tauvac

" cette fiche " ça m'a l'air très clair et dis moi au niveau de la séance que tu m'as donné, par rapport à la muscu je ne sais pas quoi faire comme exo dans une salle de musculation, au niveau des répétitions, le type d'excercice.

le mien

Vous savez bien que je ne suis pas -30, c'est pour faire mon cake que je mets -30 c'est pour la déconne, je ne me prend pas au sérieux, mais oui je suis bien un 5/6. Je veux juste grimper en classement cet été car c'est le moment ou jamais j'ai 2 3/6 et 2 4/6 et je fais de très bon match à 2 donc mon objectif c'est 2/6 et nn pas -30...^^ Par contre niveau kiné le miens il est naze...

Dites moi ce qu'il faut faire comme étirements alors

Etirement j'en ai jms fait c'est vraiment un truc qui me passe au dessus de la tête, je ne me suis jamais blessé, le lendemain je n'ai jms ressentit aucun gènes mais peut être que je devrais en faire mais bon... et oui je peux toujours trouver quelqu'un avec qui taper entre 15/5 et 15

En gros si tu joues l'après midi il faut aller taper la balle le matin ?

D'accord, oui bonne question in- ? quand je suis en tournoi comment ça se passe ?

Merci beaucoup de m'avoir concocter une programmation je tiendrai compte de ce que tu m'as dit. Quand tu parles de musculation il faut que je passe combien de temps environ pour que cela fasse effet dans la journée ? et est ce que par exemple en travaillant le physique le matin est ce qu'il y a un risque si je tape la balle l'après midi ? Désolé de te poser ce genre de question alors que j'étais au STAPS mais on va dire que niveau physio je n'étais pas une star

Non je sais évidement mais pour te dire que je suis vraiment dispo à faire un travail sérieux et correct, normalement j'ai 3 entrainements mais j'en ai que 1 de sérieux où je suis en indiv avec mon prof à 2/6 et ça c'est le vendredi, sinon j'ai 1h le jeudi mais c'est nul et le mardi où on est 5 sur un terrain et je joue avec avec des 15/2 donc ce n'est pas intéressant pour moi mais là depuis 1 mois je joue 5 fois par semaine minimum, je cours et niveau muscu je n'ai pas commencé car j'ai peur de faire n'importe quoi

J'ai toute la semaine pour me préparer, je suis prêt à courir 7 jours sur 7 à faire de la muscu 7 jours 7 il me faut juste une ligne de conduite, qu'on me dise ce qu'il faut faire et je le ferai

Pour le test de la navette je ne sais pas si je vais pouvoir le faire rapidement car il faut qu'on soit plusieurs et sinon le test de l'étoile je ne l'ai jamais faite. Non j'ai arrêté le STAPS à la suite des notes reçues du 1er semestre, j'avais commencé le 2em mais ça ne servait à rien, j'ai préféré m'arrêter pour pouvoir monter en classement donc m'entrainer et faire des tournois et me mettre de l'argent de coté. Tu connais un site qui pourrait me guider sur un entrainement type ?

Personne pour m'aider ?

Je me suis basé sur des tests que j'ai effectué cette année quand j'étais au staps. Test de cooper : environ 2950m Ma VMA : 19 80m : 9.70 secs détente verticale : bras tendu environ 2M30, et hauteur en sautant environ 3M05 donc 75 cm pour la différence Abdo j'en ai fait 48 en 1 minute mais bon je ne les faisais pas très bien donc j'aurai dû en faire moins si ils avaient été bien fait Je ne sais pas si cela va t'aider

Bonjour à tous J'ai besoin de conseils, je suis à 5/6, je suis de 1989 et je souhaite avoir des renseignements par rapport à une préparation physique afin d'être au point physiquement en juin jusqu'à septembre, mais je ferai 3 ou 4 tournois avant juin quand même. Je souhaite aussi m'étoffer musculairement et grossir sans forcément manger macdo ou pizza ou boire des bières. je pèse 64kg pour 1m79. Mon but serait de monter de 3 classements car sans un réel but je ne serai pas aussi motivé. L'année prochaine je passe mon DE donc j'aurai moins de temps et je serai peut être pas assez motiver pour le faire après. Donc ma recherche serait d'avoir un programme type ( muscu, cardio, entrainement...) et une semaine type. J'ai la possibilité de me rendre dans une salle de musculation sans problèmes et j'ai bcp de temps libre à consacrer pendant la semaine. J'attend vos réponses

Merci pour les réponses, on m'a tjr dit de reprendre des radical car j'étais un contreur et c'est vrai que je le ressens quand j'ai une radical mais ensuite quoi mettre comme cordage dessus je ne sais pas ? mettre du 1,30 au lieu de 1,35