tendinite a l'epaule

[guimour]

Bonjour, a tous je sais que le sujet a déjà été traité mais je souhaite des conseils un peut plus personnel a mon cas.

j'ai 32 ans, j'ai repris le tennis en compétition après pas mal d'années d’arrêt ( sans aucune activité sportive).

j'ai joué avec l'aero pro drive qui ma fait mal au bras et aucune précision avec.

je joue actuellement avec l'aerogel 200 4d poids non cordé 312 g ra 64 équilibre 32 tamis 613, elle m'a beaucoup soulagé le bras et j'ai gagné en contrôle et en précision.

mais la je suis a l’arrêt suite a une tendinite a l'épaule. ma question est la suivante:

ma tendinite est due au poids de ma raquette? sachant que je joue avec un multifilament tendu a 25kg ? ou a cause de l’intensité des entraînements ces 2 derniers mois j'ai joué presque tous les jours?

[solmhyrn]

Les deux mon capitaine.

[STEPHW]

Ben la réponse (du moins une partie...) est dans la question : si tu ne faisais quasiment pas de sport et que là tu charge la mule pratiquement tous les jours, sûr que ça ne va pas aider ton corps à récupérer. Et comme l'épaule est une articulation relativement instable (sauf si tu as une musculature du tonnerre), pas étonnant que ça finisse par grincer. Ajoute à ça une raquette lourde, un cordage raide et tu as le cocktail gagnant!

Après, es-tu certain que c'est bien d'une tendinite qu'il s'agit ?

[guimour]

oui d’après le médecin c'est une tendinite, donc je dois prendre une raquette plus légère?

[STEPHW]

C'est pas aussi simple que ça : sans doute qu'un cadre plus léger (genre 295 g non cordé) serait plus adapté. Ensuite, il faut voir si tu peux générer ta propre puissance ou si tu as besoin d'un cordage plus élastique, d'un cadre plus puissant... Tu vois, il y a plusieurs paramètres, dont ceux là, qui entrent en ligne de compte.

Mais quoi qu'il en soit, les tendinopathies sont liées, surtout à nos âges (>30 ans) et avec nos modes de vie plutôt sédentaires, à une charge d'entrainement inadaptée. Alors repos ?

[guimour]

merci pour tes conseils je vais essayer de baisser la tension de mon cordage a 24kg pour la reprise la semaine prochaine, espérant que sa va marcher.