Gagner de la puissance...

[a-gent.k]

Bonjour,

On m'a souvent dit qu'il me manquait du "gainage" pour gagner de la puissance en revers (deux mains). J'aimerais aussi me muscler un peu pour prendre de la vitesse au service parce que les effets, au bout d'un moment ça ne passe plus...

Les exos lambda comme les pompes je peux pas : je suis toujours très fragile du poignet droit (tendinite qui ne m'empêche plus de jouer heureusement).

Des idées pour renforcer ce corps qui souffre ?

[DnCkY]

au service et le gainage passe par une bonne sangle abdominale donc des pompes oui mais pas que ça! Il te faut des exercices type abdo

[totophe]

voici un bon livre

Echauffement, Gainage et Plyometrie pour Tous-de l'Entretien a la Performance

christophe carrio

[DnCkY]

voici un bon livre

Echauffement, Gainage et Plyometrie pour Tous-de l'Entretien a la Performance

christophe carrio

+10 je l'ai et il est très bien

[a-gent.k]

ben pour te gainer fais du gainage

Oui ça c'était déjà au programme ^^ Je me demandais si ça aidait vraiment à gagner de la puissance du service. Y a une grande part de technique c'est clair, mais je sais pas si c'est l'épaule ou l'avant-bras qui donne le plus de vitesse

Merci pour le bouquin, je vais me le procurer !

[DnCkY]

L'épaule (j'espere pas dire de bétise )

[Frenchlion]

Des idées pour renforcer ce corps qui souffre ?

manger plus solidement