jullien terry

jeje c'est assez compliqué et délicat de proposer un nombre de séries et de répétitions à quelqu'un que tu ne connais pas sans avoir fait des tests. Il vaut mieux parler de % de ses capacités pour définir une charge. Pour te donner un exemple simple je ne pense pas que ta répétition maximal en pompe soit la même qu'un sportif élite en combat. Donc 20pompes pour lui ne représente rien du tout alors que pour toi c'est peut être plus compliqué.

L'endurance est très importante au tennis mais le tennis n'est pas une activité d'endurance. C'est une activité de répétition de vitesse. Petit rappel physio très simplifié : Il y 2 grands types de fibres constituant le muscle. Les lentes et les rapides. Si l'on s'entraîne sur des courses continues de longue durée on améliore l'efficacité des fibres lentes et son endurance aérobie mais on réduit aussi l'efficacité des fibres rapides (fibres qui interviennent dans la vitesse) La vrai question à se poster est donc pourquoi travailler l'endurance aérobie dans une activité de répétition de vitesse. En fait il me semble que l'aérobie doit être travailler pour améliorer le temps de récupération entre les échanges, entre les jeux et entre les matchs. Personnellement je fait travailler mes joueurs en endurance capacité lorsqu'il n'y a pas de match pour améliorer les capacités cardio-pulmonaire pour atteindre un niveau définit par les capacités du sujet, l'age... puis je travaille sur la VMA (vitesse maximal aérobie) Ensuite je considère que pour le maintient de ces capacités se fait par l'activité tennis à un niveau amateur tout au moins(si au moins 3 entrainements /semaine) Mais je me répète (en étant général voir généraliste) mais le gros du travaille en préparation physique tennis doit se faire sur la motricité coordination et vitesse car ACTIVITE DE REPETITION DE VITESSE. (Pour les puristes je reste très générale en ne différenciant pas les cycles de travail ainsi que la prépondérence d'un type de travail en fonction de l'age, du sexe et du morphotype .) je ne prétends pas détenir le savoir en la matière et je tiens à préciser que je n'ai aucune certitude en préparation physique mais simplement de fortes convictions. Chacun est libre d'analyser l'activité et de planifier l'entrainement différemment le tout est de se justifier. Sportivement, ^_^

Bonjour fedec, Malgrès tout ce que l'on en dit les appareils de musculation par stimulation électrique fonctionnent si tu prends de la qualité. Mais la prise de masse musculaire est très douloureuse avec ce type d'appareil. De plus le principe de ce type de musculation par électro-stimulations provoque une contraction "des fibres les plus fines" (pour simplifier vulgairement) avant les "plus épaisses". C'est exactement le contraire lors d'une contraction volontaire. L'utilisation de ce type d'appareil est très intéressant mais en complément. Sinon je ne suis pas du tout partisan d'entrainement monotonne et répétitif qui ont été présenté précédemment. (surtout lorsqu'on donne des poids à soulever et des répétitions sans connaitre les max de l'individu son age...) L'inscription dans une salle de remise en forme peut être intéressant si tu n'y va pas seul et si tu t'adresse à des gens compétent. Mais le mieux si tu as un peu d'argent à investir c'est de demander l'aide d'un préparateur physique qui te suivra individuellement en te donnant des objectifs à cours moyen et long terme.

Le problème des formations DU c'est qu'elle sont à mon avis abusivement cher pour leur contenu. On peut en apprendre autant en lisant des bouquins, discutant avec plus compétents que sois et en testant sur le terrain. De plus les DU mettent en avant un matériel de pointe que l'on est pas souvent amené à utiliser lorsqu'on commence et on en oublie parfois l'essentiel. J'ai fait un master a Reims et c'était un peu la même chose. Par contre pour répondre au premier post la formation licence entrainement sportif donne beaucoup de prérogative et de très bonne base pour la préparation physique mais a mon avis ce n'est pas assez pour se lancer si l'on ne se forme pas en parallèle. Je ne lance pas de polémique (on est dans le même camp lol) je suis aussi pour la valorisation d'un bac +3 STAPS (je rappelle juste que staps veux dire sciences et techniques des activités physiques et sportives (il y a des compétences derrière ce diplôme). Sportivement,