davidou33 Posté(e) le 31 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 31 janvier 2010 J'ai une légère tendinite du sus épineux que je soigne actuellement (repos osthéo et très bientôt exercices de renforcement musculaire) je cmpte reprendre dans un mois maisj'ai peur qu'avec l'accumulation de services la tendinite ne se réveille. D'où ma question comment faire en sorte de ménager mon épaule au service? quelle est selon vous la technique la plus appropriée?
Renard Posté(e) le 31 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 31 janvier 2010 Ton profil est mal renseigné et tu ne donne pas beaucoup de détails sur tes conditions de jeux…
alcyon69 Posté(e) le 31 janvier 2010 Signaler Posté(e) le 31 janvier 2010 J'ai une légère tendinite du sus épineux que je soigne actuellement (repos osthéo et très bientôt exercices de renforcement musculaire) je cmpte reprendre dans un mois maisj'ai peur qu'avec l'accumulation de services la tendinite ne se réveille. D'où ma question comment faire en sorte de ménager mon épaule au service? quelle est selon vous la technique la plus appropriée? La technique la plus appropriée est... de ne pas servir du tout On ne rigole pas avec une tendinite (où qu'elle se situe d'ailleurs): On se soigne, on se repose et on ne reprend (tout doucement et très progressivement) qu'après TOTALE disparition de la douleur ! Ensuite, on change quelque peu ses habitudes antérieures : On s'hydrate un maximum (2 à 3L d'eau par match ou entraînement), on s'échauffe tout doux et progressif, à la fin on s'étire et de retour à la maison : on glace ! D'un point de vue tennis proprement dit, on choisit un matériel adapté : cadre pas trop rigide et équilibré en manche, cordage boyau ou multifilaments maxi confort ; tension de cordage largement abaissée, etc... Ensuite, et là c'est valable au service comme dans toutes les phases de jeu, on tente de changer son jeu pour gagner en fluidité et en relâchement (à la Federer) ! Voilà, ça te donne pas mal de choses à méditer tout ça Crois-moi, je suis - malheureusement - devenu un expert es-tendinite (bon au coude pour moi) depuis un an et heureusement maintenant, ça va beaucoup mieux !
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