surfriderndco

le foot et le tennis sont totalement différent du vélo Le vélo est un sport porté et sans choc mais crée beaucoup de raideur musculaire au ischio (dérriere la jambe, => ce qui te crée surement tes contracture) et dans le même temps cela étire les quadri qui n'ont aucun besoin d'étirement ( au passage les étiremenrts pour les quadri sont inutiles) ce sont des muscles qui ont besoin de raideur et de puissance pour la course et les appuis et les étirements ont tendance à les rendre mou et moins puissant. Au contraire les ischio sont des muscles freinateurs qui ont besoin de souplesse et sur un velo ils sont constament contracté (tu n'as jamais ou très peu ta jambe complétement tendu). Lors de la course tu as besoin de tendre la jambe pour aller chercher devant, ajouté au choc de la pose du pied, le muscle ischio jambier au lieu de s'étirer progressivement, il est trop raide (pas assez élastique, souple...) et se déchire par endroit c'est ce que l'on appelle contracture, déchirure, claquage... ce sont juste les stades et l'ampleur de ces micro déchirure qui fait varier les termes. D'ou la grande difficulté des cyclistes à devenir performant en course cela demande plusieurs mois de travail voir année pour les gros rouleur afi de pouvoir courir sans terminé les séance avec des contractures même notre JAJA national en a baver pour faire des performances en marathon qui sont honorable mais qui reste modeste vu la quantité d'entrainement qu'il se met dans la tête! Du coup direction triathlon ou il compense ses faiblesse avec ses qualités de rouleur qu'il posséde encore, preuve que pour les pro il est quasi impossible de changer totalement de qualité musculaire même si il posséde des capacités aérobie hors du commun J'espere tavoir aidé à faire un choix bonne continuation

ce n'est pas la vitesse qui fait ou non développer la taille des fibres musculaire mais le temps d'effort si c'est juste pour augmenter la taille faite des série de 20 répét ou 1seule répét et travailler en isométrie c'est à dire maintenez la position le plus longtemps possible! Maintenant le but au tennis est d'avoir un muscle fort et fonctionnelle donc du statique me parait vraiment pas adapté! c'est pour ça d'ailleur que la méthode des contrastes peut être intéressant cela permet d'améliorer le temps de contraction du muscle et permet de prolonger un peu l'effort! Dans tous les cas et pour tous les exercices de musculation, (a part si vous voulez faire du bodybulding) essayer de faire les contraction le plus vite possible!

si ojourdui tu fais 10 répét avec 7kg (essaye de faire au moins 6 série!) en faisant ca 3/4 fois par semaine en 2/3 semaine tu pourra mettre 8kg tu réussira a faire 6 série de 10 répét. ainsi de suite. Attention à la récup.c'est important (entre les séries et entre les séances!)

si tu fait ca tous les jours, tu entretient tes qualités mais ne les développe pas. Un petit conseil pour la muscu mettez des charges de façon a ne pas pouvoir faire plus de 10 répét et augmenter avec votre proression. Pour gagner en vitesse d'execution pensez à faire les répét le plus vite possible, toujours exécuté les exos avec le max de vitesse par rapport à la charge. (vous aurez l'impression que c'est lent à cause de la charge). Enfin derniere chose, utilisé la méthode des contrastes après avoir fait le max de répét avec une grosse charge (10 max), refaite le même mouvement avec juste quelque kilos ou a vide 6-7 fois et ... le plus vite possible. Pour la vitesse de réaction a mon avis il y a pas grand chose à faire à part... jouer! Car à partir d'un moment c'est plus de l'anticipation que de la réaction mais cela vient avec l'expérience... mais surtout ne pas se focaliser et se prendre la tête la dessus sinon vous risquez de ne plus pensez au geste à fournir (le cerveau cherchera plus a deviner ou va la balle qu'a préparer le gestes. c'est un gros raccourci mais le fonctionnement et les limites du cerveau sont très complexe et impossibl a détaillez sur un forum ) Bon entrainement a tous

