Max44 Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 Salut à tous Il y a quelques temps, j'ai décidé de prendre de bonnes résolutions. C'est pourquoi j'aimerais faire un sport d'endurance 1 à 2 fois par semaine pour améliorer ma condition physique et ainsi perfer plus facilement . Mais j'hésite entre deux sports, le vélo et la course à pied, quelqu'un qui s'y connaisse pourait-il me faire un comparatif de ces deux sports avec leurs avantages et leurs inconvénients. Merci de m'aider, Max Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
papapadel Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 Evite le vélo pour l'endurance, préfère le jogging, le vélo durcit les cuisses et alourdit le joueur, ceci dit un mélange des deux est pas mal! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
bim Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 Oui le jogging est fait avec des pas courus, donc plus proche du tennis que le velo... par contre, attention les articulation si tu cours sur route... aieaieaie les chevilles etc ca fait maaaaaaal Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Invité sir_mullich Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 le principal surtout en footing c'est de ne pas courir au dessus de son rythme, de ne pas chercher l'exploit à chaque fois, après tu peux courir une heure sur route en montée / descente tant que tu adaptes le ryhtme intelligemment en fonction de tes capacités du moment ça devrait aller pour les articulations Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Max44 Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 Mais, je dois faire 1 séance vélo, 1 séance jogging ou 2 séances jogging ? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
fashiion-boyz Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 moi pour l'instant je fais du vélo mais je vais me mettre au footing très prochainement et pour mon anniv' j'achète un vélo de course Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Invité sir_mullich Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 Mais, je dois faire 1 séance vélo, 1 séance jogging ou 2 séances jogging ? comme je n'aime pas trop le vélo et que j'adore la progression en footing, je dirais forcément 2 séances jogging Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
nadalj Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 Jogging 2 fois par semaines pour commencer après tous les jours :judge: Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Invité sir_mullich Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 faut avoir le temps pour faire ça en semaine quand même ! moi à part le samedi ou le dimanche ou jours fériés, dur dur ! 1 fois dans la semaine peut être en réussissant à bien aménager son planning Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
nadalj Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 faut avoir le temps pour faire ça en semaine quand même ! moi à part le samedi ou le dimanche ou jours fériés, dur dur ! 1 fois dans la semaine peut être en réussissant à bien aménager son planning Le matin tot ou alors le soir tu sais ya pas d'heures Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Invité sir_mullich Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 quand t'es jeune ça va, mais quand tu bosses et que t'as un enfant c'est plus dur ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
nadalj Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 quand t'es jeune ça va, mais quand tu bosses et que t'as un enfant c'est plus dur ! le soir 20h quand il sont couchés Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Invité sir_mullich Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 ouais et t'es crevé au boulot le lendemain enfin ça dépend des gens je suppose, ceux qui ont une vie pas trop fatigante je suppose que c'est possible genre ceux qui travaillent à 80% ou n'ont pas d'enfants là pas de problèmes ! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
