courtemanche

heu... je suis pas sûr que la natation te permette d'améliorer tes appuis

Il faudra donc dire aux nageurs que ça leur sert à rien de faire de la muscu pour améliorer leur explosivité (cf notamment intérieur sport où on voit Alain Bernard faire de la musculation "lourde" 4 à 5 fois par semaine)

Je veut dire par là que les mouvements ne seront pas (ou peut) retranscrits sur le terrain. Un exemple : Pour travailler la poussée des jambes au service (ou au smash). On peut faire des flexions avec charges (musculation), des sauts (pliométrie) du stato-dynamique... Je pense que toutes ces méthodes (si elles sont bien faites) seront plus efficace que de faire des battements de jambes avec la planche en natation car elle se rapproche plus de l'effort produit sur le terrain de tennis. Je le répète, faire une activité comme la natation ou autre est beaucoup mieux que ne rien faire, mais si on parle d'optimisation maximale pour le tennis il faut surement trouver autre chose.

Je déteste le présentateur principal de Rolland (Laurent Luya) Il m'horripile vraiment :angry: :angry: :angry:

Pour la banane, j'ai entendu dire que c'était une fausse croyance. En effet la banane contient de l'amidon cru qui est extrêmement dur à digérer. Il faut privilégier des produits types pâte de fruit.

Oui c'est normal. J'ai une machine sensiblement identique et je suis passé de 24kg (en mag) à 22kg

le service sur la 3ème Un petit de plus :

Méthode Lafay : 2 chaises et à la rigueur une barre de traction que tu peut fixer dans l'encadrement d'une porte. En plus il s'agit d'une méthode où tu seras guidé tout au long de ta progression

courtemanche (15/5): 22/03 : D : 6/4 7/6 (15/4) : équipe départementales 2ème division (poules)

Bon courage. Pour la motivation, n'hésite pas à t'inscrire sur le forum de musculation : ici Tu trouveras de nombreux pratiquants de la méthode. Tu peut ouvrir un carnet personnel pour le suivi de tes séances.

C'est sûr que faire la méthode lafay c'est 10x mieux que de ne rien faire du tout. Après ça dépend de ce que l'on cherche à faire. Si c'est une préparation physique pour améliorer sa condition générale, se sera excellent. Si la préparation physique a uniquement pour but d'améliorer ses capacités pour le tennis, il faudra faire autre chose pour ne pas perdre trop de temps. Il faudra optimiser ses séances. Par exemple s'entrainer pour courir le marathon 3x par semaine te feras améliorer ton endurance c'est indéniable, mais si au lieu de cela si tu fais 1 séance d'endurance pure et 2 séances de fractionné, tes perf sur le terrain seront bien meilleures.

Le bénéfice sera plus important dans le cadre d'une pratique "intelligente" des charges aditionnelles (poids). Il ne s'agira pas de faire du dévellopé couché à 180Kg pour que cela soit bénéfique en tennis. Je te donne un exemple : L'exercice stato-dynamique de la chaise, enchaîné avec des squats légers reproduis des actions que tu as à effectuer sur le terrain (en retour de service ou à la volée par exemple). Alors que des séries longues de squat sans charges additionnelles ne reproduisent pas exactement l'effort à faire au tennis. Je ne crache surtout pas sur la méthode, mais je dit simplement qu'à mon avis ce n'est pas la meilleure façon d'optimiser sa préparation physique.

Je sais pas. Si le but reste de progresser c'est pas en restant à ces niveaux là que ta condition physique sera extra. Elle sera très bonne mais je pense (en tout cas pour moi), que la pratique d'une musculation "intelligente" reste le meilleur moyen d'arriver à ce que l'on recherche. Là où la méthode est bien, c'est sur les temps de repos qui sont assez proche de ce qu'on peut retrouver au tennis. Après il faut aussi axer ton travail par rapport à ton type de jeu. Un serveur-volleyeur ne travaillera pas pareil qu'un rameur.

Les efforts ne ressemblent en rien à ceux du tennis. Même avec un travail en sprint on est pas assez dans l'explosivité. En plus les mouvements des 4 nages n'apporte rien au tennis. Dans le cadre d'une rééducation ça peut le faire, mais pour un travail spécifique au tennis ... La méthode Laffay est trop dure lorsqu'on arrive aux niveaux 6/7 pour avoir une pratique sportive intensive à côté (avis pour mon cas personnel, après ça dépend de ton physique). En musculation classique il te faudra un coach ou quelqu'un qui a des connaissances approfondies sur le sujet pour ne pas faire n'importe quoi et te casser en 2. La préfatigue et le lourd-léger son des méthodes très appropriées pour l'effort du tennis (avec les bons exos, cela vas sans-dire) en étant encadré.

courtemanche : (15/5) : 15/03 : D : 2/6-6/4-6/4 : (30) : 2ème division départementale (poules)

Stepanek à vraiment une bouche d'Alien

T'es dur Son revers long de ligne est pas mal quand même Enfin je pense pas qu'il faille l'enterrer encore....

J'aime pas son jeu non plus, mais il a démontré des choses dans le passé qui peuvent faire penser qu'avec un petit déclic, un palier peut être franchi (une prise de conscience). Je ne sais pas si tu as vu son match contre Nadal à Madrid l'année dernière, mais ce jour là il ne se contenté pas de pousser la balle. Ce que je dit je le pense aussi pour Richard Gasquet.

Simon a un mental et des "c......s". Il peut devenir un très bon joueur de coupe davis. Il faut laisser à cette équipe le temps de murir.

courtemanche : (15/5) : 08/03 : V : 3/6-6/2-7/5 : (15/5) : 2ème division départementale (poules) Bon match, je suis bien rentré dans la balle en service, coup droit et revers. En face le gars a bien joué, bon retour, bons coups en bout de course. Je me suis fait peur à 5/1 pour moi dans le 3ème où mon adversaire à fait moins de fautes et où j'ai un peu trop joué à pousse baballe Sinon on gagne la rencontre 5/1 avec un joli double qu'on gagne avec le capt'aine (6/3 6/2)

courtemanche : (15/5) : 08/03 : V : 3/6-6/2-7/5 : (15/5) : 2ème division départementale (poules)

Il a quand même l'un des revers les plus beau du circuit Après c'est vrai qu'en coup droit et au service y'a mieux

Mais non, ils vont bien finir par être crevé Thomas et le beau gosse Tchèque à être au four et au moulin Demain, Gilles gagne en 4 sets et Jo en 4 sets également

Aller ya plus qu'à gagner les 2 simples demain

je vois ça, 3/0 ça va être chaud à remonter ALLER LES BLEUUUUUUUUUUU