LeSageTennis

Bonjour à tous, La respiration permet de réduire le stress, d'où l'importance de bien l'utiliser en match, surtout lors des points importants D'ailleurs, Rafael Nadal avait inscrit sur son manque de raquette "respire", et il y jetait un œil à chaque fois que le match devenait tendu. L'excellent exercice proposé par Stephw permet de prendre conscience de sa respiration, mais aussi des tensions musculaires se trouvant dans le corps. Cette prise de conscience vous servira pour porter votre attention sur votre respiration en match, notamment juste avant de servir. J'utilise cette technique lorsque je perds confiance en mes coups ou lorsque j'ai le petit bras, car la respiration permet de revenir dans l'instant présent et de relativiser les faits. Vous trouverez d'autres trucs et astuces ici : http://www.gagner-au-tennis.com/mental/petit-bras-peur-de-gagner http://www.gagner-au-tennis.com/mental/comment-retrouver-confiance-en-moi Si vous aimez l'humour et qui veulent en savoir plus sur la sophrologie, plus particulièrement sur la visualisation, allez voir ici (on ne se moque pas svp, il faisait froid ce jour là…) http://www.gagner-au-tennis.com/mental/visualisation Si vous avez assisté au match d'hier entre Gaël Monfils et Thomas Berdich, j'espère que vous en avez profiter pour faire l'exercice de respiration de Stephw, vu la tension du 5ème set, c'était une bonne occasion pour cela…. Amitiés sportives. Stephan

Hello les joueurs de tennis, La visualisation fait partie de la sophrologie, sauf erreur. Voici une petite vidéo amusante que j'ai posté sur mon blog : http://www.gagner-au-tennis.com/mental/visualisation voici la vidéo sur Youtube : http://youtu.be/Pa8YnW8Z3Tc Bon, on ne se moque pas de ma veste, il faisait froid....comme aujourd'hui d'ailleurs ! Stephan

ah, le fameux coup entre les jambes, je l'ai entraîné pendant des heures au mur, suite à la démonstration de Yannick Noah à l'US Open. J'en parle ici : http://www.gagner-au-tennis.com/les-coups-du-tennis/reussir-coup-entre-les-jambes j'ai même posté une vidéo ici, c'est contre le mur dans mon club à Yvonand http://youtu.be/u2rTzdIAYCY Amusant, n'est-ce-pas ? Stephan

Bonjour Samuel, Laissez-moi alors vous raconter cette anecdote : c'était il y a une quinzaine d'année déjà, j'avais 30 ans et je jouais contre un jeune joueur de 18 ans, mieux classé que moi dans le cadre des interclubs (compétition par équipe). Mené 1 set à rien, 5 jeux à 4, 40/30 pour mon adversaire, je devais sauver une balle de match pour tenter de revenir à 5 partout. C'est une situation des plus classique que l'on vit régulièrement lorsqu'on joue au tennis. Sauf que là, étant attaquant dans l'âme, je suis monté au filet sur son revers....et zut, il me fait un lob. Le reste fut du pur instinct, gonflé certes, mais parfois on a pas le temps de réfléchir. Vous l'aurez compris, j'ai couru pour rattraper ce lob, mais je n'avais pas d'autre solution que de tenter le coup entre les jambes...(que j'avais entraîné depuis longtemps, il faut bien l'avouer et dont ce n'était pas ma première tentative). Résultat : passing le long de la ligne gagnant, mon adversaire étant monté au filet au cas où.....mal lui en a pris. Mais le plus incroyable dans tout cela, c'est que j'ai sauvé une nouvelle balle de match, de la même manière, quelques jeux plus tard (à 6 jeux à 5 ou dans le tie-break, là j'ai un trou de mémoire). J'ai fini par gagné le match, mon adversaire étant écoeuré et l'équipe à remporté la rencontre à l'issue des derniers doubles par 5 matchs à 4....et c'est à la fin de la rencontre que je me suis aperçu que ma balle de match était aussi une balle de rencontre, qui plus est une balle pour monter d'une ligue.... Autant dire, un souvenir incroyable pour moi, même si cela c'est passé à un niveau amateur. Alors, tentez ce coup à l'entrainement et peut-être qu'un jour.... Amitiés. Stephan.

