Tennis-Elbow: coudière, bracelet?

[Patator]

Ce que j'ai pu vérifier ce samedi après le 1er cours de ma vie avec un BE : au bout de 5 mn, il m'a dit "ah, ben je sais pourquoi t'as mal au bras"...et depuis, après quelques ajustements techniques, c'est la 1er fois depuis 02/2009 que je n'ai pas mal au bras après avoir joué au tennis!

On peut savoir quels ajustements techniques tu as mis en place? C'est le début de ma troisième année de tennis et je ressens une légère gêne au coude (et je n'ai pas envie que cela s'aggrave). En fait j'ai "mal" pendant deux jours après les entraînements surtout si mon revers est sollicité. Je pense donc à un problème technique.

[STEPHW]

En termes d'ajustements techniques, j'avais (j'ai sans aucun doute encore, ça ne se fait pas en si peu de temps...) la fâcheuse tendance à jouer sur les talons et à être trop attentiste. De fait, au lieu d'avoir un plan de frappe vers l'avant...j'étais en retard, jouais le coup derrière moi et de bas en haut avec une forte compensation poignet/coude. D'où bobo... Ah oui, pour couronner le tout, je ne plaçais pas bien mes pieds ce qui fait qu'il n'y avait pas de transfert du poids d'arrière en avant. Et enfin, un problème de coordination bras/jambes. Bref, et denebola l'avait bien senti : beaucoup de neurones...mais mal connectés !

Pour résumer : travail sur le placement (pas à plus de 3m de l'impact de la balle au sol), jeu de jambe (transfert du poids vers l'avant pour que la jambe arrière puisse repasser devant), plan de frappe en avant du corps, le tout saupoudré d'anticipation...

[CHTIT Gash]

C'est mon tour d'avoir cette merde maintenant, ça faisait environ 15 jours que j'avais un peu mal, sans plus quoi, au bout de 2-3 minutes d'échauffement je sentais plus rien je ne m'en suis donc pas occupé.

Et là depuis hier (la dernière fois que j'ai joué c'était lundi) des douleurs assez prononcées, très mal quand je prends un livre du cartable ou que je soulève quelque chose. Je suis donc allez chez le toubib et j'espère commencer chez le kiné demain, j'ai de la crème anti-inflammatoire et je v essayer de me glacer dès que je peux. Mais je comprends vraiment pas d'où ça peut venir, j'ai rien fait de particulier, j'ai pas l'impression de jouer plus mal que d'habitude à cause d'un éventuel dérèglement, je joue toujours avec le même cordage, même tension et même raquette.... Je comprends pas... Bref, repos jusqu'à dimanche, je vais m'acheter le brassard entre temps et on verra bien dimanche, la semaine prochaine j'ai tournoi ça me fait pas rire...

Par contre je sais pas trop quoi prendre entre le Babolat le, Thuasne et le ZAMST (Thuasne fait vraiment bras cassé hosto je trouve, c'est à la fois bracelet + coudière, or moi c'est pas au coude que j'ai mal mais sur les muscles extenseurs du bras pour le moment). Donc bon, Babolat ou ZAmst qui fait le triple du prix du premier ?

[Deejay]

C'est mon tour d'avoir cette merde maintenant, ça faisait environ 15 jours que j'avais un peu mal, sans plus quoi, au bout de 2-3 minutes d'échauffement je sentais plus rien je ne m'en suis donc pas occupé.

Et là depuis hier (la dernière fois que j'ai joué c'était lundi) des douleurs assez prononcées, très mal quand je prends un livre du cartable ou que je soulève quelque chose. Je suis donc allez chez le toubib et j'espère commencer chez le kiné demain, j'ai de la crème anti-inflammatoire et je v essayer de me glacer dès que je peux. Mais je comprends vraiment pas d'où ça peut venir, j'ai rien fait de particulier, j'ai pas l'impression de jouer plus mal que d'habitude à cause d'un éventuel dérèglement, je joue toujours avec le même cordage, même tension et même raquette.... Je comprends pas... Bref, repos jusqu'à dimanche, je vais m'acheter le brassard entre temps et on verra bien dimanche, la semaine prochaine j'ai tournoi ça me fait pas rire...

