Salut à tous, 
 
 Une copine non clasée avec un petit niveau 30/5 veut faire un programme d'entrainement d'une petite semaine (1h30 par jour à peu près) pour bosser ces points: jeu de jambes, travail du poignet (lift) et service 
 
 Avec mon niveau 15/3 je peux lui enseigner, techniquement mais je cherche des exercices adéquat, pourriez vous m'aider ?