la_fouine Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 Il faut faire les deux lol Moi j'ai un vélo d'appart pour muscler les cuisses, j'en fait de temps en temps, et les footings ça m'arrive d'en faire Avant chaque match, petit footing de 5/10 minutes, où tu commences tranquillou, puis tu fais des accélérations ( sprints ) dans les montées ^^ et tak, là déjà pour ton match tu te sens mieux. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Manu_ser Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 ouais et t'es crevé au boulot le lendemain enfin ça dépend des gens je suppose, ceux qui ont une vie pas trop fatigante je suppose que c'est possible genre ceux qui travaillent à 80% ou n'ont pas d'enfants là pas de problèmes ! LOL c'est clair ! Enfin, depuis que je bosse en région parisienne, je vais au taf à vélo, j'en ai pour une quarantaine de mn aller, pareil pour le retour, ça fait grosso modo 7 h de vélo par semaine, pratique non? ^^ Par contre j'ai perdu 2 kg :-s Sinon, pour l'endurance, je crois que la natation c'est nickel (plus coûteux que le jogging c'est vrai). Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Invité sir_mullich Signaler ce message Posté(e) May 27, 2007 ouais la natation avec l'été qui arrive c'est le bon moment, et c'est sûr que ça muscle un peu plus le haut du corps que le footing Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Invité sir_mullich Signaler ce message Posté(e) May 28, 2007 tiens j'ai trouvé un ptit tableau sympa pour calculer les calories dépensées selon les sports http://www.idealfitness-reims.com/depense_energie.htm pour un homme : 1 heure de footing à 12,5 km/h = 1 heure de foot = 922 calories dépensées 1 heure de tennis = 476 calories pour la natation faut faire du 40m/min pour que ça soit rentable Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
pukulan Signaler ce message Posté(e) May 28, 2007 Question de gout, de temps, et d'age parfois. Perso j'aime pas courir (sauf au tennis !!!) donc le footing, c'est off, mais j'adore le VTT, et si j'ai pas le temps, le velo d'apart est l'appareil ideal pour travailler de facon complete (cardio, endurance, fractionnés etc ...) sans se niquer les articulations, en plus le fait qu'il soit a dispo tt le temps permet d'en faire sans se bloquer un laps de temps trop long . Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
t2ls Signaler ce message Posté(e) May 28, 2007 Salut, je te conseille tres largement le footing pour te preparer physiquement, le vélo peut etre bien pour la récupération. A mon avis, de courir une fois par semaine 40mn devrait suffit à ton niveau. MAis pour le tennis là tu ne travaillerai que le foncier, et donc pas la vitesse, mais si c'est ce qui te manque de l'endurance, je te conseille de faire ca. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
titanium Signaler ce message Posté(e) May 28, 2007 salut, moi je te dirais footing 2 fois par semaine (20-30mn suffisent, pr environ 4à6 km parcouru), le velo c'est bon pour la recuperation(10-15mn apres les match). sinon tu peux aussi faire des sceances physiques specifiques tennis, travail de vitesse et d'explosivité(un ouvrage genial sur le sujet: hervé ledeuff preparation physique). un bon mélange c'est 2 footing/semaine et 2 physiques specifique tennis....selon l'emploi du temps bien sur Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
fashiion-boyz Signaler ce message Posté(e) May 28, 2007 sept: nc ; oct: 30/2; fevrier: 30/1; juin: 15/5 ?????? waow t'enchaîne toi !!! Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
titanium Signaler ce message Posté(e) May 28, 2007 waow t'enchaîne toi !!! je suis just les conseil de mon coach lol....... mais c'est dur de faire ca je l'avou.... par contre resultats garantis moi c'est grace a cet entrainement que j'ai perf a 15/3 (et ce gars a des perfs a 15...) en mars, le mec jouait bien mais il n'avait pas de physique donc j'ai joué la dessus et j'ai rien laché.(4/6-6/4-6/1)VAMOSSSS Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
Max44 Signaler ce message Posté(e) May 28, 2007 salut, moi je te dirais footing 2 fois par semaine (20-30mn suffisent, pr environ 4à6 km parcouru), le velo c'est bon pour la recuperation(10-15mn apres les match). sinon tu peux aussi faire des sceances physiques specifiques tennis, travail de vitesse et d'explosivité(un ouvrage genial sur le sujet: hervé ledeuff preparation physique). un bon mélange c'est 2 footing/semaine et 2 physiques specifique tennis....selon l'emploi du temps bien sur Pour les "séances spécifiques tennis" j'aurais pas le temps car je vais me lancer dans la méthode Lafay et ça prend pas mal de temps déjà. Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
titanium Signaler ce message Posté(e) May 28, 2007 Pour les "séances spécifiques tennis" j'aurais pas le temps car je vais me lancer dans la méthode Lafay et ça prend pas mal de temps déjà. c'est quoi la methode lafay???? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
titanium Signaler ce message Posté(e) May 28, 2007 Pour les "séances spécifiques tennis" j'aurais pas le temps car je vais me lancer dans la méthode Lafay et ça prend pas mal de temps déjà. c'est quoi la methode lafay???? Partager ce message Lien à poster Partager sur d’autres sites
