais perso comme ça se déboite plutôt vers le bas c'est à éviter pour moi. Tu tends le bras devant toi, tu attaches l'extenseur ou l'élastique en hauteur, et tu descends bras tendu.

Effectivement sur les rotations c'est le coude près du corps. Le médecin m'a dit de ne pas chercher à forcer comme une brute : si tu as besoin de décoller le coude, c'est que tu as trop chargé...

[aouchachacha]

Pour les rotations pour être sûr de ne pas travailler le deltoïde mais bien les rotateurs vous pouvez caler une balle de tennis (vous devriez en trouver ^^) entre le coude et le corps. Si la balle tombe c'est que le mouvement est mal fait.

Sinon pour renforcer la coiffe de manière vraiment efficace il faut utiliser ça :

http://www.fyzea.fr/reeducation-fonctionnelle/reeducation-du-membre-superieur/1015-barre-vibrante-bioswing.html

Autant dire que ça n'est pas à la portée de tout le monde au niveau tarif...

L'utilisation a été validée scientifiquement par un kiné de Montpellier spécialiste de l'épaule (Thierry Marc).

Et là vous aurez quelques travaux dessus : http://www.savoir-sport.org/savoir_sport/index_f.aspx?ArticleID=732

En fait l'idée de faire travailler la coiffe en stabilisation et non pas en concentrique comme on le fait avec les élastiques. Enfin de compte la coiffe sert surtout à stabiliser l'épaule et c'est ce que vous allez chercher. Du coup plus facilement vous pouvez vous mettre en position de pompe (position de départ uniquement) sur un plan instable type trampoline ou coussin... L'objectif est d'arriver à faire trembler le trampoline en ayant le bras bien tendu et l'épaule à 90° de flexion. Comme la coiffe fatigue vite (c'est des petits muscles) restez 10 secondes maxi. Reposez et reprenez.

[Afilt]

Up!

Bonsoir à tous, je n'ai pas exactement le même problème que toi K-mille. Je suis passé à un revers à une main il y a de çà un mois. J'ai un individuel chaque semaine pour bosser mon revers en détail. Il y 3 semaines, je me suis déboité l'épaule: il est sorti de son axe et est revenu en place. Ca a duré deux secondes, mais la douleur était vraiment très vive. Je me suis fait çà sur un revers forcé en bout de course pour tenter de faire un passing, j'ai pris la balle derrière moi et çà a coincé. Le lendemain, je n'arriverai pas à lever mon bras. Le médecin a dit que c'était donc une déchirure. Deux semaines plus tard, à nouveau sur le terrain, j'ai repris l'entrainement.

Aujourd'hui, cette fois-ci sur un revers normal, que j'ai pris encore une fois derrière mais qui n'allait pas vite, je me suis refait çà. Et c'est reparti pour du repos!

Je voulais donc savoir ce que vous me conseillerai pour ne plus que çà se reproduisse plus: j'ai songé à la musculation, qui me parait une bonne solution. Si vous en savez quelque chose, pourriez-vous m'indiquer quelques exercices?

Merci à tous.

J'ai 16 ans, je fais de la compet avec un revers à deux mains depuis l'âge de 12 ans, je suis 15/1 et je passe à un revers à une main car ma main gauche me gène plus que tout, c'est plus naturel à une main.

(manque de bol, aujourd'hui, à l'entrainement, j'avais enfin de bonnes sensations avec un geste relâché...)

[denebola]

Je voulais donc savoir ce que vous me conseillerai pour ne plus que çà se reproduisse plus: j'ai songé à la musculation, qui me parait une bonne solution. Si vous en savez quelque chose, pourriez-vous m'indiquer quelques exercices?

Déjà le premier conseil c'est d'aller voir un médecin sérieux car des sub-luxations d'épaules ça ne doit pas arriver à ton âge et on ne décrète pas d'une déchirure sans examen complémentaire. Au minimum, qu'il te fasse passer une échographie pour voir l'état des tendons.

Ensuite, il devrait te prescrire de la Kine pour renforcer ton épaule car ça ressemble fortement à une hyper laxité à ce niveau là et ce n'est pas bon...

[K-mille]

outch c'est clair, à ton âge il faut prendre ça en charge médicalement très sérieusement, pour limiter les séquelles à long terme

[totoro]

Et s'il y avait déchirure, 2 semaines d'arrêt c'est court.

[Afilt]

denebola tu parles donc de sub-luxations et d'hyper laxité. Je vais regarder ce que tu entends par là. Toujours est-il que le médecin m'a examiné longuement, fait quelques mouvements du bras. Il m'a prescrit deux semaines de repos STRICT MINIMUM, en réalité, j'ai repris plutôt trois semaines après, car je ne ressentais plus aucune gène. Mon médecin m'a également dit: "si çà arrive encore une fois, il faudra faire du kiné" mais lorsque je lui ai parlé d'échographie, celui-ci avait dit que cela n'était pas nécessaire, que tout cela avait l'air d'une déchirure.

Néanmoins, cet accident est survenu à deux reprises parce que je prends la balle derrière moi, et qu'il y a un blocage au niveau de l'épaule: j'ai entendu parler précédemment de muscles/tendons rotateurs.

