Ant01ne

Salut à tous, je me permets de relancer ce sujet fort intéressant pour m'aider à progresser. Voilà je vais bientôt commencer la compèt' et je voudrais mettre toutes les chances de mon côté pour m'améliorer sur le court et le long terme. En sachant que pour me faire un programme de préparation physique, c'est pas gagné étant donné que je suis incapable de courir plus de 15 minutes sans avoir envie de vomir :sick: et que je dispose d'une corde à sauter, de 2 haltères de 10kg chacune et d'un vélo d'appartement. Je voudrais savoir ce que vous me conseilleriez : -Que faire pour gagner en endurance ? -Combien de kilos pour les haltères ? -Combien de fois par semaine ? -Abdos, pompes ? Merci d'avance