Par contre je sais pas trop quoi prendre entre le Babolat le, Thuasne et le ZAMST (Thuasne fait vraiment bras cassé hosto je trouve, c'est à la fois bracelet + coudière, or moi c'est pas au coude que j'ai mal mais sur les muscles extenseurs du bras pour le moment). Donc bon, Babolat ou ZAmst qui fait le triple du prix du premier ?

J'ai la Zamst et la Babolat et personnellement je trouve la Zamst plus efficace.

[Deejay]

Donc d'après ce que j'ai lu dans ce topics y'a des gens qui jouent en ayant mal ???

[totoro]

Non, on écoute tous nos médecins.

[pesci3394]

6 mois d arrêt à cause de ça l année dernière .. Car je ne me suis pas arrêtée suffisamment tôt et suffisamment de temps au début de la douleur !!

Le babolat : perso je ne trouve aucune différence en le mettant ou pas ...

Je n ai pas essayé l autre faudra me dire si tu choisis celui là.

Si tu as mal quelque chose qui soulage je trouve c est un massage des muscles avec de l huile d olive tiède . C est un remède de grand mère ;-) . Après c est aussi peut être psychologique je ne sais pas mais ca me faisait du bien .

Sinon séances de kine massages transversal et ensuite patience ... Mais je suis placée pour savoir que ce n est pas facile !

Bon courage et bon rétablissement

[Deejay]

Pensez-vous qu'appliquer du froid, ça soulage juste sur l'instant (ce qui est le cas pour moi) ou alors que ça contribue à soigner le tennis elbow ?

[CHTIT Gash]

Je sais pas trop, je pense que si tu le fais régulièrement ça fait partir l'inflammation sûrement.

Je suis allé chz le kiné hier et ce matin, et je suis un peu dans l'incompréhension : moi j'y suis allé surtout parce que j'avais super mal à l'avant bras, au muscle, et effectivement j'ai une grosse contracture assez profonde qui ne date pas de 2-3 jours en arrière apparemment.

Donc j'ai eu quelques utlra-sons et des massages qui m'ont fait lever de ma chaise plusieurs fois lol, mais j'ai surtout eu un traitement de fond du coude, partie haute et partie basse, alors que je ne sentais rien avant d'y aller. Maintenant je ne me sens pas super à l'aise du coup... Bref j'ai tournoi mardi je réfléchis à m'enlever là je sais pas trop...

[K-mille]

dans un autre topic quelqu'un explique que l'intérêt du froid sur pas mal de blessures (notamment tendineuses), c'est l'intermittence de l'afflux de sang : tu glaces 20 minutes, ça bloque la circulations. Tu retires la glace 20 minutes, le sang se remet à circuler et ça aide ton tendon. Tu glaces 20 minutes, tu retires la glace, etc. Le fait que l'afflux de sang se rétablisse aiderait à cicatriser.

[totoro]

Cryothérapie

[Deejay]

dans un autre topic quelqu'un explique que l'intérêt du froid sur pas mal de blessures (notamment tendineuses), c'est l'intermittence de l'afflux de sang : tu glaces 20 minutes, ça bloque la circulations. Tu retires la glace 20 minutes, le sang se remet à circuler et ça aide ton tendon. Tu glaces 20 minutes, tu retires la glace, etc. Le fait que l'afflux de sang se rétablisse aiderait à cicatriser.

C'est clair, net, précis, merci ;-)

[Deejay]

Je sais pas trop, je pense que si tu le fais régulièrement ça fait partir l'inflammation sûrement.

Je suis allé chz le kiné hier et ce matin, et je suis un peu dans l'incompréhension : moi j'y suis allé surtout parce que j'avais super mal à l'avant bras, au muscle, et effectivement j'ai une grosse contracture assez profonde qui ne date pas de 2-3 jours en arrière apparemment.