Pour les adeptes des coups d'épate, des coups "pour le fun", comme le coup entre les jambes, le mur est un excellent outil : Vous vous mettez à 1 mètre du mur, vous lancez la balle contre le mur de telle manière que la balle passe au dessus de vous (comme un lob), puis vous courrez en direction de la balle pour la rattraper et lorsqu'elle redescend, vous la dépasser en la faisant passer entre vos jambes lorsqu'elle est proche du sol et simultanément, vous déclenchez votre frappe. Un conseil toutefois : il faut mieux essayer le geste au ralenti et sans la balle dans un premier temps. Attention au coup de raquette sur les jambes, plus particulièrement sur le tibia....cela fait très mal ! Donc, avant de vouloir s'exercer à frapper ce coup en temps réel, entraînez votre coordination qui est la base de la réussite de ce coup.

Bonjour Samuel, La musique peut être un excellent moyen, soit pour détendre, soit pour se motiver, c'est bien connu. Encore faut-il choisir la musique appropriée. Mais pour moi, la meilleure façon de me préparer avant un match est de regarder un joueur que j'apprécie et qui m'inspire, car je joue beaucoup mieux juste après. J'ai constaté cela lors d'un tournoi se déroulant dans mon club, je regardais un match avant de débuter le mien et les deux joueurs avaient un super style et uun super niveau. Lorsque je suis entré sur le terrain, je sentais super bien mes coups à l'échauffement et cela a continuer tout le match (que j'ai gagné). Mais si, par contre, le match était d'un mauvais niveau.....c'était la catastrophe pour moi. J'ai assisté une fois à un match féminin où les deux filles se sont renvoyés des demi-lobs pendant une heure. Lorsque je suis entré sur le terrain, j'étais à côté de mon tennis. J'ai compris par la suite en m'informant sur le sujet que le cerveau enregistre les informations avant un match et peut reproduire mentalement la gestuelle des joueurs. Ainsi, j'ai pris l'habitude de regarder le matin avant mon match un enregistrement de Roger Federer à l'oeuvre dans un grand match (à l'époque, c'était John McEnroe) et j'ai ainsi, dès l'échauffement, de bonnes sensations et une belle confiance en moi. A tester donc.... Stephan.

Bonjour Samuel, Le stress n'est pas quelque chose d'anormal ou de paralysant, c'est une réaction naturel du corps suite due souvent à la peur ou à l'appréhension. Et le remède contre la peur, c'est la confiance en soi et le plaisir de jouer. La confiance en soi vient au fur et à mesure des matchs et de ce fait, le plaisir de jouer augmente en même temps. Donc, la solution est de continuer en jouant un maximum de match. La progression se fait par palier et demande de la patience. Finalement, c'est comme dans la vie de tous les jours.... Stephan.

Hello, Je suis un joueur qui chope en revers car je n'ai pas de revers lifté et ce que propose "Tennisgentil" est très juste (voir citation ci-dessus) c'est exactement ce que personnellement je n'aime pas qu'on me fasse.... Un coup slice possède plusieurs avantages : celui de ralentir le jeu, de gêner tous les jeunes joueurs qui n'ont pas appris à attaquer sur une balle molle, de se donner du temps pour monter au filet. Mais ce coup a aussi ses désavantages : il n'est pas puissant et laisse le temps à l'adversaire de se placer, il est difficile à faire sur des attaques puissantes de l'adversaire. Et surtout : le passing est inefficace contre un bon volleyeur. Pour ajouter une astuce à celles de "Tennisgentil" : au lieu de joueur long croisé, jouez un coup court croisé, votre adversaire court, effectue sa défence en slice (chope), puis vous avez le choix : soit rejouer le même coup court croisé dans le replacement du joueur, soit joueur le long de la ligne. Le but étant bien entendu d'obtenir un mauvais coup de votre adversaire pour finir le point, soit par un coup d'attaque, soit par une montée au filet. Entraînez votre smash, car un lob chopé est largement moins efficace qu'un lob lifté....

