Altère a 14 ans ?

[Del Potro]

Bonjour j'ai 14 ans et je voudrais savoir quel exercices je pourrai faire avec des altères et avec quel poids pour pas me blesser ?

Merci.

[niko73140]

tu peux monter jusqu'à 6Kg je pense, perso je ne fait pas d'altère mais pourquoi pas , le seul truc est de ne pas en faire trop chaque jours et de laisser se reposer les muscles un jour avant de recommencer avec le même muscle

[Gallica]

Je te renvoie à deux articles que j'ai trouvé sur le net traitant de la musculation et du culturisme à 14-15 ans :

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