comment augmenter sa condition physique est ses déplacement vers l&#39

[loic5814]

bonjour, quel exercice faire pour amélioré son soufle et pour les déplacement vers l'avant, je precise j'ai 14 ans

[vallou]

Faut courir.

[Zigu]

J'ai 13 et demi et ce que je peux te conseiller c'est dans ton établissement il y a surement une AS athlétisme ( enfin je ne sais pas je vis au Maroc mais comme je suis dans un établissement français ce doit être la même chose ) donc déjà se serait pas mal si tu faisais rien que sa . puis y a l'exercice de la "mort" tu cours du fond du court ( le grillage ou le mur ) vers la ligne de fond de court puis marche arrière puis tu redémarres en marche arrière et Resprint vers la ligne de service cette fois etc.... et voilà j'espère t'avoir aider

[loic5814]

J'ai 13 et demi et ce que je peux te conseiller c'est dans ton établissement il y a surement une AS athlétisme ( enfin je ne sais pas je vis au Maroc mais comme je suis dans un établissement français ce doit être la même chose ) donc déjà se serait pas mal si tu faisais rien que sa . puis y a l'exercice de la "mort" tu cours du fond du court ( le grillage ou le mur ) vers la ligne de fond de court puis marche arrière puis tu redémarres en marche arrière et Resprint vers la ligne de service cette fois etc.... et voilà j'espère t'avoir aider

merci beaucoup, tu m'as bien aidé

[Jérémy.A83]

Salut,

J'ai également 14 ans et je joue sur terre battue. Cette surface est surrement celle où tu court le plus. Je te conseille donc, hormis le fait de t'inscrire à l' AS athlétisme de courrir de mannière régulière pendant 10 minutes mais au maximum de tes capacités. Tu ne vera pas la différence tout de suite mais dans l'absolu tu remarquera que tu sera sur la balle beaucoup plus tot ce qui, entre nous, décourage facillement certains adversaires. Si tu a l'occasion de voir un match sur terre battue, regarde les mouvements et les courses réalisées, tu remarquera que c'est un jeu endurant.

Voila )

[samuel]

Bonjour!!

C'est vrai que l'AS athlétisme et super mais si t'en as pas l'occasion tu peux très bien courir 1 ou 2 fois par semaine. Moi, je cours tout les samedis soir pendant au moins 30 minutes et ça me suffit largement. Un conseil, si tu te mets à faire des footing, commences très léger puis augmentes le durée de footing environ tout les mois.

Tu sentiras vite une différence!!