Donc j'ai eu quelques utlra-sons et des massages qui m'ont fait lever de ma chaise plusieurs fois lol, mais j'ai surtout eu un traitement de fond du coude, partie haute et partie basse, alors que je ne sentais rien avant d'y aller. Maintenant je ne me sens pas super à l'aise du coup... Bref j'ai tournoi mardi je réfléchis à m'enlever là je sais pas trop...

Moi j'ai été voir un ostéo il y a 10jours, qui après m'avoir tordu le bras dans tous les sens, m'a dit que je pourrais jouer une semaine après, c'est à dire mercredi dernier, et aujourd'hui j'ai encore mal...Vous comprendrez pourquoi je n'ai aucune confiance en les medecins et paramedicaux pour ce genre de truc...Si j'avais joué mercredi, je pense que je ne pourrais même pas tenir un stylo aujourdhui...

[CHTIT Gash]

C'est très possible Deejay en effet...

J'en sais un peu plus aujourd'hui... En fait ça faisait 2- semaines que j'avais mal au bras les 5-6 premières minutes de jeu, donc comme j'avais une contracture au muscle de l'avant bras, tout a été transféré sur le coude, qui a donc pris cher. Du coup, maintenant qu'on m'a enlevé cette contracture, je ressens enfin la douleur pour laquelle je me retrouve chez le kiné, celle au coude, la fameuse épicondylite de médeux... On m'a annoncé entre 6 et 8 semaines d'arrêt.... Je suis dégouté, je me casse les fesses à monter 4 pour au final être privé de ne serait-ce que tenir une raquette à la main. Bref, j'ai été voir un magnétiseur ce matin, pendant une heure je ne ressentais plus rien, comme si je n'étais pas blessé, et petit à petit c'est revenu, même si je trouve que j'ai un peu moins mal, j'y retourne lundi... Je tente donc ce que je peux mais franchement c dûr...

[Deejay]

C'est très possible Deejay en effet...

J'en sais un peu plus aujourd'hui... En fait ça faisait 2- semaines que j'avais mal au bras les 5-6 premières minutes de jeu, donc comme j'avais une contracture au muscle de l'avant bras, tout a été transféré sur le coude, qui a donc pris cher. Du coup, maintenant qu'on m'a enlevé cette contracture, je ressens enfin la douleur pour laquelle je me retrouve chez le kiné, celle au coude, la fameuse épicondylite de médeux... On m'a annoncé entre 6 et 8 semaines d'arrêt.... Je suis dégouté, je me casse les fesses à monter 4 pour au final être privé de ne serait-ce que tenir une raquette à la main. Bref, j'ai été voir un magnétiseur ce matin, pendant une heure je ne ressentais plus rien, comme si je n'étais pas blessé, et petit à petit c'est revenu, même si je trouve que j'ai un peu moins mal, j'y retourne lundi... Je tente donc ce que je peux mais franchement c dûr...

Je suis loin de jouer à ton niveau mais je peux comprendre ce que tu vis, demain ça fera 3 semaines que je n'ai pas touché une raquette et j'ai encore mal. J'ai été voir un osteo guignol, mais ça n'a rien changé. Mon généraliste qui est un ancien tennisman et golfeur en activité m'a prescrit Voltaren en comprimés et Niflugel en pommade, aucune vraie amélioration. Il m'a prescrit des séances de kiné avec ondes de chocs chez le kiné de l'équipe de France d'escrime (apparemment beaucoup d'épicondylites chez les escrimeurs) je commence le 26/12, à raison d'une séance par semaine pendant 6 semaines...autant dire que moi non plus jsuis pas prêt de retoucher une raquette. C'est rapé pour mon objectif de l'intersaison. Du coup j'en profite aussi pour me reposer les genoux qui ont aussi des tendances aux tendinites et après les fetes j'attaque gros travail cardio et des jambes + perte de poids que j'ai déjà pris, comme ça quand je vais rejouer, au moins j'aurai des super jambes.

[CHTIT Gash]

C'est ce que tout le monde me dit, entretiens-toi physiquement pour avoir ça de moins à reprendre à la reprise lol mais bon.... Je trouve ça dur.

