Comment muscler les isquiaux jambiers

[tehi]

J'ai un problème au genou et le DOC m'a dit qu'il fallait que je muscle mes isquiaux jambiers...

Le problème c'est que je vois pas trop comment m'y prendre.

Y aurait-il des experts de la muscu pour m'aider?

Merci à tous!

[christine972]

Je ne sais pas si ça va t'aider mais j'ai trouvé ça.

[tehi]

Je ne sais pas si ça va t'aider mais j'ai trouvé ça.

Super !

Dejà j'ai appris que je sais pas écrire ischios et y a pas mal d'exercies qu'on peut faire sans machine!!

Merci christine!

[GooG]

ces exercices seront plus efficaces à l'aide d'élastique.

tu en trouves dans toutes les grandes surfaces sportives.

pour le premier exercice que t'as vu par exemple sur le site de christine, tu attaches l'élastique à ta cheville de la jambe d'appuis et à la cheville de la jambe qui travaille, tu te tiens à ta table et c'est parti

[tehi]

ces exercices seront plus efficaces à l'aide d'élastique.

tu en trouves dans toutes les grandes surfaces sportives.

pour le premier exercice que t'as vu par exemple sur le site de christine, tu attaches l'élastique à ta cheville de la jambe d'appuis et à la cheville de la jambe qui travaille, tu te tiens à ta table et c'est parti

Bonne idée le coup des elastiques.