Mal d'épaule en jouant

[cralusso]

j'insiste, si ton épaule crack, c'est un problème de joint...

bon, plus sérieusement, les douleurs d'épaules sont plus que pénibles et peuvent avoir des causes multiples. Une épaule qui souffre est souvent une épaule instable, surtout chez les sujets jeunes...et sportifs : pour y pallier, un renforcement musculaire s'impose la plupart du temps. Oh, inutile d'avoir les épaules body-buildées, juste que les "sangles" musculaires soient toniques.

Si tu as mal en levant le bras, possible que tu aies inflammé la coiffe des rotateurs : les tendons frottent et c'est ça qui génère la douleur. Il faut donc faire en sorte que les tendons...ne frottent plus contre omoplate/clavicule. Au final, c'est toute la posture générale, et pas que du torse/membres sup qui influe sur ce que tu ressens.

Par conséquent, avant de changer de raquette, va voir un kiné, un ostéo ou ton toubib qu'il te conseille sur les postures à adopter pour 1. trouver des positions antalgiques, 2. stabiliser/mobiliser l'épaule, 3. faire un petit renforcement musculaire. Et ne change de raquette que si tout cela ne suffit pas.

PS : il va sans dire qu'il faut s'échauffer, s'étirer, boire pendant l'effort et travailler sa technique...

j'ai exactement ce probleme depuis 2 ans mais ma douleur est encore plus précise. elle part des cervicalesdroites et se prolonge sous l'homoplate du même côté. mon osthéo, qui est un spécialiste de la trauma du tennis, me disait que c'etait un mal récurrent chez les joueurs ayant une bonne technique et ma cité des pros se faisant soigner sur le meme probleme. ca ma flatté. enfin, j'ai en traitement de la "manipulation" osthéo pour dérouiller la haut du corps, des ultrasons à l'épaule et plus tard en fin de traitement du renforcement musculaire pour repositionner les tendons par rapports à la coiffe. ce genre de traitement est long pour moi, mini 2 ans et il a été clair, arrêt total de la compet sinon c'est l'opération. nous travillons aussi des positions de "soulagement" qui se transposent dans la vie de tous les jours. une info, ceux qui travaillent beaucoup sur PC accentue ce pb de part laposition des épaules et le travail des tendons

[STEPHW]

j'ai exactement ce probleme depuis 2 ans mais ma douleur est encore plus précise. elle part des cervicalesdroites et se prolonge sous l'homoplate du même côté.

Ben si la douleur part des cervicales à Dte...probablement qu'il y a un déplacement récurrent des vertèbres qui "pince" le plexus cervico-bracchial : la douleur est alors plutôt neuro-musculaire que musculo-tendineuse. Cela dit les deux sont souvent associées puisque quand tu as mal, tu compenses par une position dite antalgique...qui a le don de générer d'autres douleurs à terme.

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une info, ceux qui travaillent beaucoup sur PC accentue ce pb de part laposition des épaules et le travail des tendons

Oui, c'est vrai. Idem pour les pbs d'épitrochléite : il faut faire gaffe à la position de la main sur la souris et éviter de jouer de la roulette de défilement qui fait travailler les fléchisseurs de la main...et entretient la tendinite.