Par contre c'est à ta demande la séance par semaine ? Moi perso j'insiste jusqu'à la limite pour avoir une séance par jour, je suis peut etre pas pro et très loin du haut niveau mais n'empêche, j'ai quand même des raisons qui font que je dois me retrouver raquette en main rapidement (formation AMT très bientôt notamment et DE incessamment sous peu). Donc bon... Le problème c'est que je bosse dans un département, habite à 70 bornes de là et ma copine dans un autre département, c'est dur de trouver le temps. En tout cas c'est vraiment une saleté cette tendinite.

[monax]

et si j'en crois ce qui se dit ça fait mal non?

[CHTIT Gash]

Moi la kiné chez qui je vais me fait de l'ionisation, et me met une crème pour que ça refroidisse (cryogénisation je pense on dit), mais elle refuse de me faire des massages transverses profonds (omme il est indiqué sur l'ordonnance pourtant) parce que soit disant ça ne servirait à rien... Donc comme je n'ai pas d'ondes de choc, c'est pour ça que je demande à y aller tous les jours.

[Deejay]

Par contre c'est à ta demande la séance par semaine ?

Non, du tout. Je lui ai dit qu'au point où j'en suis, je lui laissais carte blanche, sur l'organisation des séances afin que le traitement soit optimal, et il m'a dit que le mieux c'est 1 par semaine pendant 6 semaines.

Effectivement il parait que ça fait un mal de chien, mais ça ne dure que 30 sec. Par contre d'après mon généraliste c'est hyper efficace, il m'a dit qu'il a un patient qui rejouait (doucement) le lendemain de la 1ère séance d'ODC, encouragé par le kiné .

Dans tous les cas pour ce genre de traitement, je ne saurai que trop vous recommander d'aller voir soit un spécialiste du tennis, soit un specialiste du bras. Quand j'ai vu mon généraliste je lui ai précisé que je voulais quelqu'un qui a l'habitude du tennis, ou des "sports de bras", sinon ça ne m'interesse pas ! Et même mon kiné de l'EDF d'escrime, je ne lui fais pas confiance à 100% car je ne suis pas tout à fait sûr que l'épicondylite de l'escrimeur et celle du tennisman s'appréhendent de la même manière.

[CHTIT Gash]

J'arrive au bout de mes 10 premières séances de toute façon, donc je pense que je vais retourner voir mon médecin, qu'il m'en mette genre 16 de plus, et qu'il me prescrive impérativement les ODC alors, je préfère souffrir pour gagner du temps c'est clair et net.

[CHTIT Gash]

et tu peux décrire nat un peu ? C'est un appareil qui te tape sur le bras ?

[CHTIT Gash]

Merci nat, donc j'ai peu de chances d'en trouver un par chez moi (vu que déjà quasiment aucun n'est kiné du sport...)

[CHTIT Gash]

Donc j'appelle et je demande si ils sont équipés d'un appareil pour les traitements par ondes de choc juste ?

[CHTIT Gash]

Wouaw l'engin !!!

Ouais a mon avis je trouverai sur Toulouse pe être mais pas dans mon département c'est clair et net.

Le problème que Toulouse c'est que je n'y suis que le week-end les kinés sont en général fermés le samedi donc la seule chance serait le vendredi fin daprem en arrivant.

Je vais en appeler quelques uns voyons.

Merci en tout cas.

Si j'en trouve un j'espère que ça marchera. Ou plutôt que ça accélérera les choses.

[STEPHW]

Bah tu sais, j'ai trouvé rien que deux kinés qui sont équipés pour les OCR dans le plus petit département de France (Territoire de Belfort!).

Faire gaffe quand même avec ces OCR : JAMAIS sur tendon inflammé déjà... Ensuite, en principe pas de glace après et pas d'AINS qui diminueraient l'efficacité du truc, Mais quoi qu'il en soit, un traitement uniquement par OCR n'est pas un traitement correct (muscu, étirements restent nécessaires...)