Salut,
Il y a quelques années j'ai eu une doubles entorses avec arrachement osseux -> 4 semaines de platres avec piqure tous les jours sympa :angry:
Dans un premier temps j'ai trouvé ça très c*****, mais en fait c'était la meilleure chose à faire.
Lorsque l'on m'a retiré le platre, j'avais du mal à poser le pied par terre. J'ai commencé par marcher dans le salon avec beaucoup de difficulté. Le lendemain j'ai fait 1 ou 2 kms, et au bout d'une semaine j'ai commencé le footing -> Je me suis astreint un footing de 10 kms tous les jours pendant 2 mois. Au bout de 15 jours, les premières balles avec la trouille de me faire mal, mais pas de problème, mais il faut absolument muscler la cheville -> Ce pb date de plus de 15 ans depuis je n'ai jamais eu de soucis. A l'époque je jouais à haut niveau, et aucun soucis -> Premières compétitions au bout de 2 mois environ, mais il faut pas aller trop vite sinon tu te referas mal.
Voilà.