Quelqu'un pourrait-il m'aider pour faire un planning?

[suns]

Bonjour a tous!!!je fais appel à votre temps et à votre aide...je vous explique ma situation j'ai 23 ans et suis a 15/4...jetais a 15 il y a 4ans mais entre les études et les blessures...bref!!!je reprends bien cette année mais logiquement le physique pêche...donc voilà il faudrait que je perde 10-15 kilos.je suis tres motivé j'essaie daller courir régulièrement,je suis inscrit à une salle de sport..donc niveau matériel et motivation je suis au top!!!il me manque donc un programme a tenir.je peux faire jusqu'à 4seances par semaines.voilà donc j'attends votre aide!que faire au niveau des footings/fractionnés?que faire en salle?que faites vous pour récupérer pcq apres 3-4tours en tournoi je n'en peux plus :) je vois remercie d'avance et je compte sur vous! Arnaud.

[grosbob]

Bonjour a tous!!!je fais appel à votre temps et à votre aide...je vous explique ma situation j'ai 23 ans et suis a 15/4...jetais a 15 il y a 4ans mais entre les études et les blessures...bref!!!je reprends bien cette année mais logiquement le physique pêche...donc voilà il faudrait que je perde 10-15 kilos.je suis tres motivé j'essaie daller courir régulièrement,je suis inscrit à une salle de sport..donc niveau matériel et motivation je suis au top!!!il me manque donc un programme a tenir.je peux faire jusqu'à 4seances par semaines.voilà donc j'attends votre aide!que faire au niveau des footings/fractionnés?que faire en salle?que faites vous pour récupérer pcq apres 3-4tours en tournoi je n'en peux plus :) je vois remercie d'avance et je compte sur vous! Arnaud.

Bonjour,

conformément à la charte :

1.2. Evitez les doublons.

Je ferme.