denebola

Bon ben je vais copier/coller le message postė sur Facebook !! 😂 La première chose c'est vraiment de travailler sur l'ajustement par rapport à la balle pour avoir de l'équilibre à la frappe ce qui permettra de favoriser le passage de la tête de raquette dans la balle. En coup droit, on a l'impression que l'accompagnement est souvent stoppé par un blocage des épaules. Il faudrait chercher à passer L' épaule gauche devant lors de l'accompagnement pour favoriser la traversée.

Oui c'est possible, peut être le dos...

C'est clair mais d'un autre coté il a le service le plus faible du top 100 quasiment ce qui rend difficile la position avancée dans le terrain. D'ailleurs il le dit lui même dans une interview dans tennis mag (mais pourquoi il a pas bossé dessus, ou pas réussis à le faire, mystère...). D'ailleurs, c'est pas un hasard si ses meilleurs résultats en GC sont sur Gazon...

Les mp restent dans la boite d'envoi tant que le destinataire ne l'a pas lu. 😉

La t flash est plus puissante, plus de prise d'effet mais moins stable à l'impact à mon sens.

J'ai pu essayer la 295 et c'est vraiment pas mal. On retrouve pas mal de choses de l'ancienne flash 300, en un peu plus contrôle peut être. Cadre stable à la frappe pour une raquette de ce poids mais là contrepartie c'est une maniabilité pas forcément au top. Par contre, pour avoir joué sans antivibrateur, les vibrations sont vraiment bien absorbées à l'impact. En gros, pour les nostalgique de l'ancienne flash, c'est une alternative proche, pour les adeptes de la dernière 295, ça va être douche froide car ça n'a plus rien à voir...

ah oui 240 euros pour une raquette qui était vendue 890 francs à l'époque...

Pour l'intermittent, ça peut venir simplement durant ta séance : échauffement de 10 minutes en montant progressivement l'allure, puis partir une une séquence d'intermittent (15/15 à 45/30 en fonction de ce que comment tu te sens. Pour le renforcement en excentrique des mollets, tu peux le faire avec des escaliers, pieds joints en cherchant à descendre lentement les talons sous le niveau de la marche Pour les quadriceps, tu peux travailler sur des fentes latérales en descendant lentement et en remontant en dynamique, ou encore effectuer des squats avec descente lente. Pour le changement de direction, l'idée est un peu dans le même style en cherchant à freiner lentement puis partir dans l'autre sens. tu as des idées dans la vidéo suivantes : Quels types d'étirement pour info et à quelle distance du match/entraînement ? En avant le match, pas de mise en éveil particulier ? Dans l'idée si c'était pour maintenir une activité durant un arrêt de tennis, c'est plutôt une bonne chose, mais il ne faut pas hésiter à rajouter du coup un peu d'intermittent pour travailler au delà de la simple endurance aérobie.

On va dire que courir un peu (et il fait se mettre d'accord sur le un peu !!) c'est mieux que rien car ça permet de mettre en action le coeur et le système cardio mais dans l'absolu si on a le temps de courir, on a le temps de faire de l'intermittent qui va permettre une adaptation à l'effort rencontré en match cardio vasculaire mais également musculaire, repousser le seuil lactique et éviter la perte de vitesse, et donc limiter les blessures si on associe à un petit programme de renforcement. Après sur le besoin, on a tous une limite physique differente et donc tu as des mecs qui montent à négat sans courir, tu en as d'autres qui doivent associer une préparation physique pour monter ne serait-ce qu'en milieu de troisième...😉

Oui pour me côté guignol mais pour le choix en lui même, les joueurs sont partis prenantes et prennent un pourcentage des entrées... d'oû le choix récurent de Lille...

Là pour le coup ce n'est pas le seul en cause... 😏

PPG : Préparation physique Générale HIIT : High Intensity Interval Training (Intermittent haute intensité).

Il ne faut pas carter l'endurance mais faire attention au volume, å l'intensité et au moment : endurance en période de reprise de saison, en période sans tournoi et à vitesse proche de la VMA oui, mais endurance en période de match, et à vitesse très réduite par rapport à la VMA, ce ne sera pas forcément intéressant pour le tennis car l'effort est trop éloigné de ce qu'on recherche. Par définition, la PPG doit être éloignée des période de compétition, en période proche ou en compétition, il vaut mieux choisir de l'intermittent ou de l'HIIT. Et dans le cas de Laure se pose aussi me problème de la natation qui est très bonne pour les problème de dos (et encore que pour le crawl et le dos crawlé et a condition de maitriser les nages) mais pas forcément adaptée au tennis du fait de sa spécificité (environnement aquatique, position allongée dans l'eau, appuis particuliers, etc...) 😉