Me conseillez-vous, à part une meilleure prise en charge médicale, ce que j'entreprendrai lundi prochain avec un prochain rdv médical; à de la musculation en plus du kiné?

Aujourd'hui je n'arrive plus à lever le bras ni mettre mon coude vers l'arrière, la mobilité de mon bras est donc encore plus réduite que la dernière fois. Je vais prendre çà sérieusement, qu'entends-tu par séquelles à long terme K-mille?

Merci à vous pour vos réponses

[denebola]

Toujours est-il que le médecin m'a examiné longuement, fait quelques mouvements du bras. Il m'a prescrit deux semaines de repos STRICT MINIMUM, en réalité, j'ai repris plutôt trois semaines après, car je ne ressentais plus aucune gène. Mon médecin m'a également dit: "si çà arrive encore une fois, il faudra faire du kiné" mais lorsque je lui ai parlé d'échographie, celui-ci avait dit que cela n'était pas nécessaire, que tout cela avait l'air d'une déchirure.

Que le médecin teste, c'est normal, mais que sans examen complémentaire il puisse donner un diagnostique tendineux ou musculaire définitif, ça ne l'est pas... C'est malheureusement souvent comme cela que les sportifs perdent du temps dans le soin de leur blessure...

Pour ton épaule, le truc c'est qu'il faudrait réellement savoir ce que tu as pour pouvoir t'aider...

[Martouf]

qu'entends-tu par séquelles à long terme K-mille?

Au pire, enraidissement, arthrose précoce, tendinopathies précoces, luxations à répétition, section de nerf axillaire et j'en passe.

Enjoy

[K-mille]

L'épaule n'est pas prévue pour sortir comme elle sort lors d'une luxation. Quand tu te la luxes, ça force et forcément, ça laisse des traces. Donc une fois que tu t'es luxé l'épaule, si ce n'est pas pris en charge à fond médicalement il peut subsister une laxité, dans le sens où ton épaule va avoir plus de facilité à sortir. Et à chaque fois tu as les risques qui vont avec : que ça casse quelque chose au passage (cartilage, arrachement de tendon ou ligament ou déchirure...) ou que ça coince un nerf à l'aller ou au retour. Que ce soit des luxations (ça sort et il faut intervenir dessus pour que ça rentre) ou des subluxations (ça sort et ça rentre tout seul mais ça fait quand même un mal de chien au passage). Et donc, à terme, toutes les joyeusetés dont parle Martouf...

Perso je me suis luxé l'épaule quand j'avais 16-17 ans (ou 18 je ne sais plus), ça n'a pas été pris en charge médicalement (à tel point que j'ai dû réduire la luxation moi-même contre un mur) et aujourd'hui je m'en mords les doigts, et je me dis que dans 25 ou 30 ans ça sera pire...

[Afilt]

Lundi je vais chez le médecin lundi, j'irai faire une échographie par la suite.

Je vous tiendrai au courant de tout cela!

[Martouf]

Tu nous diras si c'est un garcon ou une fille ou tu préfères garder la surprise ?

[pousse-baballe]

Quand tu dis que tu n arrives plus à lever le bras, que veux tu dire exactement:

1-blocage (comme si un fragment osseux était bloqué dans l articulation et faisait coincer: dans ce cas faire une radio rapidement pour etre sur qu il n y a pas eu une fracture du bord de l omoplate quand ton bras s est remis),

2- douleur, qui fait que tu arretes le mouvement, mais que tu pourrais faire si il n y avait pas de douleur

3- ou alors absence de "commande" ( le bras ne répond plus: dans ce cas voir rapidement un neurologue pour faire un test pour voir si le nerf n a pas éte étiré quand ton bras s est luxé ou subluxé)?

[Afilt]

Bonsoir Pousse-Baballe, je répondrai la deux! C'est ce cas exactement.

Je suis allé voir mon médecin tout à l'heure. Je vais aller faire une radio et une écho dans la semaine.

Celui-ci n'a pas parlé de subluxation, mais je pense toujours que ce qui s'est passé y est lié.

Il évoque en revanche une insuffisance musculaire, au niveau de la coiffe des muscles rotateurs,

le geste génère une souffrance, un tiraillement au niveau musculaire, voire une tendinite.

Toujours est-il que des séances de kiné vont m'être prescrites, et des exercices de muscu avec.

Enfin, je vais peut-être prendre un rdv chez un traumatologue spécialisé.

Bonne soirée!

[K-mille]

ah, ça serait intéressant de savoir ce que ton kiné te fait faire pour la coiffe des rotateurs

[Martouf]

Plousse un

[totoro]

+2

[Afilt]

Alors alors! Le médecin m'a parlé de la coiffe des rotateurs, d'une déchirure possible. L'échographie ( et aussi une radio) n'ont rien révélé, peut-être que les avoir fait 2 semaines après n'a pas été très malin.

Bref, kiné, forcément, et exercices pour muscler l'épaule.

Pensez-vous si muscler l'épaule va nécessairement empêcher ce genre d'accident? Parce que je vais reprendre le tennis en janvier avec 3 séances de kiné/ semaine. Mais, je n'ai pas envie de me refaire une subluxation une semaine après la reprise de l'entrainement.. Surtout que les interclub commencent en janvier et que je suis joueur 1..

Voilà voilà, je vous remercie pour votre aide en tout cas!