tout a fait lipo mais justement on est sur un forum de sport dans la section préparation physique, tous le monde peut venir là et le but est bien de progresser et de recevoir des conseils et je ne vois pas ce que tu veut d'autre dans cette section. Comme je te l'ai dit si tu veut en rester au pompes pas besoin de venir sur un forum! De plus tu as du loupé un épisodes on ne parle pas de stimulation electrique sur les abdos mais plutôt en ce qui me concerne sur les membres inférieur (ayant eu des séances de ce types chez un kinésithérapeute pour une rééducation après une fracture et une immobilisation, il est vrai que cela peut etre efficace lorsque cela est fait par un professionnel avec du matériel de professionnel!). Enfin, je terminerai par le fait qu'être un tennisman amateur ne veut pas dire juste taper dans la balle sans aucune envie de progresser physiquement ni techniquement. Et dire que l'utilité d'un préparateur physique est nul, je ne vois pas ce que tu fais ici. (dsl, je peut pas te laisser dire ça cela voudrait dire que je ne sert à rien ) En effet ce ne sera pas des pompes matinales, et c'est bien le sujet de cette section, beaucoup de gens se demande quoi faire de mieux que des pompes parce qu'en effet ce n'est pas la panacé. Pour les gens qui cherche un préparateur physique vous pouvez vous renseignez dans vos clubs ou à la DDJS (direction départementale de la jeunesse et des sports) ou dans une salle de musculation, en ce qui me concerne je suis préparateur physique en région poitou-charentes, si vous êtes proche envoyez moi un mp Les prix varient beaucoup en fonction du suivi proposé, du nombre de séance, des déplacements, du matériel utilisé... et selon le préparateur physique!

oui Benne je suis conscient que c'est pas abordable pour tous le monde! Mais si tu le veut vraiment tu pourrais peut etre trouvé qque chose à tes besoin. il y a pas forcément besoin de bocou de matos si tu as du savoir sur la prépa physique et un minimum d'imagination! c'est l'exemple donné pour les pompes (c'est presque le même mouvement que le développé couché, et tu peut modifier la charge avec des sacs chez toi sur tes épaules (plus que sur ton dos) cela revient à modifier la charge sur la barre maisfais attention à ton dos!) Maintenant pour que cela soit le plus efficace sans se blesser il faut savoir adapter la charge la quantité l'intensité et sa tu l'aura que par un préparateur physique. Je pense qu'il vaut mieux s'orienter vers une personne de compétentes que seul avec du matos dans une salle de muscu. voila le meilleur conseil que je peut donner

le but est bien de progresser physiquement, pas esthétiquement, on est bien dans la partie préparation physique du forum non! Je sais de quoi je parle étant formé pour cela (et pas par un BE métier de la forme). Tu ne peut pas gagner en force et en puissance sans masse musculaire! ca c clair que cela soit beau ou moche. Personnellement je n'ai pas parlé de stimulation électrique mais à lire le forum il y a beaucoup de personne qui aimerait avoir une meilleur condition physique sans rien faire... cela peut être une solution des scientifique le préconise, je n'ai pas étudier profondément le sujet pour confirmer ou infirmer les risque que tu évoque mais le matériel de haut niveau a néanmoins été conçu pour éviter ces risques ( faut bien choisir son matos ( pas au téléshopping) ) Mais si tu veut me donner l'études qui montrent ces effets je veut bien que tu me donne l'adresse ca m'intéresse étant un professionnel de la prépa physique! Au fait c'est pour ca qu'il faut en plus des personnes compétentes je vois pas l'intérêt de poser les électrodes sur l'utérus ( il faut connaitre le corp humain) lol! à mon avis les quadri ischio pour les membres inférieurs sont plus intéressant pour la performance parce que l'on est bien tous à la recherche de la performance! Je vois que tu est bien loin de la réalité le culturisme est un autre monde encore! si tu savait les charges et les quantités soulevé... perso cela ne m'intéresse pas du tout. Tu a l'air de vouloir le beurre et l'argent du beurre, mais si tu veut te préparer physiquement pour une compétition en faisant que des pompes et abdos toutes l'années, tu n'a alors pas besoins de venir debattre ici c'est très faciles et à la portée de tous mais efficaces... je ne pense pas, non pardon j'en suis sur

il y a pas de secret, des appareil de musculation sont quasi indispensable a la prise de masse musculaire et au gain de force, a moins d'être ingénieux, il est clair qu'il faut travailler aver des charges moyennes à lourdes (par exemple trouve quelque chose a mettre sur ton dos pour augmenter le poids du corps lors des pompes, sans que tu te cambres mais assez pour que tu puisse plus faire 20 pompes). Mais ce n'est qu'une petite partie pour gagner en masse musculaire, la quantité doit etre réglé par une personne de compétente, en revient toujours au même!!!! On a rien sans rien, honêtement tes 20 pompes matin et soir c'est de l'entretient mais c'est loins d'être de la prépa physique ou du développement de la force. Désolé de te décevoir... Il est certains que toute personne voulant vraiment travailler et développer vraiment une qualité physique doit obligatoirement passer par un préparateur physique... Ce forum est bien on peut donner quelque conseil mais il y a beaucoup de paramêtre à considérer et c'est un travail à part entiere le boulot de préparateur physique sinon le métier n'existerait pas. BON COURAGE

Après ce que je lis il est clair que beaucoup aurait besoin de préparateur physique, je rejoint john, le probleme est le cout mais si tu as les moyens les résultats sont garanti, il y aura aucun hasard, ou d'a peu près... c'est la prix payer!!