La corde à sauter il faut faire attention, en particulier s'il y a des soucis au niveau des mollets car la charge sur les muscles est très importante, surtout sur des série aussi longue. A mon sens, il faudrait plutôt privilégier des séquences courtes mais intense, sous forme de fractionné par exemple avec du 30/30 ou du 45/30 qui vont permettre de travailler sur des effort proche du tennis en match et éviter les surcharges liée à la longueur des séquences. Qu'un boxer travaille sur 3 minutes soit la durée du round, ça parait logique, au tennis on est rarement à plus de 30 secondes de points. Pour le fractionné, attention, ce n'est pas 30 secondes de sprint mais 30 seconde d'accélération au delà de la VMA. Pareil que la corde à sauter, il faut plutôt chercher de la progressivité quitte à commencer sur du 15/15 en série de 6 par exemple puis monter progressivement. Le soucis c'est que c'est trop axé sur le foncier et pas sur le spécifique. Au tennis tu as énormément de changement de directions, de travail musculaire en excentrique qui est le plus traumatique car fait travailler le muscle en étirement. Il faudrait donc chercher à travailler un peu plus sur du spécifique tennis avec des changements de direction, du renforcement en excentrique en particulier sur le bas du corps. De plus, en multipliant les sports d'endurance, tu favorises les fibres à contraction lentes qui sont plus fragiles sur les efforts intenses et brefs comme le tennis. Par principe, un adversaire qui perd n'a quasiment jamais bien joué, et ce quel que soit ton jeu... De plus, lorsque l'on pratique une filière de jeu plutôt en neutralisation et sur la faute de l'adversaire, on cherche justement à faire déjouer ce qui veut dire que tu es performante dans ce style de jeu. Le tennis est ainsi fait qu'une victoire et une défaite touche directement l'égo... Souvent ça vient d'un lancer de balle très désaxé sur le coté droit (si tu es droitère) avec une raquette qui vent provoquer une adduction du poignet et peut provoquer un conflit. Si tu cherches à slicer, il faut éviter de supiner, mais chercher à venir frappe la balle sur "l'oreille droite), la raquette légèrement en oblique et chercher à traverser la balle de l'arrière vers l'avant. Là c'est un conflit entre ce qui est efficace dans ton jeu et ce que tu aimes faire. Après, je ne pense pas que ce soit efficace de chercher à devenir une attaquante prenant des risques, mais par contre, peut être trouver un compromis en cherchant à améliorer ta qualité de frappe pour te procurer des balles courtes et les exploiter.

Normalement, on est obligé de terminer au moins par une finale des vainqueurs des dernières poules ou à défaut, s'il n'y a qu'une poule, une finale entre les premiers et deuxième de la poule. Par contre cette année comme j'avais une poule unique chez les femmes, je n'ai pas fait de finale car je trouvais ça un peu bête de faire rejouer deux joueuses qui s'étaient déjà affrontėes en poule...

Oui souvent en baissant de taille de manche on peut avoir des problème dans le verrouillage de la prise. Après, c'est un compromis à trouver, peut être un surgrip un peu plus gros pour essayer de compenser et de trouver un juste milieu.

Oui ça se fait sans soucis, c'est ce que je fais dans mon club. Par contre, il faut faire attention au respect des dates car souvent les gens ont du mal à s'appeler entre eux pour jouer...

Alors ce que tu peux faire aussi c'est un parfaite à la volée qui volleye long effort sur ton revers et toi qui cherche à bloquer pour remettre. Ça peut te permettre de retrouver les sensations de préparation courte.

Dans ce que tu indiques, je penche plus pour un soucis de vitesse de préparation pour prendre la balle devant toi. Ça peu venir du temps pour trouver la prise de raquette ou alors de la capacité à raccourcir la préparation pour bloquer en retour. Ça peut être aussi une prise de revers trop fermée pour le retour donc plus longue trouver... Après, contre de très bons serveurs, on ne peut parfois que remettre la balle en slice pour engager le point... Pour le travailler, tu demandes à un pote de servir sur ton revers de la ligne de carré de service adverse et progressivement tu vas relancer plus vite.

Ce serait peut être pas mal de privilégier le vélo ou le vélo elliptique dans un premier temps pour éviter les choc au sol...

Sinon, peut être baisser la tension de 1 ou 2 kg ça peut donner un peu plus de tolérance et de "souplesse". Sinon, de mémoire ça fonctionnait pas mal avec un BBO pas trop tendu...

En IDF ça dépend du positionnement et du choix des formateurs de trans'faire qui peuvent en fonction des résultats des tests d'entrée te proposer la formation sur 1 an. Mais c'est hyper rare...

Le gros soucis que tu vas avoir, c'est que venant d'un corsage axé frappe à fromage, tu risques fatalement se trouver les autres inssufisant en terme de prise d'effet... il y a peut être d'autres voies de soulagement des tendons comme le travail technique ou le renforcement musculaire. De plus, ta raquette est pas l'une des plus soft non plus ce qui n'arrange rien...

Sympa...

C'est avant tout une histoire de sensations : Federer jouait historiquement en full boyau mais à testé le montage en hybride inversé pour trouver un peu plus de contrôle de balle et de prise d'effet et ça lui a plu, ce qui l'a popularisé. Nadal jeune jouait en mono et est resté sur son setup duralast durant une grande partie de sa carrière voire encore aujourd'hui. C'est plus culturel et en fonction des cordages utilisés plus jeunes. Maintenant, il y a aussi pas mal de joueurs qui sont passés du full mono à l'hybride mono/boyau, quelque soit le sens du montage.