suns

Bon bon ben avec toutes vos réponses j'ai du boulot ^^ j'ai attaqué 1er footing ce matin: 35 min bien bien, pas trop dur, bonne sensation, pas de douleurs et une motivation regonflée à bloc grâce à vous!!! Et je suis ''garrett'' pour tout ce qui concerne l'alimentation + mon diet! donc voila espérons qu'il y ait un changement!!! entraînement demain soir!!!

Alors je vous explique.. Pas de problème darticulations au niveau footing jusqu'à l'année dernière je courais facilement 45min sans douleur. Entorse a la cheville a 16 ans avec donc une grosse dose de kiné quotidienne qui ma vraiment renforcé niveau chevilles et genoux donc pas de souci pour le footing et le fractionné!!! Mais quelle programme sur un mois par exemple..

Je vous remercie!!! Le surpoids vient dune mauvaise alimentation due aux études et a une diminution vraiment conséquente de sport durant cette période. Si vous voulez en match ce n'est pas tellement le temps quifait défaut mais plutôt l'intensité des points. Des qu'un point est très intense je mets 3/4 points a recuperer car moins de lucidité...je me doute qu'une perte importante de poids me ferait passer des vrais caps!!! Mais quelle préparation?! Au niveau du footing!

Oui je suis suivi auprès d'un diététicien car je suis actuellement à 116kg pour 1.88m. Donc pas mal de kilos à perdre... mais vraiment motivé!!!

Bonjour à tous, j'ai 25 ans et suis 15/1. Je viens de finir mes études. J'attaque mon premier emploi à partir de fin janvier donc énormément de temps libre pour préparer au mieux une saison dont l'objectif serait de monter au moins 5/6. Mais principal point faible: la condition physique et un important surpoids. J'ai donc attaqué un régime depuis peu et j'ai besoin de vous pour m'aider dans mon programme physique donc le but principal sera de me préparer au mieux pour la saison à venir et une perte de poids importante et donc un gain en endurance. Merci d'avance j'ai besoin de vous!!!

Bonjour a tous!!!je fais appel à votre temps et à votre aide...je vous explique ma situation j'ai 23 ans et suis a 15/4...jetais a 15 il y a 4ans mais entre les études et les blessures...bref!!!je reprends bien cette année mais logiquement le physique pêche...donc voilà il faudrait que je perde 10-15 kilos.je suis tres motivé j'essaie daller courir régulièrement,je suis inscrit à une salle de sport..donc niveau matériel et motivation je suis au top!!!il me manque donc un programme a tenir.je peux faire jusqu'à 4seances par semaines.voilà donc j'attends votre aide!que faire au niveau des footings/fractionnés?que faire en salle?que faites vous pour récupérer pcq apres 3-4tours en tournoi je n'en peux plus :) je vois remercie d'avance et je compte sur vous! Arnaud.

Bonjour a tous!!!je fais appel à votre temps et à votre aide...je vous explique ma situation j'ai 23 ans et suis a 15/4...jetais a 15 il y a 4ans mais entre les études et les blessures...bref!!!je reprends bien cette année mais logiquement le physique pêche...donc voilà il faudrait que je perde 10-15 kilos.je suis tres motivé j'essaie daller courir régulièrement,je suis inscrit à une salle de sport..donc niveau matériel et motivation je suis au top!!!il me manque donc un programme a tenir.je peux faire jusqu'à 4seances par semaines.voilà donc j'attends votre aide!que faire au niveau des footings/fractionnés?que faire en salle?que faites vous pour récupérer pcq apres 3-4toirs en tournoi je n'en peux plus :) je vois remercie d'avance et je compte sur vous! Arnaud.