Hello, C'est vrai qu'Antoni Girod a une excellente vision du tennis et de l'aspect psychologique de ce sport. J'en parle dans un article récent sur mon blog, une comparaison entre la vie de tous les jours et le tennis. Alors, avoir le trac, c'est normal. C'est comme celui qui parle sans cesse à ses amis et qui le jour où il doit parler en public.....c'est le vide. Normal ! ce n'est qu'une question d'habitude. La confiance en soi vient avec l'habitude (ce n'est pas un don acquis à la naissance...fort heureusement). Donc, en jouant un maximum de tournoi, on prend l'habitude et on joue de plus en plus comme à l'entrainement. C'est aussi simple que cela (quoique.....) Stephan.

Bonjour, J'aime beaucoup cette dernière prise de conscience. C'est toute la beauté de ce sport, et c'est bien par là qu'il faut passer pour progresser....et prendre confiance justement. La confiance en soi n'est pas quelque chose que l'on a ou quelque chose que l'on perd. La confiance en soi s'acquiert avec l'apprentissage, la compréhension et l'expérimentation de ce qui nous fait douter. Celui qui parle pour la première fois en public a peur et va vivre une expérience parfois peu agréable. Du coup, il pense qu'il n'a pas confiance en lui....mais ce n'est pas vrai. Il n'a simplement pas encore appris à parler en public, cela vient avec le temps. Après sa 30ème conférence, il ne se posera même plus la question de savoir s'il a confiance en lui, il parlera simplement en public comme il a appris à le faire. Pour revenir au tennis, si Raphael Nadal décidait tout à coup d'apprendre le service volée pour remporter tous ces matchs sur surface rapide, ceci en laissant tomber le lift, que se passerait-il à votre avis ? Non seulement il perdrait de sa superbe sur terre battue, mais en plus, il se prendrait raclée sur raclée, même s'il réussissait quelques magnifiques volées. On peut prendre exemple sur ce qu'il a réalisé sur ce plan ces dernières années, Rapha a amélioré son service, a ajouté à sa panoplie de coup un revers slicé très efficace en revers et il monte au filet lorsque le besoin s'en fait sentir, avec un certain succès, il faut bien l'avouer. Mais tout ceci, il l'a fait sans laissé tombé ces principales forces. Ne laissez pas tomber votre coup droit à plat, il y a tellement de joueurs qui sont génés par ce coup, que cela serait dommage de ne faire que du lift en donnant le temps à son adversaire de s'organiser.....car le lift n'a pas que des avantages. Mais comme cela a été dit : plus on possède de coups, de cordes à son arc, mieux on est armé pour trouver des solutions (tiens, on dirait une phrase de maître Yoda dans Star Wars....) Courage, persévérance....et vive le tennis. Stephan.

Bonjour à tous et à toutes, voici quelques astuces pour mieux volleyer : 1) la frappe de la balle est toujours devant soi 2) la volée ressemble à la fin du geste d'un coup slicé. Essayez d'en faire un dans le vide au complet et ensuite, essayez de faire que la fin du geste 3) la volée demande beaucoup de toucher de balle. Ce toucher ne s'obtient qu'avec la pratique, à l'entrainement certes, mais aussi en match. Profitez d'un match où vous avez de la marge pour tester votre volée 4) n'oubliez pas la volée amortie qui est très efficace sur un passing puissant 5)la volée courte croisée pour les volées au dessus du filet, et la volée longue sur le revers (ou au centre)sur les volées basses Alors.....tous au filet ! A bientôt. Stephan.

Bonjour à tous, Désolé pour la faute dans le prénom de Rafa....j'étais tellement persuadé que l'on pouvait écrire aussi Raphael... Le livre dûment corrigé est à disposition sur mon site (voir plus haut dans ce post). Stephan.

Hello à tous, J'ai commencé le tennis en 1979.....ouf cela fait trente ans que je tape dans cette balle jaune que j'adore... Stephan. www.gagner-au-tennis.com

Bonjour, Je suis Suisse, alors la réponse est évidente n'est-ce-pas ? Alors bien entendu Roger Federer, pour l'avoir vu jouer plusieurs fois en réel. Pour les plus nostalique, John Mc Enroe, car c'était un autre monde, un génie à l'état pur et un caractère....... Stephan www.gagner-au-tennis.com

Bonjour FLV, Très modestement, j'écris un guide pratique pour gagner au tennis. Il est gratuit et résume des astuces que j'ai appris durant ces trente dernières années. Tu peux donc le télécharger gratuitement sur www.gagner-au-tennis.com N'hésite pas à me dire ce que tu en penses. Stephan.