D'ailleurs les réformes risque d'aller dans ce sens, le rapport BERTSCH propose de réformer ou en tous cas d'organiser ce métiers avec les diplômes correspondant (c'est pas trop tôt !), ce rapport propose justement une licence pro et un BTS pour acquerir le diplome de préparateur phydique. Bien loin, à l'opposé d'un bac +5 il propose au contraire un bac +2 pour la même finalité preuve que acquérir les connaissances 5 ans c'est un peu long... Allez voir le lien suivant le rapport y est en son entier et beaucoup d'informations qui nous concernent sont intéréssantes La Fédération des Professionnels de la Préparation Physique et de la Forme ====> www.f3pf.org/

Tous a fait d'accord avec toi, je pense que le contenu y est très riche en licence! Maintenant tous les étudiants passant par cette voie doivent comme moi avoir l'occasion de pratiquer tous au long de l'année en paraléle afin de faire les relations théorie/pratique et se rendre compte ainsi que tous n'est pas possible selon le contexte d'intervention! Ce qui nous apprend a nous adapter ... en clair l'expérience...

ok, ca me donnera peut être envie de continuer encore qque années...

oui lol, je suis d'accord avec toi! Si tu relis bien je ne rejette pas les autres formations, d'ailleur j'envisage de faire un master mais il y a un jour il faut bien manger et aussi pratiquer! Je dit simplement que les connaissances acquises sont quasi identiques, qques unes sont approfondies en master encore heureux sinon que ferais les étudiants pendant une années entière à part ... le stage! et oui je suis tout à fait d'accord que c'est ce qu'il y a de plus intéressant dans le master. Mais si tu compare la différence de renomée et la différence des compétences apprises ... Pour ce qui est de ton cas je me doutais que je parlais à un STAPS et ce que je vois c'est que le plupart des personnes qui réussisse leur master se tourne vers la recherche et devienne des théoriciens plus que des praticiens. Tu dois avoir beaucoup d'ancien camarades sont ils nombreux à devenir de vrai préparateur physique sur le terrain et pas dans un labo? Pour le DU je me répéte je les connais un petit peu (notamment celui du feu Gilles COMMETTI) outre la réputation (et la encore je comprend moyennement que des hommes de terrains s'arrete sur une réputation) Dis moi quel contenu je n'ai pas l'occasion d'étudier en licence!!! Bonne chance pour ta thése (elle porte sur quoi d'ailleurs par curiosité )

En effet, elle n'est pas reconnu malgrès ce qui y est enseigné, c'est déjà d'un niveau supérieur au DU et les enseignant sont des anciens athlétes sortant de l'insep ou autres anciens entraineurs d'équipes de france d'athlé ou encore des kiné et préparateur physique de club de haut niveau. Par rapport au BE c'est équivalent au tronc ommun du BE2! Pour ce qui est du master il est possible que je continue mais beaucoup de personne que je connais l'on fait avant moi et les cours sont... les même. Ce sera juste pour marquer sur le cv bac +5 au lieu de +3 mais les cours , les enseignants et les conpétences sont exactement les même! Alors oui la licence entrainement est mal reconnu mais c'est une des plus formatrice! C'est aux présidents et autre dirigeants d'ouvrir les yeux, les préparateur physiques sont des praticiens et non des théoriciens, 3 années d'études suffit a faire le tour de la prépa physique, ce qui départage les différent préparateur est leur qualités à exercé sur le terrains! Merci de m'avoir permis de m'exprimer sur ce propos ;-) Amitiés sportives

bonjour, je suis étudiant en 3° année de fac de sport option entrainement sportif (donc mon diplôme de préparateur physique à la fin de l'année si tous va bien ) et je propose mes service en préparation physique autour de poitiers afin de payer mes études. Je vois un grand nombre de questions concernant la prépa physique du tennisman et j'aimerais bien y répondre mais j'y mettrais toutes mes journées tant il y a de choses intéressantes à dire! Si il y a des personnes intéressées, je suis disponible dans la région poitevine et plus si possible pour toute personne seul ou en groupe, et pour tout niveau. Un suivi peut etre envisagé sur du court et moyen terme. En ce qui concerne ma rémunération elle est totalement à négocier et à adapter en fonction des demandes et des besoins. Pour toutes questions, conseils ou pour prendre contact envoyez moi un message privée, je tâcherais d'y répondre. J'espére que chacun d'entre vous parviendra a élever son niveau de jeu et continuera a prendre du plaisir... Mes salutations les plus sportives!